Szia Mrs. Kérlek válaszolj
Üdvözlöm, hölgyem! A fogyás egy szakaszos folyamat, amely úgy néz ki, mintha lemenne a lépcsőn. Minden egyes lelépést követően egy pillanatra meg kell állnia, hogy továbbmenjen. Bár szeretné, ha testtömege néhány naponta alacsonyabb lenne, racionális étrend mellett ez nem lehetséges. A fogyás megváltoztatja az anyagcserét és időbe telik. Ha azonban a testtömeg több mint 3 hétig állt mozdulatlanul, akkor feltételezhetjük, hogy az Ön által biztosított kalóriamennyiség túl magas vagy túl keveset mozog. Ha légszomj nélkül fut, akkor nagyon jó. Amikor azonban fut, amikor úgy érzi, hogy túl intenzív, akkor nem túl sok zsírt, hanem több glikogént éget el. Javaslom a futások meghosszabbítását 45 vagy akár 50 percre, de lassabb tempóban. Érdemes hetente akár ötször is növelni az edzések számát, mert a fogyáshoz a 3 biztosan nem elég. Ami a táplálkozással kapcsolatos kérdéseit illeti. Ha valamilyen módon lefogyott, kérjük, folytassa a tanácsommal. 3 óránként érdemes 5 étkezést elfogyasztani. Közben csak szabad vizet inni. Semmi más. Az ételeknek kis tányérokra kell elférniük, és a zöldségeknek túlsúlyban kell lenniük. A következő 30 napban kérjük, zárja ki a kenyeret, a könnyű tésztát és a rizst, valamint az állati zsírt. 30 nap elteltével be lehet vezetni a kenyeret, de csak teljes kiőrlésűből, legfeljebb napi 2 szeletet.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
