Genogram - a családi kapcsolatok pszichológiai térképe

A genogram a családi kapcsolatok és kapcsolatok térképe. Olyan szimbólumokból áll, amelyek a család életének fontos eseményeit, az ősök közötti kapcsolatokat és rokonságot, valamint születésük és haláluk dátumát jelölik. Őseinktől nemcsak a megjelenést és a jellemvonásokat örököljük, hanem a viselkedési mechanizmusokat és a stresszes helyzetekre való reagálás módjait is. A genogram elkészítése a terápiás családfa egyik formája, amely számos problémát képes megoldani.

Genogram - ez az idegen hangú szó az egyik klasszikus módszer, amelyet a pszichológiában, a pszichoterápiában és a pszichiátriában használnak. Ma a terapeuták leggyakrabban segítségként használják a páciens előtt álló probléma feltárásához: amikor szenvedélybeteg, akkor nem tud megbirkózni szülei válásával, vagy nem talál társat. Ez a módszer gyermekeknél is alkalmazható.

A genogram egyfajta családfa, amelyet a terapeutával együtt rajzolnak ki. A legfontosabb azonban abban rejlik, hogy ne a család eredetét és gyökereit fedezzük fel, hanem azokat a kapcsolatokat, amelyek generációk óta uralkodnak benne. A genogramot legalább három generációval ezelőtt készítették - minél mélyebb, annál jobb.

Ezen kapcsolatok nyilvánosságra hozatalának és rendszerezésének köszönhetően mélyebben megismerheti önmagát. Értse meg, miért viselkedünk ilyen vagy olyan módon, miért reprodukáljuk egy anya, nagymama, sőt dédnagymama hibáit. Érdekes módon ez a genogram "feltörhető". Az mit jelent? Ezzel megváltoztathatja a sorsot.

Tartalomjegyzék:

1. Genogram - ismeretek a saját családjáról
2. Genogram - hogyan kell csinálni?
3. Genogram - a család hatása az emberi életre
4. Genogram - gyűjtsön információkat a családjáról, vonjon le következtetéseket
5. A genogram megkönnyíti a viselkedés megváltozását

Genogram - ismeretek a saját családjáról

A 30 éves Ewa független, szakmai tapasztalatokkal rendelkező nő. Magas beosztásban dolgozik, és sokat keres. Sajnos Ewa nincs kapcsolatban a férfiakkal. Beleszeret a rosszakba, képtelen fenntartani a kapcsolatot, a szakítás után pedig szenved és még keményebbé és cinikusabbá válik, ami nem könnyíti meg új kapcsolatok kialakítását. Szeretne gyereket vállalni, de eddig még egyetlen férfival sem élhet túl 2 évnél tovább. Elszökött dolgozni, ami stressz és fáradtság forrása. Ezért ment terapeutához.

"Amikor hallottam a genogramról, először megfogtam a fejem, és visszautasítottam" - mondja. Vasfarkasnak hangzott, kissé varázslatos, kissé igényes. De mivel a problémáim egyre súlyosbodtak, egy újabb sikertelen kapcsolat után úgy döntöttem, hogy megpróbálom. Készítse el ezt a genogramot csak kíváncsiságból. A munka több mint egy évet vett igénybe. Családi térkép nem rajzolható meg egyszerre. - Kiderült, hogy valóban nem sokat tudok az őseimről - magyarázza Ewa.

Olvassa el még: Génöröklés, vagyis a gének kombinációjának hatása a megjelenésünkre, jellemünkre és temperamentumunkra

Genogram - hogyan kell csinálni?

A genogram elkészítéséhez ismeretekre van szüksége a közvetlen családjáról: nemcsak szüleiről, nagyszüleiről és kapcsolataikról. Fontosak a nénik, az unokatestvérek és gyermekeik is.

Ezen a térképen minden hozzánk kapcsolódó ember kör (nő) és négyzet (férfi) formájában van megjelölve. Az őket összekötő kötéseket a botok határozzák meg.

Ez magában foglalja azokat az embereket is, akikkel nincsenek vérkötéseink - feleségek, férjek, ágyasok és élettársak, ideértve az illegitim és örökbefogadott gyermekeket is.

A rokonság mellett a genogram fontos eseményeket vagy betegségeket is mutat a családban, például mentális betegségeket, alkoholizmust, kábítószer-függőséget, családon belüli erőszakot, gyógyulást, homoszexualitást stb.

A térképen való munkának sokáig kell tartania. Ábra rajzolásakor a terapeuta beszél a pácienssel az ősökről, kiderülnek a családi titkok. Ha a beteg nem tud semmit a családjáról, neki kell kezdenie tanulmányozni annak történetét.

Ezért találják egyesek annyira lenyűgözőnek ezt a módszert. A régi történetek megismerése során ellenőrizzük saját életünket és elkezdjük elemezni azokat globális értelemben. Érdekes, hogy mi is úgy kezdjük nézni az életünket, mintha oldalról néznénk.

Olvassa el még: Jó kapcsolatok a családban. Hogyan lehet fenntartani a jó családi kapcsolatokat?

Genogram - a család hatása az emberi életre

A genogram Murray Bowen családrendszer-elméletéből származik. Elmondása szerint ez a családi minták több generációból történő továbbadása. Ez lehetővé teszi, hogy bizonyos mértékben meglássa, mi okozza bizonyos viselkedéseket, és előre jelezzen néhányat.

- A család egy rendszer. És részesei vagyunk ennek - mondja Dr. Jerzy Popek, pszichológus, a Genogram terápiás csoport vezetője. Az ember a környezetében összehasonlítható egy vízbe dobott kővel. A körülötte lévő körök egyre jobban terjednek - így befolyásoljuk a környezetünket és fordítva - a környezet hat ránk; a teljes rendszer részei vagyunk. Nemcsak a család, hanem az iskola, a kollégák, a kollégák és végül a minket körülvevő egész társadalom is alakítási folyamatoknak van kitéve.

Dr. Popek hozzáteszi, hogy különösen ma érdemes feltárni a pszichológiai gyökereit, mert a család megváltozott. Már nem olyan, mint szüleink vagy nagyszüleink szemében. Az emberek nem mindig kötődnek életre. Többször házasodnak vagy házasodnak össze, és néha választásuk szerint egyedül élnek.

A több generációs otthonok eltűnnek, és a gyerekek és a szülők elválasztásának természetes folyamata más. Egyre több ember dolgozik külföldön, és gyermekeiket a nagyszülők nevelik. Nyilvánvaló, hogy ez a viselkedés hatással van a mai gyermekek jövő generációjára. És ez a genogram lehetővé teszi számunkra, hogy ezt a "családi patchworket" lássuk.

- Idővel ez a módszer nagyon vonzott - mondja Ewa. - Kiderült, hogy okkal vagyok olyan erős. Ezek mind a nők voltak a családomban anyám oldalán. A férfiak gyengének bizonyultak. Rájöttem, hogy gyermekkorom óta tanulom ezeket a mechanizmusokat. És ezért nem tehettem másképp. Míg ezek a tulajdonságok remekül működtek az üzleti életben és emeltek a pozíciómra, átokként jelentek meg szerelmi életemben. A legrosszabb, hogy bár erős férfiról álmodtam, mégis a gyengéket választottam, majd elhagytam őket. Ugyanúgy, mint a családom nők.

Megkezdődött Éva "lágyulása". Fájdalmas, még félelmetes folyamat volt számára. 30 év alatt Ewa megtanult "úgy viselkedni, mint egy srác". Most meg kellett engednie a konfliktusok, a viselkedés és a tapasztalatok megoldásának más módjait. - Mintha a nőiség új formáját kellene megtanulnom - vallja be. Egyébként felfedezte pszichológiai gyökereit.

Olvassa el még: A születési sorrend hatása az ember SZEMÉLYISÉGÉRE

Genogram - gyűjtsön információkat a családjáról, vonjon le következtetéseket

A 42 éves Michał terapeutához került, miután szarkómát - csontrákot - diagnosztizáltak nála. A terapeutánál Michał-t depresszióval kezelték.

- Bár az orvosok megígérték, hogy sok évig élek a lábam amputálása után, mégis összetörtem. Nem műtétet akartam, hanem meghalni. Anyám szakorvoshoz küldött - emlékszik vissza.

A genogram elkészítésére vonatkozó javaslat "egyébként" jelent meg. Akkor derült ki, hogy Michał családjában genetikai terhek vannak, és apa és nagyapa egyaránt különböző típusú rákban szenvedett. Míg az apa 3 hónappal a diagnózis után meghalt, a nagyapa több mint 7 évig élt a betegséggel. Michał számára ez a két információ üdvösnek bizonyult. Megismerte a kapcsolatot nagyapja és apja életében, majd rájött, hogy apja engedett a betegségnek, és hogy a nagyapa a végéig küzdött.

- És csak akkor jutott eszembe, hogy a nagyapám bizonyára beteg volt, amikor kicsi voltam, és soha nem grimaszolták, mindig tele volt humorral, és őrülten szerettem. Biztos vagyok benne, hogy a végéig boldog volt, bár kegyetlenül kellett szenvednie - emlékeztet Michał.

A családról szóló információk összegyűjtésekor a terapeuta nem arra összpontosít, hogy leírja az egyének megjelenését. A fontos információk a családtagok életének fontos dátumaira vonatkoznak - válásra, halálra, különválásra, de nemre és életkorra is.

Érdemes a genogramba beilleszteni az öngyilkosságokkal, szenvedélybetegségekkel, betegségekkel kapcsolatos információkat, ideértve a mentális egészséget, az iskolai, a munkahelyi és az érzelmi problémákat.

Például Eve észrevette, hogy családjában sok olyan nő van, akinek ugyanaz a neve, akinek élete tragikusan végződött. Nagymamája a háború alatt meghalt, az egyik néni öngyilkos lett.

- Először megijesztett, majd következtetéseket kezdtem levonni. És arra gondoltam, hogy érdemes változtatni, nem úgy végezni, mint ők. Végül is, amikor az életem széthullott, úgy éreztem, hogy néhányszor lenyelek néhány tablettát. Rájöttem, hogy semmi sem történik ok nélkül. Nem volt visszaút, minden változni kezdett, mintha rajtam kívül lett volna. Mintha elindítottam volna valami folyamatot, amit nem tudtam megállítani. Ez az elhatározás belsőleg annyira erős volt, hogy kívülről hamar nyilvánvalóvá vált.

Ewa lágyult, másképp kezdett öltözni. Abbahagyta a magas sarkú cipőt, öltönyt váltott kevésbé hivatalos öltözetre. Egyre inkább visszautasította a túlórákat, vett magának egy kutyát.

Ewa változását először a család vette észre, és nem fogadta el olyan könnyen új arculatát.A testvér és nővér, akiknek Ewa eddig pénzt adott, nem tudták megérteni, amikor megtagadta tőlük az újabb vissza nem térítendő kölcsönt, és kijelentette, hogy maga is segítségre szorul.

A szülők aggódtak a mentális egészsége miatt. Eddig mindenkit támogatott, és soha nem kért semmit. Bátor volt, kemény és magányos. Ideiglenes lázadás után a család kénytelen volt elfogadni az új Évát, és ő maga is megismerkedett egy férfival. Ez a kapcsolat a kezdetektől eltérő volt. Abbahagyta a vezetésért folytatott harcot, és megengedte magának, hogy nő legyen.

Olvassa el még: A GENETIKA titkai: HOSSZÚSÁGOSAK lehetünk?

A genogram megkönnyíti a viselkedés megváltozását

A genogram elkészítése csak a kezdet, majd a saját viselkedésének és hozzáállásának újjáépítése. - Kiderült, hogy új viselkedésem lehetővé tette Tom számára, hogy 100% -ban férfi legyen: vigyáz rám, törődik velem - magyarázza Ewa. - Ezt a korábbi kapcsolatokban nem tapasztaltam.

Elképesztő dolgok kezdtek történni az életében.

Például a volt barátom megszólalt, és találkoztunk beszélgetni. Rájöttem, hogy az én hibám, hogy megszakadt a kapcsolatunk. Már volt felesége és két gyermeke. Nem tudtunk és nem is akartunk újra együtt lenni. Azonban arra gondolt, hogy bennem volt a hiba, és nem a világ akart megtapasztalni, tönkretenni a kapcsolatomat - mondja. És hozzáteszi, hogy hisz abban, hogy most, hogy megváltozott, a sors megfelelő férfit adott neki, akivel családot akar alapítani. - Korábban vétóztam meg, anélkül, hogy tudtam volna - összegzi.

Michał a genogramnak köszönhetően megműtötték, úgy vélte, hogy van rá esély. Hitt és harcolt. Intenzíven kezdett tornázni. Még a fogyatékkal élők maratonján is részt vett. - Hihetetlen, de a lábam amputálása után találkoztam egy nővel. Nyaralni voltam, mert eddig próbáltam élni az életemet. Nadrágot viseltem, és a protézis nagyon jó minőségű, és először nem volt látható. Ania belém szeretett, bár néhány nappal később, az első találkozástól kezdve elmondtam neki, hogy rokkant vagyok. A mai napig együtt vagyunk. Ha nem a nagyapám lett volna, nem az ő példaképe, hősies hozzáállása, talán apa lettem volna. Feladta - teszi hozzá csendesen.

Mert - ahogy a terapeuták állítják - még egy szuperprofessionális genogram sem fog működni, ha a beteg nem akar megváltozni. Csak ez indíthatja el azokat a folyamatokat, amelyek segítették Ewát és Michałot. Ők változtatták meg az életüket. Végül is erről szól a genogram törése.

Ajánlott cikk:

havi "Zdrowie"