Az ACT terápia ajánlott többek között azok az emberek, akik gyakran - a meghatározatlan következményektől való félelem miatt - kerülik azokat a kihívásokat, amelyek hatása örömet okozhat számukra. Az ACT terápia azokra is vonatkozik, akik elmenekülnek az átélt érzelmek elől.Olvassa el, mi az ACT terápia, derítse ki annak feltételezéseit, és ellenőrizze, milyen problémák oldhatók meg ennek a terápiás módszernek köszönhetően.
Tartalomjegyzék:
- ACT terápia: miről van szó?
- ACT terápia: hogy megy ez?
- ACT Terápia: Milyen problémákat oldhat meg?
- ACT terápia: kritika
Az ACT terápia valójában a teljes nevének rövidítése, amely az "elfogadó és elkötelezettség terápia" - lengyelül azt jelenti, hogy "elfogadó és elkötelező terápia". 1982 óta létezik, amikor Steven C. Hayes először bemutatta ennek a terápiás módszernek a feltételezéseit.
ACT terápia: miről van szó?
Az ACT-terápia alapelveit még a rövidítés is megemlíti, amely ezt a terápiát írja le - lefordítható "aktusnak". Valójában ennek a terápiás módszernek az alapjai a kognitív és viselkedési technikákból származnak.
Az elfogadó és elkötelezettségi terápia megalkotói azzal érveltek, hogy az emberi szenvedés gyakran ... viselkedéséből fakad. Szerintük az emberek gyakran tapasztalnak pszichológiai konfliktusokat, mert megpróbálják leküzdeni kellemetlen érzelmeiket.
Néha kerülik őket - még a szociális szorongásban szenvedő emberek is mindenáron elkerülhetik a tömeges eseményeket vagy a nyilvános beszédeket, amelyekről a puszta gondolat rendkívüli mértékű félelmet vált ki bennük.
Ugyanakkor egy ilyen problémával küzdő személy néha szükségét érezheti annak, hogy megmutassa magát más embereknek - de a társadalmi szorongásból fakadó félelmek miatt talán soha nem vállalkozik rá.
Ez feszültséget okoz benne és pszichológiai kényelmetlenséghez vezet - az ACT-terápia során elemzik a páciens fejében megjelenő ilyen viselkedéseket és gondolatokat, és a kezelés során megpróbálják ráébreszteni, hogy amikor másképp kezd cselekedni, a közérzete fokozatosan romlik. az idő egyre jobb.
ACT terápia: hogy megy ez?
Az ACT terápia fő célja a páciens ún pszichológiai rugalmasság - ez az emberi psziché azon képességének mérőszáma, hogy megbirkózzon az élet néhány kellemetlen eseményével. Az a személy, aki pszichés rugalmassággal rendelkezik, képes itt és most működni, függetlenül attól, hogy milyen érzelmekkel néz szembe jelenleg.
Az ACT terápia feltételezései között szerepel az is, hogy megtanítsuk a beteget arra, hogy az érzelmektől való menekülés nem jó - amikor elfojtják őket, akkor felhalmozódnak, és amikor jelentősen felhalmozódnak, ez mentális válságot eredményezhet.
A terápia során az a cél, hogy a beteget elfogadják - ennek köszönhetően képes megbékélni azzal a ténnyel, hogy az őt körülvevő valóság éppen olyan, amilyen, és hogy nem képes jelentősen megváltoztatni.
Várhatóan megszerzi az ún kognitív defúzió, amelynek köszönhetően képes úgy nézni önmagára és gondolataira, mintha oldalról nézne.
Az ACT terápiában az is fontos, hogy fejlesszük a beteg bizonyos pillanatok átélésének képességét (ahelyett, hogy a múltra vagy a jövőre összpontosítanánk), és megalapozzuk azokat az értékeket, amelyeket az adott személy követni akar az életében.
A cél az is, hogy a páciens - tudatosan - képes legyen olyan tevékenységekre, amelyek összhangban vannak az értékrendjével, és amelyeket egyszerűen szeretne végrehajtani.
Az elfogadó és elkötelezettségi terápia általában arra irányul, hogy a páciens képes legyen megbirkózni minden olyan érzelemmel, amellyel kapcsolatba kerül, és hogy nem menekül el azok elől - ez a fent említett pszichológiai rugalmasság fejlesztésének köszönhető.
Úgy alakítják ki, hogy a terápia során elemezzük, hogyan fejleszti a beteg a korábban említett elfogadást, kognitív defúziót, a kapcsolatot a jelen pillanattal, valamint megalapozza az értékrendet és az érintett cselekvési képességet.
A terapeuta meghatározza, hogy a betegek melyikében van valamilyen hiány - később a betegnek felajánlják többek között: megfelelő gyakorlatok, amelyeknek köszönhetően a meglévő problémák csökkennek.
Ezt különféle technikáknak köszönhetően érik el, pl. tudatosság (a figyelem olyan külső és belső ingerekre való összpontosításával kapcsolatos, amelyek egy adott pillanatban elérik az embert) vagy különféle metaforák.
Itt hangsúlyozandó, hogy a fent leírt feltételezések csak egy példa - az ACT terápiában más modelleket is alkalmaznak, amelyeknek köszönhetően meg lehet állapítani, hogy az adott beteg milyen problémákat tapasztal.
ACT Terápia: Milyen problémákat oldhat meg?
Az elfogadó és elkötelező terápiát néha ajánlják a különféle mentális zavarokkal küzdő betegek számára.
Leggyakrabban említik, hogy ez segíthet a szorongással küzdő embereknek a társadalmi helyzetekben, de azoknak is, akik napi szinten sok stresszt tapasztalnak a munkában.
Azonban nem csak ez a probléma alkalmazható az ACT-terápiában - számoltak be arról, hogy depressziós, szorongásos vagy akár pszichotikus rendellenességben szenvedőknél is alkalmazható.
Megemlítik, hogy az elfogadás és az elkötelezettség terápiája jótékony eredményeket hozhat az étkezési rendellenességekben szenvedő betegeknél vagy azoknál az embereknél is, akik valamilyen függőséggel küzdenek.
Eddig csak a mentális rendellenességeket említették itt, de az elfogadás és az elkötelezettség terápia a teljesen más problémákkal küzdő betegeket is segítheti. Megemlítik, hogy epilepsziában, fibromyalgiában, krónikus fülzúgásban vagy krónikus fájdalomban szenvedő betegeknél alkalmazható.
ACT terápia: kritika
Az elfogadás és az elkötelezettség terápiáját és annak hatékonyságát különféle tanulmányok értékelték, sőt sok támogatója van, mégis némi kritika irányul rá.
Egyes kutatók azon a véleményen vannak, hogy nincs elegendő adat a terápiás módszer hatékonyságának meggyőzéséhez - az ACT-terápia kritikusai azzal érvelnek, hogy az eddigi vizsgálatok eredményeinek vannak bizonyos módszertani hiányosságai (például a vizsgált betegcsoportok kis méretéből adódóan).
Olvassa el még:Pszichoterápia: típusok és módszerek
Mi a házasságterápia?
Mi a családterápia?
Mi a TSR terápia?
Mi a kognitív viselkedésterápia?
Mi az a pszichoanalitikus terápia?
A szerzőről
