STRESSZ - elválaszthatatlan társ

A stressz az egész szervezet mozgósítása, hogy segítsen megtalálni a kiutat az elnyomásból. Miért kezeljük őt ellenségként? Mikor kezd a stressz ártani nekünk? Mi a teendő, hogy ne kerüljön ki az irányításból? Hogyan ellenőrizhetjük, hogy képesek vagyunk-e kontrollálni a stresszt?

A stressz a mentális vagy fizikai stresszre adott reakció. Feladata a hatékonyságunk növelése, hogy megbirkózzunk az új helyzettel. Ez lehet szakítás partnerrel vagy vizsga. Vagy valami kisebb kaliberű: például a vendégek be nem jelentett látogatása, az orrunk alól kiszökött busz. De aligha veszi észre, hogy a stresszor, vagyis a testet mozgósító helyzet is pozitív tény lehet, például esküvő vagy megérdemelt promóció.

Nemcsak maga az esemény fontos, hanem az is, hogy milyen jelentőséggel bír számunkra, és hogyan értékeljük az egyéni képességünket arra, hogy megbirkózzunk vele. Amikor részt veszünk egy helyzetben, tudat alatt két kérdést teszünk fel magunknak.

Először is: fontos nekem vagy sem? Másodszor: van-e megfelelő lehetőségem a kezelésére? Amikor felismerjük, hogy fontos, de nem tudunk megbirkózni a nehézségekkel, a feszültség a csúcson van. És egy másik szabályszerűség: minél stresszesebb események vannak az életünkben, annál rosszabbul kezeljük őket.

A stressz korszaka

Az a hatalmas mennyiségű stresszor, amellyel a modern embernek meg kell küzdenie, erősen stresszes társadalommá válik. Noha a civilizáció fejlődése hosszabb és kényelmesebb életre késztetett minket, drágán fizetünk érte. A mentális rendellenességek növekedése miatt aggódó tudósok riasztóak: a melankólia korszaka jön!

Igaz, hogy a mai világ nem olyan őskori dzsungel, amelyben egy ragadozó állat leselkedik, hanem teljes mozgósítást is igényel. A munkahelyekért folytatott verseny, a zaj, az információáradat, az élet üteme óriási szellemi kitartást igényel. Ezért meg kell tanulnunk kordában tartani a stresszt, és felhasználni azt céljaink elérése érdekében.

Hogyan lehet enyhíteni a stresszt?

A stressz kifejezés behatolt a pszichológiába, és onnan a mindennapi nyelvbe, a mérnöki tudományokból. A latin „stringere” fizikai tárgyat (nyomást, nyomást, túlzott terhelést) jelent egy tárgyra.

Mikor válik a stressz, amely a mi szövetségesünk, ellenség?

Minden a stresszor intenzitásától és időtartamától függ. A pozitív stressz cselekvésre ösztönöz, és vészhelyzetekben is gyorsan reagálhat. Ugyanez a jó stressz, ha túl sokáig tart, vagy túl gyakran fordul elő, komolyan ronthatja az egész test működését. A szövetséges ellenséggé változik: szorongássá, idegessé válunk, néha pánikba esünk és elveszítjük a hitünket abban, hogy képesek leszünk megfelelni a feladatnak.

Kerülje a stimulánsokat - például az alkoholban és a cigarettában található anyagok a stressz okozta tünetekkel megegyező tüneteket okoznak, vagyis természetellenes váltakozó izgalmi és nyugtató állapotok. Napi 20 cigaretta elszívása állandó stressz állapotba hozza a testet.

Boldogabbak és egészségesebbek azok az emberek, akik elkerülik a feszültséget és a stresszt?

Nem. Mert bár az izgatottság túl sokáig fennáll, idegességhez, elégedetlenséghez és végül krónikus fáradtsághoz vezet, a túl kevés feszültség magában hordozza az unalomból és a stimuláció hiányából fakadó stressz kockázatát. Ezért nagyon fontos meghatározni az ún optimális stresszszint. Ha a feszültség megfelelő, az motivál minket, de nem szakítja meg.

Honnan tudom, hogy képes vagyok-e kontrollálni a stresszt?

Az egyik mutató az elért fáradtság szintje. Válaszolj a kérdésre: képes vagy-e 24 órán belül regenerálni az erődet? Ha igen, akkor pórázon tarthatja a stresszt. Ha több időre van szüksége - ez azt jelenti, hogy ő kezd uralkodni rajtad.

Az emberi élet legstresszesebb eseményei

Thomas Holmes és Richard Rahe pszichiáterek tanulmányozták a stressz jelenségét, és összeállították a stresszt okozó életesemények listáját. Minden eseményhez meghatározott számú stressz egységet rendeltek.

A házastárs halála az első, a fejlődés a második, az elválás és a különválás a harmadik. A következő helyek bebörtönzés, közeli családtag halála, súlyos betegség vagy testi sérüléssel járó baleset voltak.

A lista olyan eseményeket is tartalmaz, amelyeket általában örömtelinek tartanak - esküvők, munkahelyi promóciók, ünnepek, étkezési szokások megváltozása, fogyókúra, sőt ünnepek, beleértve Karácsony.

havi "Zdrowie"