Sok ember számára, amikor a nyár véget ér, az ünnepek véget érnek. Hosszú nyári esték a barátokkal a tengerparton, napsütés, a tengeren töltött napok, a sportos kirándulások véget értek, de hogy a munkába való visszatérés ne érintse meg Önt, adunk tippeket, hogy hogyan tovább érzem magam, mint nyaralni. .
Az álom
Ünnepnapokon a délutánok örökkévalók, és szinte minden nap szunyókálnak. Ennek eredményeként az alvás ritmusa teljesen különbözik az év többi részétől.
Ha vége az ünnepeknek, próbáljon korábban lefeküdni, azzal a kockázattal, hogy az első éjszaka körbefordul az ágyában. Menj korábban lefeküdni, ahogy a napok telik.
Hétvégeken vegyen be egy rövid szopást, ha kimerültség érzi magát, legfeljebb egynegyed órát.
élelmiszer
2 esetet mutat be:
- Ha kihasználta az ünnepeket, hogy mindenféle ételt kipróbálhasson, ha snack, grill vagy fagylalt között különféle ételek vannak, akkor a súly kissé emelkedhet. Folytathatja a helyes étkezési szokásokat, elkerülheti az étkezések közötti étkezést, a cukrot, valamint a gyümölcsök és zöldségek kiváltságait.
- Ha élvezte az ünnepek előnyeit, hogy olyan helyi termékeket fogyaszt, mint a hal, gyümölcs és zöldség, ne veszítse el ritmust, és folytassa a zöld és kiegyensúlyozott étkezését.
Megszakítja a rutinot
Mivel az otthoni-busz-munka-busz-otthoni rutin súlyt fektet és fúrja, ne habozzon, móka és kikapcsolódás pillanatait létrehozni:
- Nyugodtan élvezze az utolsó napsugarak előnyeit szüneteltetéssel és étkezés közben.
- Rendeljen sport kirándulásokat hétvégén vagy sétán, hogy "levegőzzen", és töltse fel az energiát a hétre.
- Ha szokása van, hogy ékszert visel, vagy egy bizonyos zenét hallgat nyaralás közben, akkor ezt továbbra is tegye, amikor visszatér nyaralásáról és elkezdi dolgozni.
.jpg)
-trudna-diagnoza.jpg)
