Hogyan lehet kiterjeszteni a vakáció előnyeit?

Sok ember számára, amikor a nyár véget ér, az ünnepek véget érnek. Hosszú nyári esték a barátokkal a tengerparton, napsütés, a tengeren töltött napok, a sportos kirándulások véget értek, de hogy a munkába való visszatérés ne érintse meg Önt, adunk tippeket, hogy hogyan tovább érzem magam, mint nyaralni. .

Az álom

Ünnepnapokon a délutánok örökkévalók, és szinte minden nap szunyókálnak. Ennek eredményeként az alvás ritmusa teljesen különbözik az év többi részétől.

Ha vége az ünnepeknek, próbáljon korábban lefeküdni, azzal a kockázattal, hogy az első éjszaka körbefordul az ágyában. Menj korábban lefeküdni, ahogy a napok telik.

Hétvégeken vegyen be egy rövid szopást, ha kimerültség érzi magát, legfeljebb egynegyed órát.

élelmiszer

2 esetet mutat be:

• Ha kihasználta az ünnepeket, hogy mindenféle ételt kipróbálhasson, ha snack, grill vagy fagylalt között különféle ételek vannak, akkor a súly kissé emelkedhet. Folytathatja a helyes étkezési szokásokat, elkerülheti az étkezések közötti étkezést, a cukrot, valamint a gyümölcsök és zöldségek kiváltságait.
• Ha élvezte az ünnepek előnyeit, hogy olyan helyi termékeket fogyaszt, mint a hal, gyümölcs és zöldség, ne veszítse el ritmust, és folytassa a zöld és kiegyensúlyozott étkezését.

Megszakítja a rutinot

Mivel az otthoni-busz-munka-busz-otthoni rutin súlyt fektet és fúrja, ne habozzon, móka és kikapcsolódás pillanatait létrehozni:

• Nyugodtan élvezze az utolsó napsugarak előnyeit szüneteltetéssel és étkezés közben.
• Rendeljen sport kirándulásokat hétvégén vagy sétán, hogy "levegőzzen", és töltse fel az energiát a hétre.
• Ha szokása van, hogy ékszert visel, vagy egy bizonyos zenét hallgat nyaralás közben, akkor ezt továbbra is tegye, amikor visszatér nyaralásáról és elkezdi dolgozni.