Mit lehet enni és inni télen?

etetés

• Ne egyen sok zsírt, főleg pörkölt mártással, vagy enni túl sokat, ha nem sok fizikai tevékenységet végez.
• Egyél lassú cukrokat: tészta, rizs, lencse, gabonafélék stb.
• Egyél vitaminokban és rostokban gazdag leveseket.
• Egyél kagylókat és kagylókat, mert nagyon sok cink tartalmaznak, ami elősegíti a fertőzések leküzdését.

italok

• Igyon sok vizet, még ha nem is szomjas.
• Vegyen rostos és vitaminokban gazdag leveseket.

C-vitamin

• Egyél C-vitamint tartalmazó ételeket, például citromot, narancsot, grapefruitot, paprikát ...
• A brokkoli az egyik olyan élelmiszer, amely a legtöbb C-vitamint biztosítja.

D-vitamin

A D-vitamin jelen van zsíros halakban, például a lazacban és a szardíniaban, a májban, a tojásban, a tejtermékekben és a tőkehal-olajban.

alkohol

Ne igyon túlzottan alkoholt.

Gyakorold a sportot

Még ha tél is van, ne felejtsd el sportolni.

Az idős emberek

Az idősebb embereknek fehérjéket tartalmazó élelmiszereket, például húst vagy halat, tojást kell fogyasztaniuk, ha a magas koleszterinszint miatt nincs ellenjavallat, kalciumban gazdag vizet kell inni, és forró italokat kell inni.