Ismét nincs kedved csinálni semmit, tovább ásítozol és hibáztatod az alacsony vérnyomásodon? Ha egyébként jól van, megemelheti a vérnyomását néhány egyszerű otthoni gyógymóddal. Tanuljon meg biztonságos módszereket a túl alacsony vérnyomás elérésére.
A vérnyomás normái különféle tényezőktől függenek, többek között kortól. Feltételezzük, hogy egészséges felnőtteknél a normális vérnyomásnak a 120-129 / 80-84 Hgmm tartományban kell lennie, és optimális - a legegészségesebb - a 120/80 Hgmm alatti vérnyomás.
A vérnyomás túl alacsony (hipotenzió, azaz artériás hipotenzió), ha az értéke férfiaknál nem haladja meg a 100/70 Hg, a nőknél a 90/60 Hgmm-t.
Elég gyakori, különösen fiatal nőknél. Ha ez már régóta így van, és jól érzi magát, és nem kísérnek olyan tünetek, mint az ájulás vagy a szédülés (mert akkor orvoshoz kell fordulnia), általában nincs ok aggódni, bár természetesen érdemes erről a következő időszakban beszélni orvosával látogatások. És amikor túl alacsony nyomás zavar, biztonságos módszerekkel megemelheti.
Csésze kávé. Ez a módszer csak akkor lesz hatékony, ha nem iszik minden nap kávét. A kávé, a koffein tartalmú italok és az étrend-kiegészítők átmenetileg növelik a vérnyomást (a hatás általában körülbelül három órán át tart), de a koffeinnel szemben elég gyorsan ellenállóvá válsz, aminek következtében a kávé már nem hatékony - rendszeresen fogyasztva ez növelheti a vérnyomást összehúzódása legfeljebb néhány milliméterrel.
Igyon sok vizet. Ha úgy érzi, hogy csökken a vérnyomása, igyon egy pohár vizet - a vérnek gyorsabban kell keringeni. Akkor is jó lehetőség, ha hosszabb ideig szeretné megemelni a vérnyomását - de nem feltétlenül azonnal. Érdemes megszokni, hogy napi két liter állóvizet iszunk.
Hipotenzió, vagy hallgassa meg, mit kell tennie alacsony vérnyomás esetén. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel
A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést
Ajánlott cikk:
Alacsony vérnyomás vagy hipotenzió - okok, tünetek, kezelésAz étrend megváltozása. Az étkezés is hozzájárulhat a vérnyomás emelkedéséhez - egyél kevesebbet és gyakrabban. A zsírokat, különösen a telítetteket tartalmazó ételeket csökkenteni kell az összetett szénhidrátokban gazdag ételek (például teljes kiőrlésű kenyér és tészta) javára, az ételeket pedig a keringést javító fűszerekkel, például friss gyömbérrel kell kiegészíteni.
A fizikai aktivitás. Ha úgy érzi, hogy elalszik, hajtson végre néhány hajlítást vagy guggolást (mindaddig, amíg nem szédül, és az alacsony vérnyomás egyetlen tünete az álmosság). Ezek során felgyorsul a szív és emelkedik a vérnyomás.
Ha eseti alapon sportol, a hatás rövid ideig tart: mind a vérnyomása, mind a pulzusszáma röviddel azután, hogy hátradől a kanapén, visszaáll az alapvonalra. Ahhoz, hogy a hatás tovább tartson, érdemes legalább napi tizenöt percet, vagy minden második vagy harmadik nap, de hosszabb ideig gyakorolni.
Nyomásnövelő gyógynövények. Ha túl alacsony a nyomás, érdemes olyan gyógynövényekkel segíteni, amelyek energiát adnak, stimulálják, javítják az agy véráramlását, növelve a koncentrációt. A leghatékonyabbak: rozmaring, borbolya és bögre.
A gyógynövények felhasználhatók infúziók készítéséhez (csak öntsön egy evőkanál gyógynövényt egy pohár forrásban lévő vízzel, hagyja lefedve negyed órán át, szűrje le és igyon napközben), vagy alkohol alapú tinktúrákat.
Hideg zuhany. Ez a vérnyomás gyors emelésének módja is: stimulál, mert közben összehúzódnak az erek, és a vér gyorsabban kezd keringeni. Ha nem szereti a hideget, váltson felváltva hűvös és meleg záporokat.
Egy kis só étkezés közben. Így gyorsan megemelheti az alsó és a felső vérnyomást. Ez azonban nem hosszú távú alkalmazás módja - az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy az étrend mellett a napi sómennyiség ne haladja meg az 5 grammot, mivel a nagyobb mennyiség növeli a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Ezért csak akkor adjon extra sót, ha valóban meg kell emelnie a vérnyomását - a kutatások szerint néhány gramm só fogyasztása 500 ml folyadékban - például levesben - akár 10 Hgmm-rel is megnöveli a hatást, és a hatás körülbelül két órán át tart.
Ajánlott cikk:
3 gyógynövény, amely gyorsan energiát ad Önnek A magas vérnyomás - hogyan kell kezelni?Weboldalunkat hirdetések megjelenítésével fejlesztjük.
A hirdetések blokkolásával nem engedi meg, hogy értékes tartalmat hozzunk létre.
Tiltsa le az AdBlock alkalmazást, és frissítse az oldalt.
