Hogyan lehet megkönnyebbülést hozni a fáradt lábakon. Kezelések és gyakorlatok a fáradt lábak számára

A lábaknak nincs könnyű életük - elvégre viselik az egész test súlyát. De még akkor is, ha főként napközben vezetsz autót, vagy ülő életmódot folytatsz, nekik is joguk van egy hosszú nap után megduzzadni és fájni.Hogyan lehet őket megnyugtatni?

A lábak fájdalmának és fáradtságának különböző okai vannak. Néha a sérülések a hibásak, néha - rosszul illő cipők. Néha az oka a veseproblémák, amelyek duzzanatot okoznak a lábakon (és nem csak), és néha - fájdalmas visszerek. Leggyakrabban azonban a lábakkal kapcsolatos problémák szórványosan jelentkeznek, főleg nyáron, amikor magas hőmérséklet hatására a vénák kitágulnak, a vér és a nyirok a test alsó részeiben felhalmozódik. És amikor nyaralni megyünk, sok órás esti városnézés után a borjak megduzzadnak, a talp ég és az izmok fájnak.

Halljon a fáradt lábak gyógymódjairól. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.

A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést

Tartalomjegyzék

1. Láb fel, vagy a fájó lábak útja
2. A nyári fürdő ellazít és csökkenti a lábak duzzadását
3. Hűsítő kozmetikumok lábakhoz
4. Expressz jégcsomagok a duzzadt lábak számára
5. Nyugtató lábmasszázs

Láb fel, vagy a fájó lábak útja

A megkönnyebbülés viszonylag gyors leghatékonyabb módja az, ha fél órát lazítunk a fejünknél magasabb lábakkal - például a kanapé hátulján lévő párnán. A test alsó részeiben elhelyezkedő vér és nyirok ezután megfelelően keringni kezd, ennek köszönhetően a duzzanatnak enyhülnie kell, ezzel együtt a nyomás és a kellemetlen érzés.

Olvassa el még: Hűsítő lábkozmetikumok - típusok

A nyári fürdő ellazít és csökkenti a lábak duzzadását

A hűvös víz igazi áldás a lábak számára, mert a hűvösség csökkenti a duzzanatot és serkenti a vérkeringést a vénákban. A hűvös vízzel végzett lábfürdő megkönnyebbülést hoz (a jobb hatás érdekében hozzáadhat egy evőkanál asztali sót, egy adag lábsót vagy néhány csepp illóolajat, pl. Muskátliból vagy citrusfélékből), valamint felváltva meleg és hűvös vízzel permetezheti a lábakat, ami segít a felesleges folyadék elvezetésében. szövetekből. Ha a tengerparton tartózkodik, nagyszerű módja a duzzanat csökkentésének, ha este sétál a part mentén és gázol a vízben. De ha nincs rá erőnk, akkor hasonló eljárást hajthatunk végre a fürdőkádban is, ha térdig langyos vízzel töltjük fel.

Hűsítő kozmetikumok lábakhoz

Tehát gélek, krémek és krémek, amelyek megkönnyebbülést okoznak a fájó, duzzadt lábaknak és borjaknak. Fő összetevőjük általában a mentol, amely a bőr lehűlésével megkönnyebbülés érzetét kelti. Ez azonban átmeneti megoldás, és hosszú távon általában más módszerekkel (pl. Lábfürdővel vagy masszázzsal) együtt működik.

Ajánlott cikk:

Gyakorlatok a láb számára

Néhány egyszerű gyakorlatot is végezhet, hogy a felesleges folyadékot ürítse ki az alsó testből, és ezáltal csökkentse a duzzanatot. Különösen hatékony a "bicikli", amit hátul fekve csinálunk. Ennek a gyakorlatnak két módja van:

1. az első a mozgás, amely utánozza azokat, amelyeket kerékpározás közben végezünk - hajlított lábak, felváltva az egyik és a másik.
2. A második egyenesített lábbal ellátott kör, először balra, majd jobbra. Egyéb gyakorlatok, amelyeket érdemes elvégeznie, többek között a guggolás, a lábujjhegymászás, valamint a váltakozó láb- és sarokjárások.

Expressz jégcsomagok a duzzadt lábak számára

Bármennyire is zavaróan hangzik, valójában ez a kevés módszer egyike a bőr gyors lehűtésére és a duzzanat csökkentésére. Remekül működik, ha nincs kéznél krém vagy gél, de a mélyhűtőben van egy jégkészítő, amely tele van. Ezután elég néhány kockát egy ruhadarabba csomagolni, pl. Konyharuhába (de nem egy eldobható törülközőbe - a jég megolvadása gyorsan feltöri), és a bőrre kell helyezni. Egy ilyen hűvös tömörítés tovább fog tartani, ha jéggel ellátott ruhát tesz egy fóliatasakba.

Megéri tudni

Hogyan vigyázzon a lábadra meleg időben?

A reggeli zuhany alatt érdemes még egy kicsit több időt tölteni a lábán és a borjain, váltakozva meleg-hideg zuhanyt adva nekik - ennek köszönhetően a vér jobban kering, ami csökkenti a duzzanat kockázatát. A munkahelyi nap folyamán egy rövid szünet néhány pihentető gyakorlathoz javítja a mikrokeringést. Néhányat, például a körkörös lábmozgásokat, még az íróasztal alatt is elvégezhetjük anélkül, hogy elhagynánk a számítógépet. Más guggolás, például az ödéma elleni hatékony guggolás, valamivel több helyet igényel, ezért jobb, ha valahol, ahol több hely van, pl. Egy konferenciateremben.

Az irodában érdemes egy tubus láb- és borjúkrémet vadgesztenye vagy árnika kivonattal ellátni. Mindkét hatóanyag elzárja a kis ereket, ezért az ilyen készítmények rendszeres használatukkal megakadályozzák az enyhe duzzanatot és a lábak nehézségét. Este forró fürdő helyett (ami fokozhatja az ödéma hajlamát) jobb, ha "csak meleg" vízbe merül, vagy pihentető zuhany alatt megy. Hetente kétszer érdemes olyan lábradírt csinálni, amely lehámozza az elhalt hámsejteket és egészségesebbé teszi őket.

Nyugtató lábmasszázs

A speciális hengerekkel végzett masszázs segíti a láb égését. Elég, ha mindegyik láb alá egy hengert teszünk, majd néhány percig a helyükön "lovagolunk". Az ilyen testmozgás ellazítja a feszült izmokat, javítja a vérkeringést, csökkenti az égő érzést és a fájdalmat. Egy másik módszer a masszázs, de eszközök használata nélkül - elég a saját keze. Óvatosan, körkörös mozdulatokkal masszírozza egyes ujjait egyenként, kezdve a legkisebbel, majd a lábujjak alatt, a talpán lévő párnákat (a lábujjaktól a láb közepe felé).