Hogyan védekezhetünk a szmog ellen?

Hogyan védekezhetünk a szmog ellen? Ez a kérdés különösen fontos Lengyelországban - egy olyan országban, ahol az Egészségügyi Világszervezet jelentése szerint az Európai Unió 50 legszennyezettebb városából 33 található. Rossz minőségű levegő jut otthonunkba, negatívan befolyásolva az egészséget. Olvassa el, milyen módszerekkel lehet hatékonyan gondoskodni róluk.

A Környezetvédelmi Főfelügyelőség1 adatai riasztóak - a légszennyezés normatív értékeit szinte egész Lengyelországban túllépik. A szmog különösen veszélyes, vagyis olyan jelenség, amelyet kedvezőtlen tényezők egyidejű előfordulása okoz: az emberi tevékenység okozta légszennyezés, erős köd és nincs szél. A "szmog" szót két angol szó kombinálásával hozták létre: füst, vagy "dohányzik" és köd, jelentése "köd". A szmog kén-dioxidot és szuszpendált port tartalmaz: PM10 por, PM2,5 por és ezek alkotóeleme benzo (a) pirén, valamint nehézfémek. A PM10 por 10 mikrométer (μm) vagy annál kisebb átmérőjű részecskékből áll (összehasonlításképpen: a haj átmérője 50-70 mikrométer). A részecskék olyan kicsik, hogy behatolnak a tüdőbe és a felső légutakba. A 2,5 PM por még kisebb - legfeljebb 2,5 mikrométer (μm) átmérőjű - részecskékből áll, és veszélyesebb az egészségre, mint a PM10 por, mert az alveolusokon keresztül behatol a véráramba. Egy másik veszélyes anyag - a benzo (a) pirén a policiklusos aromás szénhidrogének egyike, lebegő porban van, és a tüdőn keresztül a testbe jut.

Megéri tudni

Lengyelország akár 40-szer is meghaladja a WHO által engedélyezett benzo (a) pirén-kibocsátást!

A benzo (a) pirén a légszennyező anyagokat tartalmazó szmog - köd egyik legmérgezőbb eleme. A benzo (a) pirén felhalmozódik a szervezetben, és rákot okozhat, károsíthatja a termékenységet és károsíthatja a születendő gyermeket. A benzo (a) pirén esetében a megengedett koncentráció 1 ng / m3 a nemzeti jogszabályokban és az EU irányelvekben. Lengyelország a hírhedt első helyet foglalja el azon országok listáján, ahol a benzo (a) pirén koncentrációja a levegőben a legmagasabb. Eközben Lengyelország akár 40-szer is meghaladja a WHO által engedélyezett benzo (a) pirén-kibocsátást!

Hogyan védekezhetünk a szmogtól: egészségügyi kockázat

A varsói Tartományi Környezetvédelmi Felügyelőség adatai szerint1 a szmogban található káros anyagok belégzése súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. A kén-dioxid irritálja a légutakat, hörgőgörcsöt és tüdőkárosodást okoz, és csökkenti a vér oxigénhordozó képességét. A belélegzésének mérsékelt expozíciója az asztmás embereknél a tüdőfunkció romlását okozza. Ezzel szemben a PM10 por hátrányosan befolyásolja a légzőrendszert, növelve az olyan betegségek kockázatát, mint az akut hörghurut és a krónikus obstruktív tüdőbetegség. A PM2,5 por a vérbe jutva érelmeszesedést és az erek gyulladását okozza. Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint a PM2,5 por hosszú távú belégzése 8, a lengyel életét 10 hónappal rövidíti meg az európaiak életét. A benzo (a) pirén rákkeltő anyag, amely károsítja a véráramot, a légzőrendszert, a mellékveséket és a májat. A Jagelló Egyetem Collegium Medicum tudósainak kutatása szerint, amelynek eredményeit a "Megteremtjük a légkört" kampány szerzői idézik, a benzo (a) pirén a magzat fejlődését is befolyásolja3. Hosszú távú hatása a magzati periódusban a felső és az alsó légúti gyulladás kialakulását eredményezi csecsemőknél, később - néhány év múlva - az alacsonyabb IQ-t.

Megéri tudni

A levegőszennyezés forrásai

A Környezetvédelmi Főfelügyelőség 2015-ös jelentése szerint Lengyelországban a légszennyezést a szilárd tüzelőanyaggal, szénnel, fával vagy szeméttel kályhás házak fűtése okozza. Ezt nevezik alacsony kibocsátás, azaz a házak fűtéséből származó összes szennyező anyag - a PM10 por 83,3 százalékának jelenlétét okozza a levegőben. Egy másik ok az autó kommunikációja - a PM10 7,4 százaléka van jelen, de az autók által termelt pornak csak 7 százaléka ún. csövek kibocsátása - több mint egy tucat százalék okozza az abroncsok és a fékbetétek kopását, és akár 80 százaléka ún másodlagos portalanítás, vagyis az autó felszínén az autóforgalom által lerakódott por felszedése. Hasonlóképpen, a PM2,5 - a levegőben való jelenlétének fő oka az iparon kívüli - 50 százaléka, 18 százaléka közúti szállítás és 10 energiatermelés.

Olvassa el még: A cserepes virágok pozitívan befolyásolják az egészséget! Szén-monoxid-mérgezés - kezelés, elsősegély Mérgezés nehézfémekkel - tünetek, okok, kezelés

Hogyan védekezhetünk a szmogtól: megfelelő étrend

A tudósok egyre gyakrabban hívják fel a figyelmet arra, hogy a megfelelő étrend megvédhet minket a szmogban található káros anyagok belélegzésének hatásaitól. Az ételekben található egyes összetevők ellenállóbbá teszik a testet.

Az omega-3 zsírsavak csökkentik a szennyezett levegő testre gyakorolt hatását, különösen a keringési rendszerre. A Pittsburghi Egyetem tudósai "Táplálkozási megoldások a légszennyezés negatív egészségügyi hatásainak csökkentése érdekében" című munkájukban 4 idézik az egész világon végzett kutatások eredményeit az egészséges táplálkozás és a szennyezett levegő testre gyakorolt hatásának kapcsolatáról. Így Mexikóban egy idősek otthonának 50 lakóját, akik a központ belsejében PM2,5 por belégzésének voltak kitéve, hat hónapig kiegészítették omega-3 savakkal. Még a kiegészítés előtt a tudósok egy hónapig tanulmányozták az összefüggést az időskorúak belélegzése és a túlzottan magas HRV-re (sinusritmus-variabilitás) gyakorolt hatása között. Megállapította, hogy az omega-3-sav (napi 2 g halolaj formájában) szedése 54 százalékkal csökkenti a PM2,5-rel kapcsolatos HRV-t, és csökkenti az oxidatív stressz hatásait is, ami egyensúlyhiányt jelent a szervezetben a szabad gyökök és az antioxidánsok közötti természetes egyensúlyban. Az omega-3 zsírsavak a halolaj mellett diófélékben, mandulában, vajban, repceolajban, lenmagokban és tökmagokban találhatók. A Pittsburghi Egyetem tudósai arra is rámutatnak, hogy a B6 és B12 vitaminok is ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkeznek. A B6-vitamin forrásai: hajdina, csirke, pulyka, pirospaprika és burgonya, míg a B12-vitamin megtalálható: húsban, halban, tejben, tojásban, felvágottakban, sajtban.

A szmog részecskéi, amelyek a szmog egyik komponense, növelik az oxidatív stressz szintjét, ezáltal az autonóm rendszer diszfunkcióját, az ateroszklerotikus plakk felgyorsult fejlődését és destabilizálódását, a vér viszkozitásának növekedését, a hipertónia és az aritmiák növekedését okozzák. A Brazíliában 80 különböző, nemű és korú embercsoporton végzett kutatás igazolja, hogy a C-vitamin és az E-vitamin-kiegészítés minimalizálhatja ezeket a tüneteket. A 6 hónapos C-vitamin napi 500 mg-os bevitele és az E-vitamin 800 mg-os napi adagja 51% -kal csökkentette az oxidatív stressz szintjét azokban az alanyokban, akiket közvetlenül - vagyis kívül - kitettek PM2,5 és PM10-nek, és 36% -kal az emberek belélegzik az épületek belsejébe kerülő port. Ezenkívül a C-vitaminnal és az E-vitaminnal való kiegészítés javítja az asztmával kapcsolatos paramétereket azoknál a gyermekeknél, akiket PM10-pornak kitettek. A C-vitamin megakadályozza a részecskék hatásának kitett DNS-károsodást is. A C-vitamin forrásai: csipkebogyó, homoktövis, fekete ribizli, petrezselyem, pirospaprika és kelbimbó, valamint E-vitamin - napraforgómag, tökmag, mogyoró és mandula.

A "Táplálkozási megoldások a légszennyezés negatív egészségkárosító hatásainak csökkentése érdekében" című könyv szerzői rámutatnak arra is, hogy antioxidáns tulajdonságaiknak köszönhetően a kurkumában található E-vitamin és kurkumin csökkentik a benzo (a) pirén által kiváltott oxidatív stresszt és az általa okozott DNS-károsodást.

Az Egészségügyi Világszervezet5 (WHO) szerint a dízelmotorok által termelt kipufogógázok rákot, különösen tüdőrákot, valamint légúti gyulladást, allergiát és krónikus obstruktív tüdőbetegséget okozhatnak. A Kaliforniai Egyetem tudósai azzal érvelnek, hogy e betegségek megelőzése érdekében brokkolit kell enni. Mindez a bennük lévő szulfafafán miatt - erős antioxidáns, amely stimulálja a méregtelenítő enzimeket, hogy a káros anyagokat eltávolítsa a szervezetből. A legtöbb szulforafán a friss, nyers brokkoliban található meg, de sajnos a túl sokáig főtt zöldségekben nem, mivel ezek a folyamatok elpusztítják a mirozinázt, a sulforafán előállításához szükséges enzimet. Ezért a legjobb, ha leforrázzuk a zöldségeket, hogy megtartsák, bár kisebb mértékben, az antioxidáns előállítására való képességüket. A brokkolin kívül forrásai (nyersen, nem főzve) szintén hajtások és káposzta.

Hasznos lesz az Ön számára

Hogyan ellenőrizhető a légszennyezés jelenlegi állapota?

Az aktuális mérési adatok a Környezetvédelmi Főfelügyelőség honlapján találhatók. A Környezetvédelmi Főfelügyelőség szintén elindított egy mobiltelefonokra vonatkozó alkalmazást "A levegő minősége Lengyelországban", amely naprakész információkat nyújt a szennyezőanyag-koncentrációkról és a naprakész mérési eredményekről.

Hogyan védekezhetünk a szmog ellen: szmogellenes maszkok

Noha a szmogellenes maszkok továbbra is főleg azokhoz a japánokhoz és kínaiakhoz kapcsolódnak, akik nagyon gyakran használják őket, Lengyelországban is egyre népszerűbbek. Főként Krakkóban a város az Európai Környezetvédelmi Ügynökség hírhedt rangsorában a 3. legszennyezettebb helyen végzett Európában. Krakk városában a légszennyező anyagok szintje akár 600 százalékkal is meghaladja a normát. A szmogellenes maszkokban vannak speciális szűrők, amelyek védenek a por behatolása ellen. Sajnos nem mindegyikük lesz hatékony, ezért termék megvásárlásakor érdemes figyelni arra, hogy az ne engedje, hogy a nagyon apró részecskéket tartalmazó PM2,5 por ne csak a tüdőbe, hanem a vérbe is behatoljon.

A szűrőket kéthetente kell cserélni, és néha ezen időpont előtt - amikor színük megváltozik - fehérről szürkére. Jó ötlet, főleg gyaloglás vagy futás közben, ha olyan maszkot választunk, amely aktív szénréteggel rendelkezik, amely megvédi Önt a gázszennyezéstől. A maszkok ára 100 PLN és 300 PLN, plusz 100 PLN 10 szűrőért. A gyártók szerint a maszkok a szakértők szerint 95 százalékban védenek a por ellen, kisebb mértékben.

Hogyan védekezhetünk a szmogtól: tisztítók

Sajnos a kívülről érkező szmog beszivárog a nyitott / szivárgó ablakokon, a szivárgó tetőn. Krakkóban 2014-ben a krakkói szmogriadó aktivistái kutatást végeztek a lakások levegőszennyezésének szintjéről. Két, a PM2,5 és a PM10 por jelenlétét mérő eszközt elhelyeztek az épületeken kívül, kettőt pedig belül. Kiderült, hogy a lakásokban jelen lévő káros anyagok szintje a szorosan bezárt ablakok ellenére négyszer magasabb volt, mint kellene. A detergensek, az építőanyagok és a padlóburkolatok által termelt összes toxint (az úgynevezett beteg épület szindróma) hozzá kell adni ezekhez a szennyező anyagokhoz.

Az otthoni levegő minősége azonban javítható olyan tisztítószerek használatával, amelyek nemcsak a kívülről érkező porral képesek megbirkózni, hanem az "otthoni" - mikrobák (baktériumok és vírusok), pollen, gombák, penész, por, atkák - ellen is. A tisztítók szennyezett levegőt szívnak be, különböző szűrőkön vezetik át, végül kifújják a tisztított levegőt. Háromféle szűrő létezik: kezdeti - a szőr vagy a por eltávolítására, a fő - a kisebb szennyező anyagok, például a pollen és a penész spórák, valamint a szagellenes kezelésére, hogy megszabaduljon például a dohányfüst szagától. Minden légtisztítónak van egy fő szűrője, szűrői: az előszűrő és a szagtalanító szűrők további lehetőségek.

A külső szennyeződés (PM2,5 és PM10 részecskék) kezeléséhez HEPA szűrővel ellátott eszközt kell választani, mert ilyen kis átmérőjű részecskéket képesek befogni. A szénszűrő tisztítók jól működnek a gáznemű szennyező anyagok, pl. kén-dioxid és nitrogén-dioxid. Eltávolítják az olyan szagokat is, mint a dohányfüst, a szerves hulladék és a kémiai eredetű szagokat. Viszont a víztisztítók a takarítás mellett nedvesítik a helyiségeket. Az UV lámpával rendelkező tisztítók tartósan károsítják a káros mikroorganizmusok sejtmagjait, megszüntetve az atkákat, baktériumokat és vírusokat.A plazma készülékek tisztítják, hidratálják és ionizálják a levegőt. Az ionizálóval ellátott tisztítók képesek pótolni a negatív ionok hiányát is, pozitív ionokkal biztosítva egyensúlyukat, pozitívan befolyásolva a test működését. A légtisztítók 85–99 százalékkal hatékonyan távolítják el a szennyező anyagokat - a berendezés modelljétől és az alkalmazott szűrő típusától függően.

Elég, ha a légtisztítókat áramforráshoz csatlakoztatja, de használatakor ne feledje, hogy ne helyezze őket 15 cm-nél közelebb más elektromos készülékekhez vagy nedves helyiségekbe. A tisztító hatékonyabban működik, ha az ablakok és ajtók bezáródnak a helyiségben, de ne feledje, hogy az eszköz nem helyettesíti a szellőzést. A légtisztítók ezer-több ezer zlotyba kerülnek.

Hogyan védekezhetünk a szmogtól: légtisztító növények

Hogyan védekezhetünk a légszennyezéssel szemben? A növények jelentik a megoldást - a fotoszintézis eredményeként szén-dioxidot vesznek fel a levegőből, így életet adó oxigént adnak vissza. Emellett semlegesítik a kén-dioxidot és a nehézfémeket - réz, cink, kadmium, ólom. A fák a porból és a koromrészecskékből, valamint a gáz halmazállapotú anyagokat is megfogják a levegőből. Ugyanezen okból ajánlott nagyszámú pázsit, kúszónövény és kert használata az épületek tetején a városi térben.

A növények nemcsak az épületeken kívüli levegőszennyezést minimalizálják, hanem azokat is, amelyek gyakran megjelennek otthonaink zárt terében.

A cserepes növények kiszűrik az olyan anyagokat, mint: formaldehid, benzol, xilol, ammónia, toluol

A NASA már 1989-ben "Beltéri növények a beltéri légszennyezés csökkentése érdekében" című jelentésben közzétette azokat a növényeket, amelyek a leghatékonyabban tisztítják a levegőt.

Nézze meg itt: >> Légtisztító üzemek: a NASA listája <<

Források:

1. A CIEP-jelentés letölthető a következő webhelyről: http://powiekieta.gios.gov.pl/pjp/maps/air/quality/type/R

2. Hozzáférés a honlap publikációihoz: http://sojp.wios.warszawa.pl/?page=pm

3. A "Megteremtjük a légkört" kampány sajtóanyagai, amelyek elérhetők a weboldalon: http://www.tworawyatmosfere.pl/wplyw-zanieczyoszenia-powietrza-na-zdrowie

4. Hozzáférés a weboldal publikációihoz: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690091/

5. Hozzáférés a weboldal publikációihoz: https://www.iarc.fr/en/media-centre/pr/2012/pdfs/pr213_E.pdf

A szerzőről

Sierant Anna, a Pszichológia és szépség rovatokért felelős szerkesztő, valamint a Poradnikzdrowie.pl főoldala. Újságíróként többek között együttműködött a "Wysokie Obcasy" szolgáltatásokkal: dwutygodnik.com és entertheroom.com, a negyedéves "G'RLS Room" -val. A PudOWY Róż online magazin társalapítója. A jakdzżyna.wordpress.com blogot vezeti.

Olvassa el a cikk további cikkeit

Javasoljuk az e-útmutatót