Hogyan szerezzünk világos álmot? A világos alvás kiváltásának technikái változatosak, de minden megtanulható - csak edzésre, pozitív gondolkodásra és türelemre van szükséged. Tudja meg, milyen technikákkal érheti el a világos alvást, és válassza ki a számára legmegfelelőbbet.
Hogyan szerezzünk világos álmot? A világos alvás kiváltásának technikái változatosak, de mindegyikük megfelelő edzést, pozitív gondolkodást és egy kis türelmet igényel. Csak így hozhatja létre az álom tudatállapotát és tarthatja ellenőrzés alatt. Ritkán fordul elő, hogy valaki természetesen észreveszi az álmot anélkül, hogy speciális gyakorlatokhoz folyamodna.
A világos alvás kiváltásának technikái három kategóriába sorolhatók: pszichológiai módszerek, fiziológiai-farmakológiai módszerek, amelyek az alvás-ébrenlét ciklusainak ismeretén vagy a pszichoaktív anyagok álmokra gyakorolt hatásán alapulnak, és mások.
Hallja meg, hogyan lehet egy világos álom. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.
A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést
Olvassa el még: Hogyan lehet felfrissülni? Az ébresztőóra megszelídítésének módszerei Mi a TUDATOS ALVÁS? Mi a világos álmodozás és miben különbözik ... Hogyan lehet elegendő alvást aludni? Mennyi ideig kell aludnia ahhoz, hogy formában legyen?Hogyan szerezzünk világos álmot? Pszichológiai módszerek
Az önszuggesztió a legegyszerűbb módja a világos álomnak. Egyszerűen le kell feküdni azzal a szándékkal, hogy világos álma legyen.
Emlékezés az álmokra - minden este álmodunk valamit, de nem mindig emlékszünk az álom tartalmára, és az álmok részleteinek megemlékezése a világos álmodozás kulcsa. Ezért érdemes egy álomnaplót vezetni, amelyben minden álmot rögzítenie kell. FONTOS! Ébredéskor azonnal rögzítenie kell alvástartalmát, még az éjszaka közepén is. Fél, hogy reggel nem biztos, hogy már emlékszel rá.
A MILD technika (Lucid Dreams Mnemonic Induction) a világos álmok memóriaindukciója. Arról szól, hogy álomszerű elemeket lásson ébren, és ne felejtse el felismerni őket álmában.
10 parancsolat, hogy jól aludjon
Hogyan szerezzünk világos álmot? Fiziológiai és farmakológiai technikák
A WBTB technika (Wake Back to Bed) olyan technika, amely megszakítja az alvási ciklust. Az álmodó néhány óra múlva felébred, és több mint egy óra elteltével világos álmodozás szándékával megy vissza aludni.
Szundi - ez a módszer a természetes, fokozott álmosság állapotát használja bizonyos órákban, például délután. A nappali szunyókálás során nagyobb az esély a világos alvásra, mint az éjszakai alvásra.
A "sámán" technika olyan módszer, amelyet Mexikóból és Costa Ricából származó sámánok használnak. Ez az infúziók vagy a pörkölt szárított növények fogyasztása, úgynevezett "álomfű" vagy "afrikai álomgyökér", közvetlenül lefekvés előtt, a világos alvás előidézése érdekében.
Hogyan szerezzünk világos álmot? Egyéb technikák
"Változtató" technika - miután világos álomból ébredt fel, nem tudja mozgatni a testét, még a szemét sem. Halottnak színezi magát, hogy növelje annak valószínűségét, hogy alvás közben visszatér a tudatállapotba.
Kézi technika - Ez a gyakorlat magában foglalja a kezeinket, miközben ébren vannak, hogy tudatosítsák önöket egy álomban. Naponta többször meg kell ismételni őket, közvetlenül elalvás előtt. A kezekre nézés egy idő után összefonódhat azzal, hogy képüket a képzeletben készítik.
A relaxációs technikák, például a meditáció megkönnyítik a WILD tudatos alvás elérését.
Ajánlott cikk:
AUTOGENIKUS KÉPZÉS Schultz által, vagy relaxáció és relaxáció
