--zwyke-lenistwo-czy-choroba-cywilizacyjna.jpg)
A halogatás (hallgatói szindróma) olyan emberekről szól, akiknek nehézségeik vannak a munkába lépésben, és folyamatosan "holnapra" halasztják a feladatok elvégzését. Ezt a feltételt nemrégiben mentális rendellenességként ismerték fel, de egyesek úgy vélik, hogy a halogatás okos kifogás azok számára, akik semminek sem érzik magukat. Mi is pontosan a halogatás és hogyan lehet megkülönböztetni a puszta lustaságtól? Mi ennek a betegségnek a kezelése? Mindig szükség van terápiára?
Halogatás (latinul. procrastinatio - halasztás, késleltetés), vagy a hallgató szindróma kóros hajlam arra, hogy az adott tevékenység végrehajtását folyamatosan késleltesse későbbre, annak megvalósításának lehetősége ellenére. A halogatók nehezen tudnak elindulni, nem tudják időben kezelni a feladat elvégzésére fordított idejüket, és folyamatosan késik annak végrehajtását.
A halogatást nemrégiben mentális rendellenességnek tekintették. Azonban még mindig vannak olyanok, akik úgy vélik, hogy a halogatók csupán lustacskák, és az akaraterő és az ambíció hiányának tulajdonítják őket. Semmi sem lehet nagyobb baj. A kutatók megfigyelései szerint ez az állapot tehetséges embereket (vagy annak felfogottakat) és általában fiatalokat érint - főleg azokat a diákokat, akik az utolsó pillanatban vizsgáznak (ezért a halogatást néha hallgatói szindrómának nevezik).
Halogatás - okai
Pszichológusok szerint ennek az állapotnak számos oka lehet. Közülük a leggyakoribb a feladat nagyfokú nehézsége és az ezzel járó kudarctól való félelem. Az érintett elkerülheti a feladat végrehajtását, mert véleményük szerint nem rendelkezik a végrehajtásához szükséges kompetenciákkal. Véleménye szerint ez egyenlő a kudarccal, amely a saját értékének aláásásával és csökkentésével jár. Következésképpen minél kevesebb az esély a sikerre, annál tovább késik. Különösen igaz ez a perfekcionistákra. A tökéletességet próbával és hibával érik el, a perfekcionista nem engedheti meg magának az utóbbit. Ezért annak érdekében, hogy ne bukjanak meg, nem tesznek semmit a feladat végrehajtása érdekében.
Ami nevetségesnek tűnhet, a halogatás oka lehet az ellenkező helyzet, vagyis a félelem a sikertől - félelem, hogy a munka elvégzése után valaki, pl. Ezért nem lehet velük találkozni.
A halogatás egyéb okai lehetnek az adott munka azonnali eredményeinek hiánya vagy nem vonzó feladat. Ezután minden figyelem az érdekesebb munkára irányul.
Viszont a coloradói University of Boulder kutatói úgy vélik, hogy az a tendencia, hogy egy adott tevékenységet folyamatosan későbbre halasztanak, a génekben rejlik. Mint állítják, minden a hibás a genetikailag meghatározott impulzivitásért. Azok, akiket ez a jellemvonás jellemez, nem tudnak összpontosítani, könnyen elvonják a figyelmüket, és így - későbbre halasztják a munkát. Amerikai tudósok szerint ez az atavizmus - visszatérés azokhoz az időkhöz, amikor az impulzusoknak való elengedés segíthet a túlélésben. Azonban az ősök nem minden impulzus-döntését helyesen hozták meg. Ez ahhoz vezetett, hogy bizonyos ügyek időben elhalaszthatók. Colorado tudósai szerint a halogatás a túl elhamarkodott ősi döntések evolúciós mellékhatása.
Halogatás - tünetek
Először is, az ember úgy dönt, hogy tesz valamit. Erre képes és hajlandó. Egy bizonyos ponton azonban különböző okok miatt (de nem a lustaság miatt) úgy dönt, hogy időben végrehajtja a végrehajtását, általában holnapra. Másnap ismét úgy dönt, hogy később elvégzi a tervezett tevékenységet. Ilyen módon a holnapra való halasztás örökké tart. Igaz, hogy ez a személy tisztában van az adott tevékenység végzésének folyamatos késésével, ennek ellenére nem szándékozik rá összpontosítani, és továbbra is késlelteti a munka megkezdését. Mindez azért, mert a kötelességek időben történő meghosszabbítása növeli a csüggedés és az erőtlenség érzését, ami még nehezebbé teszi a feladatot, mint az elején. Közben ürügyet keres cselekedeteire. Végül nyomás és stressz hatására az utolsó pillanatban munkába áll, és szó szerint befejezi a feladatot a megadott határidő előtt. Gyakran előfordul azonban, hogy a munkát túl későn vagy egyáltalán nem fejezik be, kellemetlen következményekkel jár (pl. Kirúgják a munkából). Végül az illető úgy dönt, hogy ezt a jövőben nem teszi meg. Sajnos a minta megismétli a következő feladatot.
Érdemes tudni, hogy a halogatás gyakran társul az ún elkerülhető személyiségzavar - olyan személyiségzavar, amely rendkívüli félénkségben és zárkózottságban nyilvánul meg. Az ilyen emberek félelemmel reagálnak, amikor megtudják, hogy részt kell venniük valamilyen fontos eseményben, projektben vagy feladatban.
Halogatás - kezelés
Mindenekelőtt a pszichológiai terápiát javasolják, amelynek célja a betegségek okának felkutatása, vagyis annak megmagyarázása, hogy miért halasztják el az adott feladat elvégzését. Kényszerítheti magát a munkára, és fokozatosan legyőzheti azokat a nehézségeket, amelyeket egy adott cselekvés jelent a halogatók számára. A dolgok megkönnyítése érdekében tehet néhány lépést, például feloszthat egy feladatot több kisebb lépésre, felkérhet valakit, hogy segítsen a munka elvégzésében (de ne végezze el a feladatot). Hasznos a munkakörnyezet gondozása is, pl. rend az asztalon. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akiket könnyen el lehet terelni. Jó motiváció lehet a munka elvégzéséért járó jutalom is. Néhány pszichológus azt javasolja, hogy ne a feladatok elvégzésére koncentráljon, hanem azok megkezdésére.
Ajánlott cikk:
AUTOGÉN KÉPZÉS Schultz, vagy relaxáció Olvassa el még: BIOFEEDBACK - agytréning A fáradtság enyhítésének 9 módja: mit kell tenni a kimerültség kezelésére Hogyan kezeljük a munkahelyi stresszt?
