A fáradtság, a helytelen táplálkozás, a stressz és az őszi időjárás kedvez a vírusfertőzéseknek. De nem kell aggódnia miattuk, ha gondoskodik a test immunitásának erősítéséről.
Immunsejtek milliárdjai keringenek testünkben - feladatuk az idegen testek (antigének) azonosítása és megsemmisítése, amelyek a torok, az orr és az emésztőrendszer nyálkahártyáján keresztül jutottak be a szervezetbe, beleértve a vírusokat és baktériumokat is. Ezek a sejtek különböző szervekben keletkeznek, és saját speciális feladataik vannak.
A monociták a csontvelőben termelődnek. Amikor betolakodót észlelnek, elkezdik megközelíteni őt. Ezen utazás során makrofágokká alakulnak át, és mint ilyenek elnyelik az antigént, és információt továbbítanak a megjelenéséről a limfociták felé.
A T-limfociták a csecsemőmirigyben érlelődnek. Tájékoztatják más sejteket az antigének jelenlétéről, irányítják munkájukat és közvetlenül küzdenek a fenyegetéssel, például a vírusokkal. A B-limfociták a csontvelőben, a lépben és a nyirokcsomókban termelődnek. Amikor felfedezik, hogy baktériumok vagy vírusok jelentek meg a szervezetben, antitesteket termelnek, amelyek elpusztítják őket. Ha ez a hadsereg működőképes, akkor nem félünk a fertőzésektől és a megfázástól. Az immunrendszert vény nélkül kapható készítmények szedésével lehet javítani. Kiválaszthatja azokat, amelyeket gyógynövényekkel vagy szintetikusan készítettek.
Hogyan lehet természetes módon megerősíteni a test immunitását?
- Eleget aludni.
- Ne engedjen a stressznek, vigyázzon a kikapcsolódás napi pillanatára.
- Ne dohányozzon, és próbálja elkerülni az alkoholfogyasztást.
- Nagyon sokat temperál és jár.
- Sportoljon, sportoljon, lehetőleg a szabadban.
- Fogyasszon minden nap zöldséget, gyümölcsöt és joghurtot élő baktériumkultúrákkal.
- Ha egészségi állapota megengedi, ősszel és télen hetente 1-2 alkalommal használja a szaunát.
- Ha gyakran fertőzéseket kap, beszéljen kezelőorvosával egy immunizációs vakcináról.
Növényi készítmények az immunitáshoz
A növényi készítményeket évszázadok óta használják a test természetes immunitásának növelésére. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a gyógynövényekkel, például a gyógyszerekkel nem szabad visszaélni.
A jó állapot fenntartása az alábbiak révén érhető el:
Aloe - javítja a regenerációs folyamatokat és növeli az immunerősséget. Vásárolhat: Bioaron, Biostimin, Aloe bor, Mel Aloe Cum Aroniae (aloe-chokeberry méz).
Csalán - elsősorban véd a fertőzések ellen és felgyorsítja a test regenerálódását. A csalánnal ellátott teák jóak - egykomponensűek vagy keverékek, például a Revitan.
A ginzeng gyökere - stimulálja az életerőt és erősíti a természetes védekező mechanizmusokat. Különösen kimerült, túlterhelt embereknek ajánlott, akiknek problémái vannak az elalvással. Kérjen Ginseng Vital, Ginsana G115 vagy más ginzeng tablettákat.
Hárs - lehetővé teszi, hogy izzadjon a szervezetből káros anyagokat.
Kamilla - gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, belégzésre használva segít megtisztítani a légutakat néhány baktériumtól és vírustól.
Megéri tudniHázi módszerek a test immunitásának erősítésére
Törje össze a fél fej fokhagymát (a héjjal együtt), öntsön egy pohár forró tejet és tegye félre 5 percre. Ezután szűrje le, adjon hozzá egy evőkanál mézet és igyon. A kezelésnek körülbelül 4 hétig kell tartania.
A test immunitása fokozható fokhagymával, mustárral, curryvel, oregánóval, pirospaprikával és gyömbérrel is. Csökkent immunitás esetén kerülje a gyorsételeket, a sült, zsíros, egyszerű cukrot és a feldolgozott termékeket - konzerv és azonnali.
Vitaminok és nyomelemek az immunitás támogatására
Az étrend erőssége a napi vitamin- és ásványianyag-adagtól is függ. Kész készítményeket is szedhetünk, de nem szabad megfeledkeznünk ezen anyagok természetes forrásairól sem.
Fokhagyma - természetes antibiotikum, még kis mennyiségben is hozzáadva salátákhoz és salátákhoz, elpusztít néhány baktériumot és vírust. Az erős szag miatt enni kell lefekvés előtt.
Gyömbér - naponta beveszi a megfázástól (hozzáadható salátákhoz vagy húsokhoz).
A méz és a propolisz baktériumölő hatású (feltéve, hogy nem vagyunk allergiásak!). A méz sikeresen felhasználható a cukor helyett. Gyógyászati értékének nagy részét természetes formában őrzi meg (a felmelegedés értékes összetevőket öl meg). Reggel iszik két teáskanál mézet, feloldva egy pohár forralt vízben (langyos, nem forró!).
A-provitamin - megtalálható a nyers sárgarépában, a saláta levelében, a paradicsomban és a paprikában.
C-vitamin - az ételben naponta többször kell ellátni, mert a szervezet nem tudja tárolni. Bőséges forrásai: citrusfélék, hagyma, paprika, káposzta, brokkoli, spenót, petrezselyem és burgonya. Megjegyzés: a só nélküli párolt zöldségekben több C-vitamin marad meg.
E-vitamin - megtalálható olívaolajban, növényi olajokban, marhahúsban, sertéshúsban és zabpehelyben.
Cink - megtalálható búza, marhahús, kéksajt és tenger gyümölcseiben.
Vas - javítja a test állapotát, többek között biztosítja máj, marhahús és hüvelyesek.
Egészségügyi stratégia
Úgy érzi, hogy nem a legjobb formában van. Könnyen elfárad, és nincs kedve bármit is csinálni. Talán a saját cselekedeteinek hatásai? Ne aggódjon - megmondjuk, hogyan lehet talpra állni hat hét múlva. Csak arra kell emlékeznie, hogy soha ne hagyja el a házat tisztességes reggeli nélkül, és az időjárásnak megfelelően öltözzön fel.
Első hét. Igyon minden nap egy pohár narancs- vagy grépfrútlevet. Tanulja meg élvezni az apróságokat és ... nevetni legalább napi 15 percet. Ne aggódj semmi miatt. Magad nem mentheted meg a világot.
Második hét. Igyon minden nap egy pohár zöldséglevet a következő hét napban. Miután felért az ágyból, legalább négy guggolást és öt mély lélegzetet tegyen nyitott ablak mellett. Hagyjon időt az apró örömökre hetente 2-3 alkalommal.
Harmadik hét. Egyél joghurtot élő baktériumkultúrákkal minden nap. Tegyen egy órás sétát hetente legalább kétszer. Reggel tornázzon. Te már jobb formában vagy, tegyél hát tíz guggolást is.
Negyedik hét. Egyél friss gyümölcsöt minden nap. Válassza ki azokat, amelyek a legjobban tetszenek. Gyakorolja és fejezze be a reggeli fürdést rövid hideg zuhannyal. A test törlésekor erőteljesen dörzsölje magát egy törülközővel az immunrendszer fokozása és a stressz csökkentése érdekében. A kakukkfűolajat a bőrére dörzsölheti, hogy idegei egyensúlyban maradjanak.
Ötödik hét. Fogyasszon minden nap egy extra adag zöldséget és gyümölcsöt (a fagyasztott ételek értékes vitaminok és ásványi anyagok forrása is). Ne menekülj az emberek elől. Szánjon időt a társasági életre, moziba vagy színházba.
Hatodik hét. Adjon hozzá egy adag salátát a napi menüjéhez. Ne feledkezzünk meg az apró örömökről és a sétáról. A reggel fontos - torna és zuhany.
Ajánlott cikk:
MENTESSÉG hatig - mit együnk, hogy ne betegedjünk meg?havi "Zdrowie"
