Az immunrendszer ősszel történő megerősítése segíthet a megfázás elleni küzdelemben a leghidegebb évszakban. A test védelmi rendszerének természetes megerősítésében egyes növényekben található anyagok segíthetnek. Hogyan erősítheti immunitását? Hogyan lehet erősíteni az immunrendszert?
Az echinacea a legátfogóbb tesztelés, amelyet az aloe és a ginzeng követ. A tudósok megerősítették, hogy ezekből a növényekből származó kivonatok stimulálják az immunsejtek jobb működését. Hasonló hatásokat, bár nem annyira kutatottak, a lengyel konyhában is jól ismert csalán, pitypang és édesgyökér is mutat.
Ezek a növények segítik a testet a betegségben
Az Echinacea az Asteraceae családba tartozó növényfaj. Nem alkalmas konyhai használatra, de az alapját - hasonlóan a ginzenggyökér és az aloe levelek kivonatához - gyógyászati készítmények előállítására használják. Elég erős vegyületeket tartalmaznak, és nem szabad 6 hétnél tovább használni. Az aloe - egyszikű nedvdús - maga is cserépben termeszthető, és tinktúrák erősítésére használható.
Ez a tél nem hiányozhat a kamrádból!
Amikor eljön a fertőzési szezon, célszerű tovább javítani az immunrendszert napi étkezéssel:
- fokhagyma: vitaminokat, szelént és alliacint tartalmaz, amely antibakteriális tulajdonságú kénvegyület;
- gyömbér: illóolajat, valamint gingerolt és shogaolt tartalmaz, hogy csípős ízt és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat kapjon;
- méz: vitaminokat, ásványi anyagokat, szerves savakat, aminosavakat és enzimeket tartalmaz, antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, növeli az immunitást és védi a légutakat a fertőzések kialakulása ellen.
C - a legfontosabb vitamin
Az emberi test nem képes tárolni a C-vitamint, ezért minden nap jó forrást kell fogyasztania. Az átlagembereknek körülbelül 70 mg ilyen vitaminra van szükségük naponta, de az őszi és téli időszakban ez a dózis akár meg is duplázható. Ezt a mennyiséget biztosítja: 10 gramm friss vagy fagyasztott fekete ribizli, 30 gramm kivi, 30 gr citrom, 45 gramm mandarin, 10 gramm pirospaprika, 15 gr kelkáposzta vagy 7 gramm petrezselyem. Fontos ezeket az ételeket naponta többször fogyasztani, mivel a C-vitamin könnyen távozik a szervezetből (a vizeletrendszeren keresztül).
havi "Zdrowie" Olvassa el még: Házi gyógymódok az immunrendszer erősítésére. Javítsa immunitását és ... Vényköteles immunerősítő gyógyszerek. Hogyan működnek az oltási vakcinák? Vény nélkül kapható immunerősítő gyógyszerek: hatékonyak és mit tartalmaznak?
