Testmozgás és egészséges táplálkozás

20 éves vagyok, és nagyon szeretnék fogyni. 169 cm magas vagyok és körülbelül 65 kg a súlyom. Nem vagyok kövér, de nem is vékony, és a közelmúltban hízom. Talán azért, mert megváltozott az életmódom, középiskolás diákból asztali munkássá vált. Nem sportolok (kevés időm van), és tudom, hogy az anyagcserére is negatív hatással van. Igyekszem korlátozni az ételeimet, több napig gyakorolom a böjtöt, de az sem működik. Tanácsot kérek, mit kellene ennem és mit kerüljek. Vagy talán vannak olyan speciális teák vagy anyagok, amelyek felgyorsítják a csípő, a comb és a has körüli zsírégetést.

Nagyon jó diagnózis, hogy az életmód megváltoztatása befolyásolta a testsúlyodat. Szerintem a legjobb, ha időt találsz a sportolásra (úszás, kerékpározás, torna). Kérjük, próbáljon meg legalább egy megállót gyalogolni a munkahelyére vagy a munkahelyéről, ne használja a liftet stb. Ez valóban "az egészségére szolgál". Úgy gondolom, hogy az Ön esetében nincs szüksége semmilyen diétára, csak a józan észre, amikor étkezéseket szervez. Nem tanácsolom a koplalást, mert lassítják az anyagcserét. Kérjük, étkezésenként napi 4-5 alkalommal étkezzen 200-300 kcal tartományban. A zsírégetést felgyorsító termékek a reklám délibábjai - nem ajánlom.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A belső betegségekre szakosodott mellett szakmai fogyással is foglalkozik, dolgozik a DAMIANA Orvosi Központban és a Piaseczno-i „Czajkowscy” Poliklinikán (Kilińskiego utca 14.).