Hogyan kezdjünk el foglalkozni az édesség utáni vágyakozással?

Problémám van az édességek korlátlan étvágyával. Sokszor próbáltam letenni vagy visszavágni őket, általában kudarccal végződött. Eltömítem magam Apetiblock tablettákkal vagy krómmal, és semmi. Őszintén szólva nem tudom, hogy fordítsam meg. 172 cm magas vagyok és 87 kg súlyú. Soha nem mérlegeltem még ennyit. Tudom, hogy fogynom kellene, már csak a magas vérnyomásom miatt is. Általában egy hónapig van lelkesedésem, lefogyok 6 kg-ból, és beindul a cukor, főleg a menstruáció előtt. És fogyás után. Hogyan lehet megszabadulni ettől az édességvágytól?

Szerintem érdemes lenne először táplálkozási szakemberhez fordulni. Alaposan elemzi életmódját, étkezési szokásait, és módosításokat hajt végre annak érdekében, hogy a vércukorszintje a lehető legegyensúlyozottabb legyen. Ez segít kiküszöbölni az édes termékek iránti vágyat. Valószínűleg a féktelen vágy elfogyasztása valami édességhez kapcsolódik az étrend és az ételek összeállításakor elkövetett hibákhoz.

Glikémiás görbét is készíthet a cukorbetegség valószínűségének kiküszöbölésére. Gyakran a cukor hirtelen ingadozásával ilyen korlátlan étkezési rohamok fordulnak elő, különösen a magas szénhidráttartalmú termékek. Amit most tudok tanácsolni, az az, hogy kezdje el abbahagyni az édes termékek vásárlását. Ha a gyengeség pillanatában nincs kéznél vagy a konyhában édes bár vagy süti, akkor egyszerűen nem fogja megenni. Érdemes teljes kiőrlésű zabpelyhes sütiket, rudakat, dióval granolát sütni. Ezek a feldolgozott, édes csemegék egészséges és jóllakó helyettesítői. Kérjük, ügyeljen arra, hogy a konyhaasztalon mindig legyen olyan friss gyümölcs és zöldség, amelyhez könnyedén hozzáférhet. Érdemes 5 egészséges ételt elfogyasztani rendes időpontokban. Ennek köszönhetően nem érzi magát annyira éhesnek, így könnyen elkészítheti az ételt, és nem akarja teljes erejével kielégíteni az éhségét egy adott pillanatban.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl