Gyakorlatok egy 13 éves lány számára

Helló, 13 éves vagyok, súlya 47 kg, magassága 158 cm. Szeretnék minél többet lefogyni, nem tetszik a lábam, a gyomrom és a combom. Felírhatja például az 1. napot: a 2. napot stb., És mit kell gyakorolni. Csak MINDEN. Jó étrendre van szükségem. Nem szeretem a megjelenésemet. Sürgősen segítséget kérek! Üdvözlettel

Szia! Kíváncsi vagyok, mi a baj a testeddel, mert minden szempontból nagyon jó vele. Tudom azonban, hogy a szabványok egy dolog, a másik pedig az, hogy mit érzünk önmagunkban és hogyan érzékeljük magunkat. Az étrend bármilyen változása jó testarányokkal rossz. Miért kell megváltoztatni valamit, ami jól működik? Fogadnék a fizikai aktivitásra. Amit tehet, minden nap végezhet néhány reggeli gyakorlatot. 20 perccel korábban kelsz, és a reggeli WC és néhány korty víz után kb. 15 percig mozogsz. Táncolhat, táncolhat, kedvenc gyakorlatokat végezhet, vagy azokat, amelyeket a testnevelésből ismer. A következő 5 percben nyújtja az izmokat. Kérje meg testnevelő tanárát, hogy mutassa meg, hogyan kell megfelelően nyújtózkodni. Az edzés másik eleme az intenzív, megállás nélküli séták, amelyek 55 percig tartanak. Heti március 4-én. A következő két napban biciklizhet.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: