Négy hónapja korlátozó diétát tartok, jelenleg körülbelül 800-700 kcal-t eszem naponta. 19 éves vagyok, 173 cm, és most 58 kg-os (korábban 70 kg) súlyú vagyok. Az utolsó étkezésemet 16 óra körül eszem meg. Naponta 3, néha 4 ételt eszek, fizikailag aktív vagyok, de nem kerülöm az alkoholt. Az étkezések alacsony kalóriatartalma miatt az anyagcserém drasztikusan visszaesett, olyannyira, hogy a pulzusom általában 90/50, a pulzusom 50 körül van, a kezeim továbbra is fáznak. Mit tegyek, hogy az anyagcserém normális állapotba kerüljön, és normálisan ehetek?
Gyorsíthatja az anyagcserét, ha gyakran kicsi étkezéseket fogyaszt. Ez a szilázs utáni termogenezis növekedését okozza. Ezenkívül érdemes gondoskodni a fehérjéről, vagyis a megfelelő mennyiségű halról, hüvelyesekről, tojásról, húsról. Fontos az is, hogy napi kb. 35-40g rostot fogyasztanak. Ezenkívül érdemes gondoskodni a megfelelő fizikai aktivitásról, de ehhez táplálékból származó energiára van szükség. Nem moralizállak, de sajnos ezzel a működési móddal nem vagyok képes garantálni, hogy a szokásos módszerek működni fognak.
$config[ads_text1] not found
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
