2 hete diétát tartok, amelyet dietetikus ír elő. Leírásomból: kezdő testtömeg - 64,3 kg, izomtömeg - 38,8 kg, testzsírtartalom - 36,4%, nyugalmi anyagcsere - 1373 kcal, hidratálás - 46%, csonttömeg - 2,6 kg . 63 éves vagyok, súlyom 64 kg. Egy dietetikus körülbelül 1250 kcal-ra írt fel étrendet. Köles zabkása gyümölccsel, mazsolával reggelire, majd 3-5 dió cukrozatlan kávéhoz, hús és zöldség ebédre, tea - zöldséglé és vacsora - saláta olívaolajjal vagy joghurttal. A dietetikus egy hónapra külföldre ment, így nincs kivel konzultálnom, de nem hiszem, mert nem fogytam semmit, még 1 kg-ot sem. Plusz sok citromos vizet iszom. Miért nem fogyok?
Az információk biztosítása érdekében tudnom kell, hogy hetente hányszor edz, és hogy van-e pajzsmirigy- és / vagy inzulinrezisztenciája.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
