Hogyan lehet csökkenteni a kalória mennyiségét az egészséges fogyás érdekében?

Néhány nap múlva 21 éves leszek. Már kicsi koromtól kezdve problémám volt a túlsúlysal, most pedig az elhízással. 172 cm magas testtömegem 112 kg. Nemrég kaptam egy táplálkozási terv füzetet a háziorvosomtól, aki naponta 1 350 kalóriát ajánlott. Arra vagyok kíváncsi, hogy nem lesz-e túl nagy sokk a testem számára, érdemes-e kipróbálni?

Mindig érdemes kipróbálni. Táplálkozási programja úgy tűnik, hogy a pihenő anyagcsere értékén alapul, amelyet az orvos a táplálkozási előzményei alapján határoz meg, és figyelembe veszi életmódját, étkezési szokásait, és kijavítja azokat a hibákat, amelyek túlsúlyhoz vezettek. Ha azonban a kezelés során (és nem az elején), hanem valahol a 2. héten, túlzott éhség, fáradtság és mozgástérzés kíséri Önt, ez annak a jele lesz, hogy a kalóriák számát körülbelül 1500-ra kell növelnie. zsírok "és természetesen zöldségek. Úgy tűnik, hogy fizikailag erős vagy a magasságoddal, vagyis sok izom van, ami azt jelenti, hogy meglehetősen gyorsan le kell fogynod, ami lehetővé teszi az intenzívebb mozgást, ami azt jelenti, hogy megnyeri az elhízást.

$config[ads_text1] not found

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.