Milyen étrend rossz morfológiával?

Időszakos vizsgálatok után járok, ahol a vas- és a hemoglobinszintre vonatkozó eredmények nagyon gyengék. Kíváncsi vagyok, hogy gyógyszer nélkül van-e esélyem pótolni ezt a vasat, pl. Az étrend megváltoztatásával. Van egy hónapom erre.

Helló Karino. Érdemes kipróbálni, de azt is érdemes lenne tudni, hogy milyen háttérrel rendelkeznek ezek a hiányosságok, akár súlyos menstruációból, belső vérzésből erednek, esetleg a túl intenzív kocogás, vagy a rossz étrend miatt. Ami az étrendet illeti, növelnie kell az elfogyasztott hús és hal mennyiségét, és mindenképpen legyen sok zöld zöldsége; A rost mennyiségének csökkentése érdekében a salátát, a szilázst, a teljes kiőrlésű termékeket keverni kell. Vas vagy túl sok tejtermék az étrendben. Tehát, ha étrendjében a joghurt, a túró és a sajt dominál, korlátozhatják a vas felszívódását. Az étrendből több vas felszívódását okozó táplálkozási tényezők a C-vitamin, például citrusfélékből vagy zöldségekből. Érdemes tehát meginni egy pohár narancslét, vagy gabonaféléket, például hajdinát, petrezselyemmel enni. Szintén korlátozza a tea, kólaitalok és kávéfogyasztást. Olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek akadályozzák a vas felszívódását. 3 hét ilyen étrend után a vasszintnek meg kell emelkednie. Üdvözlettel

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.