Egy ideje anorexiával küzdök. Szerencsére rájöttem, hogy valami nincs rendben velem, és megengedtem, hogy szüleim pszichológushoz forduljanak. Egy hónapja vagyok az ő gondozása alatt. Most már tudom, hogy nincs igazam - a millió tünet, amit elmondtam. 17 éves vagyok és 36 kg-os vagyok, 155 cm-es - csak a csontok és a bőr. Csak most az étkezés kérdése. Meg vagyok róla győződve. Könnyen ehetek húst (pl. Kolbászt), házi süteményt vagy majonéz alapú salátákat. Maradt egy kérdés, ami már régóta zavar. Ugyanis a kalóriaellátásról van szó, sokan azt mondják nekem, hogy azt ehetek, amit akarok, amikor akarok, és amennyit csak akarok (itt nem valami kényszeres étkezésről beszélek), de nem vagyok biztos benne, hogy napi 3000 kcal (vagy annál is több) jó ötlet az állapotomhoz és a súlyomhoz. Hozzáteszem, hogy én is igyekszem egészségesen étkezni. Bármilyen fizikai tevékenység ajánlott az állapotomhoz? Rettenetesen étvágyam van a tejtermékek iránt stb. Minden nap reggelire 3 tojásból rántottát kell ennem. Ezek is normális testmagatartás?
Az anorexia olyan betegség, amely minden beteg esetében másként néz ki, akárcsak a normális életmódhoz való visszatérés vagy az étkezés. Nincsenek szabványok. Valójában egyet. Hallgatod a tested. Ha van kedve tojáshoz vagy túróhoz, burgonyához, majonézhez, salátákhoz és salátákhoz, csak egye meg őket, de ... Emésztőrendszerének lassan alkalmazkodnia kell a zsíros ételek, sült vagy sült, csokoládé és zsíros szószok emésztéséhez. 3000 kcal-t sem képes kezelni (hacsak nem szteroidokat szed).
Ezért azt javaslom, hogy fokozatosan, kis mennyiségben vezesse be ezeket a nehezebben emészthető termékeket, hogy az emésztőrendszer lassabban emészthesse meg őket, például hetente egyszer. Könnyen emészthető étrendet kell követnie, még a magas glikémiás indexű termékekre is alapozva, hogy gyorsan energiát adjanak. Kis zabkása, tészta, fehér rizs legyen. Felszólítom és ajánlom, hogy fogyasszon meleg házi leveseket főtt hússal, mindenféle tésztával és zöldséges tésztával. A puffadás és a gyomor-bélrendszeri túlterhelés elkerülése érdekében kezdjen 1000 kcal-val, és minden héten adjon hozzá kb. 300 kcal-t naponta: 1000, 1300, 1600 kcal stb. A fizikai aktivitáshoz gyaloglás és úszás ajánlott. Nincs stressz-törés vagy egyéb sérülés veszélye. Üdvözlettel és mielőbbi gyógyulást kívánok.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
--zasady-efekty-i-przepisy.jpg)
