Lordosis (homorú hát) - okok, tünetek, kezelés és gyakorlatok

A mély lordosis (vagy homorú hát) a testtartás hibája, amelynek jellegzetes jellemzője a gerinc túlzott hajlítása előre a hát alsó részén. A kezeletlen lordosis nemcsak ronthatja és megzavarhatja az alak arányait, hanem súlyos szövődményeket is okozhat, például krónikus hátfájást vagy ízületi gyulladást. Milyen okai és tünetei vannak a lordosisnak? Mi a kezelés? Milyen gyakorlatokat kell tennem a lordosis csökkentése érdekében?

A mélyreható lordosis (köznyelven konkáv hát, hyperlordosis) a testtartás hibája, amely a gerinc progresszív túlzott, kóros hajlításából áll az ágyéki részben (hát alsó részén).

A gerinc természetesen kissé előre hajlik a nyaki és ágyéki részekben, hátrafelé pedig a mellkasi és szakrális részekben. Ily módon elnyeli az ütéseket és megtartja a fej súlyát. Ha azonban a gerinc természetes görbéje az ágyéki részben túl nagy, akkor kóros, mély lordosisnak - hyperlordosisnak nevezik.

Tartalomjegyzék

1. Lordosis - okai
2. Lordosis - tünetek
3. Lordosis - diagnózis
4. Lordosis - kezelés
5. Lordosis - mintagyakorlatok

Lordosis - okai

A lordózis a rossz testtartás és / vagy a testmozgás hiánya, az elhízás következménye, és születési rendellenesség lehet. Ezenkívül a következők következménye is lehet:

• egy másik testtartási hiba - súlyos kyphosis (túlzott kifelé hajlítás a hát közepén);
• sérülések (pl. csípő elmozdulása),
• bizonyos egészségügyi állapotok, például:
• angolkór,
• csontritkulás,
• izomdisztrófia (vagy izomsorvadás)
• az intervertebrális lemezek (úgynevezett lemezek) gyulladása,
• a gerinc degeneratív betegségei,
• isiász
• achondroplasia (törpéhez vezető betegség),
• spondylolisthesis (a csigolyák elmozdulása egymáshoz viszonyítva - a felső csigolya előre süllyed az alsóhoz képest),
• a tuberkulózis szövődménye is lehet.

Ajánlott cikk:

Scoliosis - okai, tünetei és kezelése

Lordosis - tünetek

A lordosisban szenvedő férfi túlfeszítettnek tűnik. A feneke és a gerinc középső része között egy jellegzetes C betű képződik. Ezután (oldalról nézve a beteget) láthatja, hogy:

• a háta homorú
• hasa kidagadt
• a fenék kiemelkedőbb a normálnál

Ezenkívül a hát alsó részén fájdalom jelentkezhet a túlzott terhelés, az izomgörcsök, az alsó végtagok bizsergése vagy zsibbadása, valamint a vizelés és a széklet zavara miatt.

Milyen komplikációk vannak a lordosis után?

A kezeletlen lordosis később számos komplikációhoz vezethet, például:

• ízületi gyulladás,
• krónikus hátfájás,
• rendellenességek a csípőöv, az alsó végtagok és a belső szervek területén.

Lordosis - diagnózis

A lordosis diagnosztizálásához egyszerűen feküdjön a hátára egy kemény felületre, majd tegye a kezét a hát alsó része alá, a fenék fölé. Helyesen, az alsó hát alsó része nem lehet sokkal nagyobb, mint a keze. Ha azonban nagyobb, akkor kóros lordózist jelez.

Képalkotó tesztek - A gerinc röntgensugarai hasznosak a lordosis diagnosztizálásában.

Lordosis - kezelés

A lordosis nem minden formája igényel speciális kezelést. Ha a túlzott gerinchajlást az áthelyezéssel kiküszöbölik - mivel a baba előre hajlik -, az nem igényel kezelést. Csak a megfelelő gyakorlatok segíthetnek megakadályozni a hiba súlyosbodását.

Ha azonban a gerinc görbülete nem változik az előre hajlítással, vagy vannak:

• fájdalom,
• izomgörcsök,
• bizsergés vagy zsibbadás
• vizeletürítés vagy székletproblémák,

elmenni orvoshoz.

A lordosis kezelése a hajlítás mértékétől és egyéb tünetek jelenlététől függ. Szerencsére a lordosis nagyon kevés esetben igényel speciális kezelést. Általában a terápia alapja a korrekciós torna, amelynek célja a lordosis ellapítása. Orvosa gyógyszereket is rendelhet (a fájdalom csökkentésére) és fizikoterápiát (a törzs izmainak erősítésére).

Bizonyos esetekben szükség lehet ortopéd fűző viseletére, amely a gerincre nyomja a megfelelő helyzet kényszerítését. Nagyon előrehaladott esetekben műtétre van szükség.

A jóga, a masszázs és az úszás nagyon hasznos. Elhízott embereknél tanácsos fogyni.

Lordosis - milyen helyzeteket kerüljön el?

A lordosisban küzdő embereknek kerülniük kell a következő pozíciókat:

• bölcsők,
• hidak,
• kézen állva,
• oldalsó fejtető,
• hátra hajlik.

A művészi torna és az akrobatika szintén nem ajánlott. Ezenkívül ne emeljen nehéz tárgyakat, hogy ne terhelje túl a gerincet.

Lordosis - mintagyakorlatok

1. számú gyakorlat

Feküdj a hátadon. Hajlítsa meg a jobb lábát a térdénél, és húzza a mellkasához, miközben a térdét a kezével tartja. A másik láb egyenes marad. Ezután vigye kezével a hajlított láb térdét a mellkashoz, és egyidejűleg nyomja a kiterjesztett lábat a padlóhoz. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer, és ismételje meg a másik lábát.

2. számú gyakorlat

Tegyen le egy megtámasztott térdet. Ezután üljön le a sarkára, és egyidejűleg tegye előre a karját (az úgynevezett japán lejtő). Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.

3. számú gyakorlat

Az úgynevezett macska visszatért. Támasztva térdeljen (négykézláb). Tegye a kezét vállszélességre, a térdét és a lábát pedig csípőszélességre. Ezután lélegezzen ki, és nyomja a gerincét finoman felfelé, miközben a medencéjét előre tolja, és fejét a szegycsont felé emeli. Belégzés és visszatérés a kiindulási helyzetbe.

Ajánlott cikk:

Gyakorlatok a hátra - 10 gyakorlat a hátizmok megerősítésére

A korrekciós gyakorlatokat hetente legalább háromszor kell elvégezni. Csak akkor látja a gyermek az eredményeket

Forrás: lifestyle.newseria.pl

Javasoljuk az e-útmutatót

Szerző: Sajtóanyagok

Az útmutatóban megtudhatja:

• Hogyan ne terheljük túl a gerincet és az ízületeket.
• Hogyan segíthetünk magunkon, ha fáj a hátad vagy az ízületeid?
• Mit kell tenni az ízületek jó állapotban tartása érdekében.
• Hogyan lehet enyhíteni a gerincet és az ízületeket, ha sok órán át ülve vagy állva dolgozunk.
• Hogyan lehet kényelmesen utazni.
• Hogyan válasszunk matracot.

Vásárolj most

Olvassa el még:

• A gyermek gerince - mit kell tenni, hogy a gyermek háta egyenes maradjon?
• Hátfájdalmakat tapasztal? Ellenőrizze, hogyan kell gondoskodni a gerincéről az irodai munka során