Az elhízás olyan betegség, amely deformálja az alakot. A férfiaknál a nőktől eltérően a zsírszövet általában a hason halmozódik fel. A férfiak elhízása, az ún a hasi kockázat annak veszélye, hogy számos más súlyos állapotot is elszenvedhet, például 2-es típusú cukorbetegséget, érelmeszesedést vagy magas vérnyomást.
Elhízottság a hasi, szakmailag férfi elhízásnak nevezik, olyan betegség, amely már több mint 60 százalékot ért el. Lengyelek. Te is tudod? Fut, és úgy érzi, hogy minden mozdulatot akadályoz egy kisebb vagy nagyobb "zsák" zsírszövet, amely a dereka magasságában található. Megsimogatja, viccelődik másokkal róla, "sörizomnak" nevezi, de legbelül nem is nevetsz. A lengyelországi férfiak több mint fele ilyen "ballasztot" visel, mint a tiéd. Valószínűleg nem egyszer hallja, hogy "kiérdemelte". Emlékszel alkohollal átitatott munkaebédekre és elfelejtett, el nem fogyasztott reggelire. Sérted magad, hogy szereted a hagyományos lengyel ételeket - nagy és zsíros adagokban, hogy nem kerülöd a gyorséttermet. Kiszámítja, hogy milyen gyakran használja autóját rövid távolságokra is, hány órát tölt az íróasztalánál és a munkahelyén. Elolvasta azokat az információkat, amelyekre felesége utalt, hogy egy sörestély több ezer kalóriát nyújthat Önnek. És nem is csodálkozik, hol vannak ezek a kalóriák. Látod, hogy "csendesen helyezkednek el" a hasadon. Tudja, hogy a rossz étrend, a testmozgás hiánya és a stressz terhelése hozzájárult az elhízáshoz. Azt azonban felteszi magának a kérdést, hogyan történt, hogy kollégái hasonló életmódot folytatnak és nincsenek túlsúlyosak. Miért "kapott" téged?
Olvassa el még: BMI kalkulátor - képlet a helyes BMI étrendhez a férfi hasához. Mi legyen a hasi étrend egy férfinak? Karcsúsító étrend egy igazi férfi számára
A hasi elhízás, az ún férfi elhízás
Az elhízás nagyon összetett betegség, amely számos tényező - ún környezeti, metabolikus, genetikai, pszichológiai és hormonális. Közülük az első - környezeti - játszik a legfontosabb szerepet, köztük a helytelen táplálkozás és az alacsony fizikai aktivitás. Az elhízás tünete a testfelesleg. Így tárolódik a fel nem használt energia, amelyet táplálékkal látunk el a test számára - akár túl nagy, akár egészségtelen összetevőkből áll.
Elhízott férfiaknál a zsírszövet a has elülső részén rakódik le. Hölgyekben másutt a testen. A hormonokkal függ össze. A nőstények elősegítik a "körte" típusú elhízást. A combon, a csípőn és a fenéken lévő zsír energiaraktár és védőréteg a magzat számára a terhesség alatt. Így rendezte el a természet. ventrális, amely lefedi a hasat és a mellkasot.
Ne fogyj túl gyorsan ...Ha például 120 kg-ot nyom, és úgy dönt, hogy diétás kezelésen esik át, ne féljen attól, hogy néhány hónap alatt képes lesz súlyát 80 kg-ra csökkenteni. Nem valóságos. És ha mégis - nagyon káros a testedre és működésére. Az egészség és az élet szempontjából biztonságos "fogyás" a heti 0,5-1 kg fogyás. A betegség kialakulásának kockázata 20% -kal csökken. már a kezdeti testtömeg 10% -os csökkenésével. Adj magadnak időt. Változtassa meg a rossz szokásokat, alakítsa ki a jókat. Elég, ha a testsúly egy év alatt 100 kg-ra csökken. A legfontosabb, hogy a kezelés működik!
A hasi elhízás érelmeszesedéshez, cukorbetegséghez és más betegségekhez vezet
Elhízott embereknél a hasi zsírosság rontja munkájukat. Emeli a rekeszizmát, ami megnehezíti a légzést. A húgysavszint emelkedik, ami a köszvény (korábban köszvényes) támadások kockázatát jelentheti. A vastagbél és a hasnyálmirigy rákos megbetegedésének valószínűsége nő, nőknél - emlő, férfiaknál - prosztata. A koleszterin-kezelés zavarai epekő betegséghez és hasnyálmirigy-gyulladáshoz vezetnek. Ha túlsúlyosak vagyunk, sok év múlva a sejtek rezisztenssé válnak az inzulinra, és kevésbé jól szívják fel a glükózt. Túl sok marad a vérben, és a hasnyálmirigynek egyre több inzulint kell termelnie, amelyet a sejtek nem tudnak bevinni. A túlhasznált hasnyálmirigy nem hajlandó együttműködni. 2-es típusú cukorbetegségre számíthatunk, a máj is szenved. A zsírraktárak közvetlen közelében azt jelenti, hogy nagyobb mennyiségben éri el. Ezért a túl sok evés és az alkohollal való visszaélés zsírmájbetegséghez és a vérbe szekretált trigliceridekben gazdag részecskék nagyobb termeléséhez vezethet. A trigliceridszint emelkedésével a "jó HDL-koleszterin" szintje csökken. Ezért közel áll egy intenzív ateroszklerotikus folyamat szövődményeihez, például kardiovaszkuláris elégtelenséghez, szívrohamhoz és stroke-hoz.
Könnyebb a hasi elhízás kezelése, mint a fenék-femoralis elhízás
Jó hírünk van az Ön számára: az úgynevezett elhízás. ventrális, ellentétben a fenék-femorral, könnyebb hatékonyan kezelni. A "sörizom" zsírszövet gyorsan reagál a kalória korlátozásra, különösen testmozgással.
- Ha egy beteg meg akar győzni arról, hogy minden ajánlásomat betartotta, és nem fogyott, akkor nem hiszek neki - hangsúlyozza Dr. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska az Élelmezés- és Táplálkozástudományi Intézet munkatársa. - A nő más. Amikor azt állítja, hogy alig evett, de nem is fogyott, valószínűleg igazat mond, különösen, ha indokolatlanul fogyott többször.
A férfiak súlycsökkenésében a legfontosabb a hasi üreg zsírtartalmának csökkentése, ami kisebb derékkörfogatként jelentkezik. Tehát uraim - menjünk! Az elhízás legjobb mutatója az úgynevezett a has kerülete a derék kerülete. A köldök szintjén kell mérni, a has húzása nélkül. A cukorbetegség, az arteriosclerosis és a magas vérnyomás kockázata nő a derék kerülete felett, nőknél 88 cm felett, férfiaknál pedig 102 cm felett.
Hogyan lehet okosan fogyni?Hogyan lehet okosan fogyni?
- Korlátozza az adagokat, de ne éhezzen.
- Egyél rendszeresen. Ne felejtsd el a reggelit.
- Egyél lassan, harapj jól, kóstolj meg minden falatot.
- Igyon ásványvizet étkezés előtt - 15 perc múlva kevésbé éhes lesz.
- Hiányos gyomorral kelj fel az asztaltól (ez az érzés több perc múlva eltűnik).
- Élvezze a zöldségeket, gyümölcsöket és gabonákat - tartalmaznak rostokat, amelyek stimulálják a beleket a munkára.
- Ne egyél sok vörös húst, cseréld le halra.
- Ellenőrizze a zsír mennyiségét - távolítsa el a zsíros kéregeket, ne használjon panírozást, szalonnát, fekete pudingot stb.
- Ne édesítsen és ne sózzon.
- Kerülje a harapnivalókat - válasszon kis mennyiségű diót és magot chips helyett.
- Igyál mértékkel sört - ne feledd, hogy ez serkenti az étvágyat.
- Ne hódoljon késői étkezésnek és édességnek.
- Úszás, futás, kerékpározás, tánc - minél nagyobbak az izmai, annál jobban zsíréget.
A Poradnikzdrowie.pl támogatja az elhízásban szenvedők biztonságos kezelését és méltó életét.
Ez a cikk nem tartalmaz olyan tartalmat, amely diszkriminálja vagy megbélyegzi az elhízástól szenvedőket.
