Szinte minden harmadik lengyel túlsúlyos, vagyis állapota ún preobezitás vagy elhízott. Ez nemcsak a helytelen étkezési szokások és a mozgásszegény életmód eredménye, hanem számos más tényező, az ún környezeti, pszichológiai, hormonális és genetikai. Nagyon régen a túlsúly már nem esztétikai probléma. Ma egyenesen az elhízáshoz vezet - a 21. század legnagyobb civilizációs betegségéhez?
A zsírsejtek vagy adipociták a test fel nem használt energiájának tárháza. Ezért azok az emberek, akik híznak, kevesebbet esznek, mint amennyit megégnek. Ha túlsúlyos, először ellenőrizze életmódját. Ha sokat eszel, mozogj egyre többet.
A túlsúly okai
Étkezés után az étel glükózja és zsírjai a véráramon keresztül jutnak az adipocitákba. Ebben a raktárban zsírokká válnak, ami a test számára minden életfolyamathoz szükséges energiaforrás. Ha a tárolt üzemanyagot nem használják fel, akkor a zsírsejtek kitágulnak, hogy befogadjanak. Érdemes tudni, hogy egy zsírsejt háromszor könnyebb, mint egy izomsejt. Tehát, amikor a fogyás eredményeként csökken (nem fog eltűnni!), Súlyunk egyáltalán nem csökken. Éppen ellenkezőleg, még fokozódhat is, ha testedzünk és izmokat szerzünk.
Olvassa el még: BMI kalkulátor - képlet a helyes BMI-hez Miért hízik?
Elhízott gyermek = elhízott felnőtt
Körülbelül a második életévben testünk fejleszti a zsírsejtek számát. Aztán megérkezhetnek a pubertásba. Ha egy 16 éves férfi a normál tartományon belül hízik, akkor felnőttkorában adipocitáinak mérete megnő, de azok nem szaporodnak, még akkor sem, ha kövér lesz. Más a helyzet az elhízásban szenvedő gyermekekkel. Ha a jövőben adipocitáik jól táplálkoznak, akkor jelezni fogják a testnek, hogy már tele vannak zsírral, és még többet kell létrehozni. Ezért azok az emberek, akiket gyermekkorban túl tápláltak, később nehezen fogynak.
Az elhízás típusai
A nők feneke és combja körül több testzsír található. Ez egy esetleges terhesség védelme. A férfiaknál a zsírszövet főleg a hasra rakódik le. A férfi hormonok aktivitásával függ össze. Ezért beszélünk férfi és női elhízásról. A menopauzás nőknél az androgének szintje növekszik, és elkezdik hízni a derékpántot.
A túlsúlyért felelős gén
A tudósok felfedezték az adipociták vagy zsírsejtek képződéséért felelős gént. Kódolja a PPAR gamma nevű fehérjét, ami növekedésre készteti őket. Az adipociták az embrionális fajtájú sejtekből képződnek - akárcsak a csontok, a porcok, a vér és az erek. Először egy pre-adipocita képződik, majd egy érett, zsírral töltött sejt. Ez az átalakulás a PPAR gammának köszönhető. Bizonyított, hogy a pre-adipocyták, amelyekből hiányzik ez a fehérje, nem képesek átalakulni érett zsírsejtekké.
Ha el akarja kerülni a túlsúlyt:
- Ne haladja meg a napi 1500 kcal-t.
- Korlátozza a zsír mennyiségét: napi egy teáskanál zöldség elegendő.
- Ne egyen sült ételeket.
- Ne egyél édességet és cukrot.
- Igyon szénsavas vizet, mert a szén-dioxid serkenti az étvágyat, csakúgy, mint az alkoholos italok, különösen a sör.
- Fogyasszon gyakran - 3 vagy 4 óránként, hogy a test ne érezze magát "éhen", és ne kelljen felesleges energiát felhalmoznia a következő étkezésre várva.
A Poradnikzdrowie.pl támogatja az elhízásban szenvedők biztonságos kezelését és méltó életét.
Ez a cikk nem tartalmaz olyan tartalmat, amely diszkriminálja vagy megbélyegzi az elhízástól szenvedőket.
