Viszonylag gyakran vannak kisebb rögeszmék. Például, ha valaki dúdolni kezd egy dalt, akkor egész nap nem tudja kivenni a fejéből. Néha értelmetlen mondókát vagy mondókát ismételnek. Az időről időre tolakodó gondolatok nem zavaróak. Bár szinte mindig nemkívánatosak ...
Bizonyos gondolatok nagyon zavaróak és tolakodóak lehetnek ("Mi van, ha megcsal?"). Néha az emberek tolakodó ötleteket is tapasztalnak - például autóvezetés közben a saját autóbalesetüket élik át a fejükben. A dohányos eszébe jut a dohányzás gondolata, vagy azt képzeli, hogy a füstöt pöfékli, annak ellenére, hogy meg akar szabadulni a gondolatoktól. Ezeket a nem kívánt gondolatokat megszállottságnak nevezzük. Bár a tolakodó gondolatok nem betegség tünetei (például szorongásos rendellenességeknél fordulnak elő), az egészséges emberek is gyakran tapasztalják őket.
Jobb, ha nem nyomjuk el a rögeszméket
Ezenkívül a tolakodó gondolatoknak megvan az a tulajdonságuk, hogy minél jobban elnyomják őket, annál erősebbé válnak. Íme egy példa: üljön nyugodtan a következő két percben, és ne gondoljon a rózsaszínű kaméleonra. A legtöbb ember nem képes erre, és egy kaméleon legalább kétszer megfordul a fejében. Az ilyen jelenség kisebb kényszerként kezelhető - a gondolat feltör a tudatba, pedig mindenképpen el akarjuk nyomni. Ez érdekes felfedezés, mert azt jelenti, hogy a nem kívánt gondolatok elnyomása gyakrabban jelenik meg. Ba! Néha egy olyan tiltás, mint a "nem gondolok rá" vagy a "Ne merj gondolni rá", gyakrabban jut eszembe ezekre a gondolatokra. A mindennapi életben is jól ismert tény. Amikor nem akarunk valamire gondolni (pl. Holnap van egy interjúnk, és pihenni akarunk, vagy mi történhetett, hogy a gyermek még nem tért vissza a buliból), az akarat és a kitartó próbálkozások ellenére a zavaró gondolatok folyamatosan behatolnak az elmébe, és elnyelik a figyelmünket.
Hogyan kezeljük a rögeszméket?
Szerencsére az ilyen napi megszállottságokat viszonylag könnyű kezelni. Ahogy behatolnak a tudatba, jobb, ha adunk nekik egy pillanatnyi tudatos tudatosságot, koncentrálunk rájuk, majd áttérünk valamire, ahelyett, hogy újra megpróbálnánk elnyomni őket. Például, ha valaki nem tud elválni egy daltól, egy pillanatra el kell dúdolnia, majd egy ugyanolyan fülbemászó dallammal kezdeni dúdolni a másikat. Ennek eredményeként mindkét dal gyorsan feledésbe merül.
-na-twarzy-i-wosach-jak-ograniczy-wydzielanie-sebum.jpg)
