Gyűlölet: Mi ez az érzelem és hogyan kezelhetem?

Gyűlölet - Ha belegondolunk, akkor olyan intenzíven érzett negatív érzelmek keverednek bennünk, amelyek egy másik ember vagy embercsoport összefüggésében merülnek fel. A gyűlöletet gyakran a bántás, a bántás, a fájdalom érzése kíséri, amelynek következtében erős ellenségeskedés, idegenkedés és a vágy, hogy a gyűlölt ember valami rosszra találjon, megbüntessék, bosszút álljon, vagy valamilyen megtorlásként. Olvassa el, mit kell tudnia a gyűlölet érzelméről, és tanulja meg, hogyan kell kezelni a gyűlöletet.

Tartalomjegyzék:

1. Gyűlölet: Mi ez az érzelem?
2. Gyűlölet: Miért nem érdemes művelni?
3. Gyűlölet: Hogyan lehet leküzdeni?

A gyűlölet nem tartozik a kedvenc érzelmeink közé - mi magunk sem szeretjük megtapasztalni, félünk attól is, hogy valaki gyűlölködő ember legyünk. Tehát hogyan kezeled a gyűlöletet, és mi is ez valójában?

Gyűlölet: Mi ez az érzelem?

A gyűlölet természetes állapot, és gyakorlatilag minden ember megtapasztalja az életének egy pontján. Ez egy reakció sérülésre vagy igazságtalanságra. Ha mégis megjelenik, érdemes tudatosan átélni. Nagyon fejlõdõ lehet, ha meghalljuk, mire van szüksége, és milyen kapcsolatokra figyelmeztet bennünket.

Annak elemzése, hogy mi okozza a gyűlöletet, mi kerülhet bennünket olyan helyzetbe, amikor valakinek a viselkedése ilyen erős kárt okoz, értékes információkat nyújthat. Ha általánosításának eredményeként egy embercsoport válik tárgyává, akkor érdemes megvizsgálni azokat a mechanizmusokat, amelyek ezt a saját kényelmére szolgálják. A társadalom egy bizonyos részére, például egy szakmai csoportra, egy adott vallás híveire, az ország adott régiójának lakóira stb. Vonatkozó általánosítások sokat elárulhatnak félelmeinkről, félelmeinkről és gondolkodási mintáinkról.

Arra bátorítom, hogy nézze meg, vajon a csoportról való gondolkodásunk alapja-e az Ön személyes tapasztalata vagy a környezet által nyújtott információk. Annak ismerete, hogy a gyűlölethez kapcsolódó erős érzelmek tudásunkból vagy mások meggyőződéséből fakadnak-e vagy sem, megmutathatja, hogyan hozunk egyáltalán döntéseket. Mennyire vagyunk fogékonyak a környezet hatására, és jobban szeretjük-e a mások véleményében való bizalmat, mint a saját tapasztalatainkba és következtetéseinkbe vetett bizalmat.

Olvassa el még: Agresszió: definíció, típusok, kezelés Fekete gondolatok, vagy hogyan lehet abbahagyni az ön kínzását Érzelmek: mik ezek és hogyan hatnak ránk? Az érzelmek típusai

Gyűlölet: Miért nem érdemes művelni?

Ha a gyűlöletet tanulságnak vesszük magunkról, számos előnye lehet, de ennek az idővel megszállottá váló érzelemnek a művelése nem vezet semmi jóhoz. A bosszú egész világának felfedése, amely uralkodni kezd, vagy valakinek táplált negatív érzelmekből táplálkozik, idővel megmérgezi az élet minden területét, negatívan befolyásolva a pszichofizikai állapotot. A rögeszmés gyűlölet olyan, mint az általa okozott károk és veszteségek újjáteremtése.

Ezért bizonyul olyan értékesnek a képesség, hogy elengedjük mind másokat, mind önmagunkat. A lényeg nem úgy tenni, mintha nem okozott volna kárt, mert annak tagadása csak rontja a mentális állapotát, hanem az, hogy tudatosan dolgozzuk át ezt a tapasztalatot, hogy ne váljon tehernek az élet következő napjaiban.

Ne feledje, hogy az elengedés vagy a megbocsátás folyamat és időbe telik. Minden egyes lépés, hogy megszabaduljon az elszenvedett sérelmek terhe alól, megéri a fáradságot. Még akkor is, ha a gyűlölet tárgya nem érzi felelősségét, érdemes nem várni bocsánatkérésre vagy bűnbánatra, és arra összpontosítani, hogy biztosítsák azokat az igényeket, amelyeket a kár veszélyeztetett. Általában azáltal, hogy a gyűlölet ápolására irányítja a figyelmet, elhanyagolják mindazt, ami a magad és a belső gondozásához kapcsolódik.

Ezért fontos megjegyezni, hogy a megbocsátás nem úgy tesz, mintha minden rendben lenne, még ha nem is az. A megbocsátás olyan döntés, hogy már nem a gyűlöletre fordítom az energiámat, hanem arra, hogy vigyázzak a biztonságérzetemre, az önbecsülésemre, az önbizalmamra, a cselekvőképességemre, vagy a jó, biztonságos és fejlődő kapcsolatok ápolására.

Gyűlölet: Hogyan lehet leküzdeni?

Érdemes elhatárolódni az érzett gyűlölettől. Az ezt segítő egyszerű technikák magukban foglalják a gyűlölethiedelmek érvényesítésének kihívását.

Gondolj arra, aki nem szeret téged, lehet, hogy nagyon kritikus néni, manipulatív főnök vagy barát, aki egyszer összetörte a szívedet. Ezután próbáld meg feltenni magadnak a következő kérdéseket:

• Vajon nyilvánvaló tényeken alapul-e az a személy iránt érzett gyűlöletem és meggyőződésem?
• Vajon az ember iránt érzett gyűlölet és meggyőződés lehetővé teszi-e, hogy vigyázzak a közérzetemre (jólét, egészség, élet)?
• A tapasztalt gyűlölet és meggyőződés segít-e mind a hosszú, mind a rövid távú célok elérésében?
• Vajon a gyűlölet és a meggyőződés érzése engedi megélni azokat az érzéseket, amelyeket át akarok élni?

Ha azt veszi észre, hogy a gyűlölet érzése nem múlik el, elkezdi uralni az élet későbbi területeit, és az ezzel való független próbálkozások nem hozzák meg a várt eredményeket, fontolja meg a pszichológussal való konzultációt. Ezeknek az érzelmeknek a forrása gyakran mélyebb, és a sérülés érzése egy múltbeli eseményhez kapcsolódik. Ilyen helyzetben hasznos ezeket a nehézségeket egy pszichoterapeuta támogatásával megoldani.

A kiegyensúlyozottság első lépése a gyűlölet megélésének okainak és mechanizmusainak megértése. Nélküle nehéz lesz továbblépni, józan szemmel nézni az aktuális eseményeket és kapcsolatokat, de visszatér a bántalmazás és a gyűlölet ismerős érzése.

Ajánlott cikk:

Hejt, vagy gyűlöletbeszéd az interneten. A gyűlölet okai és következményei