A gerinc túlterhelésének nem csupán a nyak- és hátfájás a jele. A hátproblémák szokatlan tünete lehet például a mellkasban fellépő nyomás, kézzsibbadás, szédülés, sőt menstruációs rendellenességek vagy puffadás és székrekedés.
Hátproblémák és mellkasi szorítás
Az álinfarktusos szívfájdalom és légzési problémák a mellkas gerincének túlterhelésére utalhatnak, például ferde helyzetben történő hosszan tartó immobilizáció eredményeként. Ezután az idegeket irritálják. Ezek a tünetek akkor is megjelenhetnek, ha gerincferdülésed van - oldalra görbült gerinc nyomja a tüdődet és a szívedet.
Tanácsunk: Először ellenőrizze, hogy egészséges-e a szíve. Ne görnyedjen, hajoljon le egyenes lábakon, gyakran változtassa meg a testhelyzetét. Nehéz tárgyak hordozásakor egyenesítse ki, húzza be a gyomrát, és csípje le a lapockáját.
Hátproblémák és kézzsibbadás
Bizsergés a kézben, a válltól vagy a könyöktől lefelé sugárzó fájdalmak, az érzékelés csökkenése, az apró tárgyak megragadásának nehézségei - így jelentkezhetnek a nyaki gerinc problémái.
Tanácsunk: Ha telefonon beszél, ne a vállával fogja meg a vevőt. Ha sokáig dolgozik az íróasztalánál, hébe-hóba emelje fel a fejét, és nézzen egyenesen előre. Aludjon egy ortopéd párnán.
Hátproblémák, fejfájás és szédülés
Összekapcsolódhatnak a nyaki gerincvel, a helytelen helyzet miatt bekövetkező vérellátási zavarral, valamint a tarkó, a nyak és a suboccipitalis izmok túlterhelésével (a koponya összekapcsolásával a nyakkal).
Tanácsunk: Egyenesítsen ki, ne döntse túlzottan előre a fejét. Helyezze a monitort legalább 50 cm távolságra, az arca elé, ne oldalra. Használjon állványt laptophoz vagy táblagéphez, valamint dokumentumtartókat. Időről időre mozgassa a fejét egyik oldalról a másikra, hátrafelé (óvatosan hajtsa hátra a fejét).
Hátproblémák és fájdalmas vagy szabálytalan menstruációk
A fájdalmas vagy szabálytalan időszak összefüggésben lehet a medencével - a gerinc utolsó ágyéki szegmenseinek és a sacroiliacus ízületének helyzetével. A csavart medencével rendelkező nőknek gyakran fájdalmas periódusa van (akkor tudja meg, ha szoknyáját gyakran egyik oldalra fordítja). A szabálytalan periódusokat az ún hiperlordózis - az alsó rész gerince lekerekítettebb és nyomást gyakorol a méhre és a petefészkekre, megzavarva munkájukat.
Tippünk: Naponta többször fél percig álljon tökéletesen egyenesen a falhoz. Gyakran kinyújtózkodik a székben, és átkarolja a háttámla hátulját. Szükség lehet manuális terápiára és a medence stabilizálására.
Gerincproblémák, puffadás és székrekedés
Túlterhelést okozhatnak az ágyéki gerincben. Ha egy motorszegmens (két szomszédos csigolya összekapcsolódik egy csigolyaközi porckoronggal) rosszul illeszkedik, akkor nyomást kezd gyakorolni az emésztőrendszert kusza idegekre, befolyásolva a bél perisztaltikáját. A felfúvódás vagy a székrekedés mellett a menstruációhoz hasonló vagy vakbélgyulladást utánzó fájdalmak is jelentkezhetnek.
Tanácsunk: Kerülje a törzs megdöntését. Ha valami nehéz dolgot szeretne felvenni, előbb leguggoljon, majd vegye fel. Mosáskor tegyen egy tál vizet egy székre. Mossa a fejét függőleges helyzetben a zuhany alatt, kerülje a kád fölé hajolását. Aludjon rugós, közepesen kemény matracon. Ha sok időt tölt az íróasztalánál, óránként sétáljon el az izmok ellazítására.
havi "Zdrowie"
