Alacsony önértékelés: okok, tünetek és megküzdési módszerek

Zavarban a beszélgetés során, az elidegenedés érzése, a félelem attól, hogy valamit kérek, vagy válaszolok egy egyszerű kérdésre, alacsony önértékelés ... Ha hozzáadjuk a torokszárazságot, a gége feszességét, a menekülési hajlandóságot bármilyen "nyilvános" helyzetből - diagnózisunk van -, ez félénkség.

A félénk emberek nem mutatnak kezdeményezőkészséget. Ehelyett úgy döntenek, hogy kivonulnak egy kényelmetlen helyzetből. Nem szólalnak meg, nem elleneznek, nem javasolnak semmit. Annak ellenére, hogy elméletileg tudják, tudnák, tudnák. A kudarctól való félelem, a „gúnyolódás”, a hibázás azonban szó szerint megbénítja testüket.

Halljon az alacsony önértékelésről, ismerje meg ennek kezelésének okait és módszereit. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.

A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést

Olvassa el még: 10 tipp a félénkség leküzdésére A kapcsolattartás képessége - mindenkinek megvan, de a hatás attól függ, hogy ... 9 tipp egy félénk gyermek felbátorításához

Az alacsony önértékelés okai

Az alacsony önértékelés gyakori oka az önbizalom hiánya. A forrás abban rejlik, hogy mi történt velünk az életben, a való élet kudarcaiban. Nézzük meg, hogy miután valami nem sikerült, nem bélyegeztük magunkat "életáldozatnak", vagy engedtük-e magunknak, hogy mások galambosítsák.

Vagy talán gyermekkorunkban a szüleink túl magas elvárásokat támasztottak velünk szemben, és csalódtak bennünk, amikor nem feleltünk meg nekik. Vagy éppen ellenkezőleg, mindent megtettek értünk. És most félünk, és előre feltételezzük, hogy nem leszünk képesek kezelni magunkat.

Az alacsony önértékelés a mélyen bennünk tomboló tudattalan konfliktusok tünete is lehet; reakció be nem teljesített vágyakra: nem akarok itt lenni. Szenvedek, mert folyamatosan kényszerítem magam valamire. Az az álmom, hogy valami egészen mást tegyek, amit szerintem szeretek ...

Tehát talán csak érzelmileg nagyon érzékenyek vagyunk, mindent nagyon megtapasztalunk, és nem engedhetjük meg magunknak - ahogy nekünk tűnik - a túlzott tevékenységet.

Az alacsony önértékelés okai

Térj vissza gyermekkorodba, és idézd fel félénkséged, zavarodottságod és mások iránti bizalmatlanságod forrásait. A problémáinak forrásának ismerete lehetővé teszi, hogy megértse a jelenlegi reakciókat.

Íme néhány támogatási kérdés:

• A szüleid megkérték, hogy mindig legyél udvarias / udvarias?
• Mondták-e folyton, hogyan kell viselkedni, mit kell mondani?
• Engedték, hogy spontán módon reagálj, hangosan sírj és nevess?
• Fontosak voltak számukra a problémái? Bízott bennük?
• Úgy érezte, hogy ha viselkedik a maga módján - megbukik rajtuk?

Tedd feltétlenül

Hogyan kell kezelni az alacsony önértékelést?

• Gondoljon arra, amitől leginkább fél - gondosan írja le.
• Írja le azokat a helyzeteket, amelyekben jól érzi magát. Próbáljon gyakran érzelmi egyensúlyt tartani: amikor csak a baleseteire gondol, keresse meg az ellentétüket, és mutassa meg nekik valami jót.
• Tanuljon meg technikákat, amelyek javítják megjelenését: jó benyomást kelthet azokon, akiket érdekel.
• Beszélj valakivel, akiben megbízol. Bízzon benne, és mondja el neki, hogyan éli meg azokat a helyzeteket, amikor a legkínosabbnak érzi magát.
• Készüljön fel a várakozó találkozókra és beszélgetésekre. Válasszon ruhákat előző nap, írja le egy papírra a szükséges szálakat és ötleteket. Ha beszéde van, gyakorolja azt a tükör előtt.
• Figyelmeztetni kell a problémájára. Csak mondd: Kicsit félénk vagyok, és néha olyan érzés, hogy amit mondok, kissé rendetlen lehet, de azt hiszem, megértesz engem. Így megszabadulsz attól a nyomástól, hogy mindenáron a legjobb legyél. Önmagad leszel - aminek szabadulnia kell a feszültségtől.

Ajánlott cikk:

Szociális fóbia: tünetek, okok és kezelés