62 éves vagyok, magassága 152 cm, súlya 65 kg. Sokat járok, különböző időpontokban eszem, nem eszem dara, burgonya, ritkán kenyeret és tésztát, szeretem a gyümölcsöt, húst, felvágottat. Különböző fogyókúrás készítményeket szedtem - nincs hatása. Asztmám és fekélyem van, és egy kiálló gyomrom van.
A dara, a rizs, a tészta és a kenyér az alapvető termék, amelyet fogyás közben be kell illesztenie étrendjébe. A napi adag: 30 g szárazanyag főzés előtt és 1 szelet kenyér (kis mennyiségű búzaliszttel). Kérjük, csak reggel fogyasszon gyümölcsöt, mert a bennük lévő, éjszaka elfogyasztott fruktóz meghízik. Az ételeket 3 óránként kell enni. Válasszon zöldséget, sovány tejterméket és sovány húst. Érdemes felpörgetni az anyagcserét úgy, hogy körülbelül 2 liter vizet iszol, és naponta tornázol.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
---zasady.jpg)
