Karcsúsítás és a psziché

Óriási a problémám. Amikor 173 cm magas vagyok, 110 kilót nyomok. A legnagyobb súlyt a fiam megszülése után híztam. Két év alatt majdnem 20 kilót híztam! Fogamzásgátló tablettákat is használtam, de már több hónapja nem szedem őket. Szeretek mindent enni. És lehetőleg este és délután. Munkahelyemen tökéletesen fogyok: könnyű ételek, sok víz, gyümölcs és zöldség. És amikor otthon vacsorázom, megígérem magamnak, hogy csak joghurt és egy alma vagy egy banán lesz elég. Sajnos állandóan és mindent eszem - joghurtot, felvágottakat, gabonaféléket, kenyeret, állandóan eszem valamit. Egyre rosszabbul érzem magam, mert nem tudom, mi történik velem. Az a benyomásom van, hogy hízom a szememben! Nem tudom, hogyan segítsek magamnak.

Szia! A legfontosabb nem mindig az, hogy mennyit eszünk, hanem az, hogy mikor, miért és mit folytatunk vele. Munka közben valószínűleg alsóbbrendű ételeket eszel, amelyek kissé megcsalják az éhségedet, de a test ekkor igényli tápanyag-részét. Lehet, hogy túl kevés húst eszel, nem annyit, ami energiát ad, engedve annak a mítosznak, hogy ha csak zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztasz, és vizet iszol, akkor gyorsan és szépen lefogysz. Ez nem igaz! A testnek van mit égetnie, és elégedettnek kell lennie. Meleg italokat kell inni, nem hidegeket, enni azt, amit szeret, kis mennyiségben - lehetőleg mindent, és sokat mozognia. Vajon porszívózás, séta a babával, úszás ... Elfoglaltnak kell lennie, és kevés ideje van arra, hogy az evésre gondoljon. A legjobb, ha 18 óra után nem eszünk, de tudom, hogy nagyon nehéz ezt a feltételt teljesíteni. Jó éjszakán át vásárolni, hogy ne legyenek nagy szükségletek a hűtőszekrényben vagy a szekrényekben. Akkor túl könnyű enni elérni. Sajnos van egy nagyon fontos szabály az evéssel és a fogyással kapcsolatban - minél több figyelmet fordít rá, annál gyakrabban elégedetlen. Minél gyakrabban eszel valamit. Elemezd az otthoni estédet is - esetleg elégedetlenséget vagy szomorúságot eszel? Vagy esetleg unalom?

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Klinikai egészségpszichológus.

A Varsói Egyetem pszichológiai karán végzett.

Mindig különösen érdekelte a stressz kérdése és annak hatása az emberi működésre.

Tudását és tapasztalatait a psycholog.com.pl oldalon és a Fertimedica Termékenységi Központban használja.

Integratív orvoslás tanfolyamot végzett a világhírű professzorral, Emma Gonikman-nal.