14 éves vagyok, és már korábban is észrevettem, hogy a rekeszizom kissé kiálló (az átlagnál valamivel több), és az alsó has normális. Korom szerint a gyomorizmaim nagyon erősek. Néhány gyakorlattal lehet valahogy "megszabadulni" a kiálló rekeszizomtól? Ha reggel felébredek, a gyomrom úgyszólván tökéletes, de például amikor felemelem egy 26 kg-os súlyzót, van egy dob a gyomromból. Lehet-e tenni ellene valamit és lehet-e ún radiátor?
A rekeszizom a mellkas legnagyobb légzőizma. Az ágyéki, a szegycsont és a borda részén "rögzül". Az ágyéki rész a legerősebb. Ez egy harántcsíkolt izom is, amely akaratunktól függetlenül működik. A rekeszizom áthelyezése légzés közben a tüdőben a nyomás csökkenését okozza, ami beszívja és belélegzi. A rekeszizom a mozgásszervi rendszer stabilizátora is.A medencefenék izmaival, a hasizmokkal, az iliopsoákkal és az ágyék trapézizmaival összehúzva fontos szerepet játszik az ágyéki gerinc támogatásában, ezáltal biztosítva a végtagok mozgását.
Miért írok róla, hogy tudatosítsam benned, hogy ez a test sok (kb. 400) izma egyike, amely 14 évesen csak dinamikusan kezd növekedni. Tehát nem koncentrálhat kizárólag egy olyan töredékre, amely "nem fér bele" a test munkájába. Minden izmot megfelelő fizikai aktivitással kell fejlesztenie. Olyan erőfeszítéseket ajánlanék, amelyek nemcsak erő, hanem erő-kitartás is, biztosítva az izmok, a csontváz és a belső szervek fiziológiai fejlődését. Ez lehet cross-fit, speciális tevékenységek tizenévesek számára, tenisz, úszás. Általános fejlesztési órák, hangsúlyt fektetve az izmok fiziológiai, harmonikus fejlődésére, de olyan motoros jellemzőkre is, mint a sebesség, a rugalmasság és az ugrás. A kiálló rekeszizom is helytelen étrend eredménye lehet, ezért jobban megnézném. A rekeszizom mozgásai függetlenek az emberi akarattól, de más izomcsoportok közvetve módosíthatják őket (például énekelés közben vagy lélegzetvisszafogás közben).
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
