Kiemelkedő rekeszizom egy tinédzserben

14 éves vagyok, és már korábban is észrevettem, hogy a rekeszizom kissé kiálló (az átlagnál valamivel több), és az alsó has normális. Korom szerint a gyomorizmaim nagyon erősek. Néhány gyakorlattal lehet valahogy "megszabadulni" a kiálló rekeszizomtól? Ha reggel felébredek, a gyomrom úgyszólván tökéletes, de például amikor felemelem egy 26 kg-os súlyzót, van egy dob a gyomromból. Lehet-e tenni ellene valamit és lehet-e ún radiátor?

A rekeszizom a mellkas legnagyobb légzőizma. Az ágyéki, a szegycsont és a borda részén "rögzül". Az ágyéki rész a legerősebb. Ez egy harántcsíkolt izom is, amely akaratunktól függetlenül működik. A rekeszizom áthelyezése légzés közben a tüdőben a nyomás csökkenését okozza, ami beszívja és belélegzi. A rekeszizom a mozgásszervi rendszer stabilizátora is.A medencefenék izmaival, a hasizmokkal, az iliopsoákkal és az ágyék trapézizmaival összehúzva fontos szerepet játszik az ágyéki gerinc támogatásában, ezáltal biztosítva a végtagok mozgását.

$config[ads_text1] not found

Miért írok róla, hogy tudatosítsam benned, hogy ez a test sok (kb. 400) izma egyike, amely 14 évesen csak dinamikusan kezd növekedni. Tehát nem koncentrálhat kizárólag egy olyan töredékre, amely "nem fér bele" a test munkájába. Minden izmot megfelelő fizikai aktivitással kell fejlesztenie. Olyan erőfeszítéseket ajánlanék, amelyek nemcsak erő, hanem erő-kitartás is, biztosítva az izmok, a csontváz és a belső szervek fiziológiai fejlődését. Ez lehet cross-fit, speciális tevékenységek tizenévesek számára, tenisz, úszás. Általános fejlesztési órák, hangsúlyt fektetve az izmok fiziológiai, harmonikus fejlődésére, de olyan motoros jellemzőkre is, mint a sebesség, a rugalmasság és az ugrás. A kiálló rekeszizom is helytelen étrend eredménye lehet, ezért jobban megnézném. A rekeszizom mozgásai függetlenek az emberi akarattól, de más izomcsoportok közvetve módosíthatják őket (például énekelés közben vagy lélegzetvisszafogás közben).

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.