13 éves lány étrendje

Szia. 13 éves vagyok, 36 kg súlyú és 167 cm magas. Szeretnék hízni, de nem tudom, hogyan. Végeztem teszteket, és egészséges vagyok.

Helló, Julio! A legjobb megoldás az, ha dietetikushoz fordulunk. Meg fogja becsülni, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el az igényeinek és az életmódjának megfelelően, és azt is ellenőrzi, hogy elkövet-e valamilyen étrendi hibát. A teszt eredményeit is ellenőrzi. Ezután kidolgozhatja az Ön életmódjára szabott táplálkozási tervet, és figyelemmel kíséri annak végrehajtását. Egyenlően egyél több lisztből készült terméket: tésztát, palacsintát, gombócot, gombócot, darát darával. Minden ételéhez, például levesekhez vagy zöldséges mártásokhoz adjon hozzá egy evőkanál szőlőmagolajat. Ez nem változtatja meg az étel ízét, de kis mennyiségben 160 kcal-t ad hozzá. Üdvözlettel, és ujjamat hajtom, hogy hízhasson. Ne feledje, hogy az édességek segítenek felépíteni a testzsírt, amire valószínűleg nem is vágyik.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.