A kövér gyerekeknek gyakran vannak kövér szülei. Vagy akik folyamatosan küzdenek a súlyfelesleggel és különböző étrendeket alkalmaznak. Örökölte a súlygyarapodásra való hajlamot? Valószínűleg nem, ők is szeretik az édességeket és nem szeretik a tornát, étrendjük pedig sok kívánnivalót hagy maga után.
Az etetési ösztön egyszerre szép és szörnyű szokás - mondja Tomasz Romer professzor, a varsói Gyermekemlék-egészségügyi Intézet endokrinológusa. Az anyák és nagymamák a szájukból veszik az ételt, csak a csecsemő táplálására. Ha maguk is éhesek, akkor ez egy izgalmas gesztus. De ha teli csecsemővé kényszerítik ételeiket, mert úgy gondolják, hogy szükségük van rá, akkor az ilyen ellátás eltúlzott.
Az etetésben, mint minden másban, mértékletességre van szükség. A professzor emlékeztet arra, hogy leggyakrabban körülbelül 30 százalékot eszünk. többet, mint amennyit testünk el tud fogyasztani (megéghet).
És azért van ez így, mert az életünk egyre kényelmesebbé válik, sok tevékenységben készülékek és gépek váltanak fel minket, és nem kell annyi energiát költenünk, mint néhány tucat évvel ezelőtt. Megjelenésünk életmódunktól függ. A csecsemők nagyszerű példa erre.
Leggyakrabban kövérek, mert nem sokat mozognak, csak akkor, amikor kúszni kezdenek - az élet kilencedik vagy tizedik hónapjában -, lassan elveszítik a zsírtekercseket. A két-három éves gyerekek elvékonyodnak, mert ebben a korban nehéz mozdulatlanul ülni. Csak egyeseknél, akiket a szüleik gyakran túl táplálnak, nő a túlsúly.
Olvassa el még: Egészséges reggeli - mit szabad enni és mit kerülni? RECEPTEK az egészséges reggelihez Túlsúly - az elhízás egyszerű módjaElhízás - a fiatalodás problémája
A statisztikák riasztóak - a csecsemők és a kisgyermekek egyharmadának testtömege rendellenes, és ez a százalék nem csökken, 30 százalék. az első osztályosok túlsúlyosak vagy elhízottak, a tinédzserek körében ez körülbelül 20%.
Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy jobb megelőzni az elhízást, mint küzdeni ellene. - A test megvédi magát minden kilogramm fogyásától - magyarázza prof. Romer. Kerüljük tehát a felesleges kilogrammokat, ha karcsúak vagyunk! Ha elmulasztottuk az ügyet, és most le kell fogynunk a gyermek súlyáról, ne feledje, hogy ez nem lehet csoda diéta. - Ugyanazt az ételt kapja, mint korábban, csak kevésbé kalóriatartalmú, ezért mindenekelőtt kevesebb zsírt és édességet tartalmaz - mondja prof. Romer. - Néhány hónap múlva fogyni fog. Nem tud gyorsan fogyni, mert gyorsan növekszik. A felnőtteknek biztosítaniuk kell, hogy utódaik testtömegüket egy ideig ugyanolyan szinten tartsák - teszi hozzá az endokrinológus. Fontos az is, hogy a fogyás ne okozzon további stresszt: - A gyermeknek az étkezést továbbra is az élvezettel kell társítania, nem az áldozathoz - javasolja prof. Romer.
30 százalék felett a kisgyermekek testtömege rendellenes
Forrás: Lifestyle.newseria.pl
FontosKerülje el az étkezési hibákat
Ne táplálja a babáját minden alkalommal, amikor sír; a mell nem nyugtató; A csecsemők nemcsak éhesen siránkoznak.
Ha keverékeket készít, ne tegyen be több port, mint amire szükség van. Ne ragaszkodjon ahhoz, hogy a baba minden alkalommal kiürítse az egész üveget. Ne gyorsítsa fel az adagolási sebességet az üveg mellbimbónyílásának megnövelésével.
- Ne adjon cukrot vagy lisztet a tejhez.
- Gyakorolja gyermekét édesítetlen víz fogyasztására.
- Amikor egyéves, ne rohanjon enni, tanítsa meg minden falatot rágni.
- Ne jutalmazza étellel a jó viselkedést.
- Séta közben ne vigye folyamatosan a babakocsiba, adjon neki egy kis sétát.
- Vessen egy pillantást a gyermeke által fogyasztott snackekre. Csak azt eszik, ami otthon van: lekvárt és kólát, kolbászokat (nagyon zsíros), amelyek megtalálhatók a hűtőszekrényben, csokoládét, rúdakat és chipseket, amelyeket szekrényekben tárolnak.
- Ne erőltesse az ételét!
Egészséges étrend és testmozgás - a legjobb elhízásmegelőzés
Érdemes emlékezni arra, hogy példát mutatunk gyermekeink számára. Amikor megnézik, ahogy a tévé előtt a kanapén guggolunk, vagy lelkesen ülünk le enni túl sokat, nem fogják elhinni, hogy az időnk eltöltésének legjobb módja a mozgás. Tehát, ha meg akarjuk változtatni gyermekünk életmódbeli szokásait, akkor nem elég csak gondoskodni az ételéről.Sok mozgást kell biztosítani neki, már kicsi kortól kezdve. És itt ismét mértékletességre van szükség: válasszunk olyan sportokat, amelyek nem terhelik a testet, de támogatják a természetes fejlődést.
- Meg kell hallgatnunk, amit a gyerekek mondanak. Ha azt mondják, hogy tele vannak, higgy nekik. Nincs ok kételkedni benne. Kivéve, ha egyértelműen betegek. Ha azt mondják, hogy a síelés nem szórakoztató számukra, akkor ne magyarázzuk el, hogy ez egyre népszerűbb sportág, és képesnek kell lenniük arra, hogy ugyanúgy a deszkán maradhassanak, mint teniszezni. Miért? Mert vannak ilyen álmaink? Vagy a gyerekek inkább a ping-pongot szeretik?
- Tomasz Romer professzor is figyelmeztet a kitörésekre: néha diéta, néha sportos életmód felé. Ne becsüljük le a gyermekek elhízását, de ne is tegyük a legnagyobb problémává. Néha a szülők először táplálják a fiatalokat, majd eltúlozzák túlsúlyukat, mintha a kilogrammok száma a gyermek értékére utalna. Az egészséges gyermek a dietetika alapelveinek megfelelően fizikailag és szellemileg (intellektuálisan, érzelmileg) megfelelően fejlődik. Az élet örömét árasztja, mobil, vidám, mosolygós, érdekes környezet, új ismereteket szív be magába.
Tedd feltétlenülHogyan lehet fogyni a gyermekek számára
- Táplálja őket naponta 5-6 alkalommal, lehetőleg ugyanabban az időben.
- Ne engedje, hogy falatozzon az étkezések között.
- Korlátozza a nagy energiájú termékeket.
- Adj nekik több zöldséget és gyümölcsöt (megjegyzés: nem minden gyümölcs alacsony kalóriatartalmú!)
- Ne hagyja, hogy napi 1-2 óránál többet nézzenek tévét vagy üljenek a számítógép mellett.
- Találja meg a módját, hogy a korábbinál gyorsabban égesse el a kalóriákat (például nyáron kerékpározás, télen korcsolyázás vagy más fizikai tevékenység).
havi "Zdrowie"
