Elhízottság a gluteus-femorális elhízás, más néven körte típusú elhízás, az a fajta elhízás, amely leggyakrabban a nőket érinti. A gluteális-femorális elhízás nem annyira veszélyes az egészségre, mint az elhízás. hasi, de sokkal nehezebb megszabadulni.
Elhízottság a gluteus-femorális elhízás (más néven gynoid elhízás vagy körte típusú elhízás) az a fajta elhízás, amely a nőket leggyakrabban érinti. A gluteális-femorális elhízást a testzsír feleslege jellemzi az alsó testben, amely a csípő, a fenék és a comb. Az ilyen típusú elhízást szenvedő emberek sziluettjét széles és lekerekített csípő jellemzi, meglehetősen nagy alja, amely néha leesik, és úgy tűnik, hogy teljes combokkal, nagy borjakkal és nem túl hosszú lábakkal keveredik. Másrészt a test felső része vékony, vagyis a has általában lapos, a derék közepesen vagy nagyon vágott és alacsony, a vállak keskenyek és néha kissé lejtők. A nőknek is van egy kis mellük (A vagy B csésze).
Olvassa el még: Ábra típusa: bors. Mi a legjobb étrend a paprikához? Hasi elhízás - meg kell verni! Ábra típusa: alma. Mi a legjobb étrend egy almához? Ábra típusa: homokóra. Mi a legjobb étrend egy homokóra számára?
Gluteális-femorális elhízás a WHR kritériuma szerint
A gluteális-femorális elhízást diagnosztizálhatja a derék és a csípő kerülete arányának kiszámításával a derék / csípő arány vagy a WHR segítségével:
WHR = derék kerülete: csípő kerülete
Ezt a számológépet csak olyan emberek használják, akiknek a BMI-je meghaladja a 25-öt, vagyis akik túlsúlyosak vagy elhízottak. Ha a BMI normális, ne használja ezt a számológépet, mert az eredmények helytelenek lesznek. Ez a terhes nőkre is vonatkozik.
Hogyan számítsuk ki a WHR-t? Nőknél elegendő a deréktestet a bordák alsó íve és a csípőcímer felső széle közötti távolság közepén, valamint a csípő kerületét megmérni úgy, hogy a mérőszalagot a fenékizmok legnagyobb kidudorodásán keresztül vezetjük. Férfiaknál a derék kerülete a köldök vonalán, a csípő kerülete pedig a combcsont tetejének vonalánál mérhető.
Ha a nőknél a WHR kisebb, mint 0,85, a férfiaknál pedig kevesebb, mint 1,0, akkor gluteális-femorális elhízásról beszélhetünk. Ha azonban a WHR nőknél nagyobb vagy egyenlő, mint 0,85, férfiaknál pedig nagyobb vagy egyenlő, mint 1,0, akkor az hasi elhízás. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a WHR-érték a gyomor és a belek tartalmától, valamint a csontos medence szélességétől függ, amelyet figyelembe kell venni a töréspontok mérlegelésekor.
Gluteális-femorális elhízás - veszélyes az egészségére?
A gluteális-femorális elhízás nem annyira veszélyes az egészségre, mint az elhízás. ventrális, mivel nem növeli az anyagcsere-betegségek, például a cukorbetegség kockázatát. A kutatók kutatásai azt mutatják, hogy az ilyen típusú elhízás esetén a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata háromszor alacsonyabb, mint a hasi elhízás esetén. Sajnos a gluteális-femorális elhízás gyakran társul a varikózis előfordulásával, az alsó végtagok osteoarticularis rendszerének degenerációjával és az epeúti megbetegedésekkel.
Gluteális-femorális elhízás - diéta
Azoknak az embereknek, akiknek zsírszövete a test alsó részein rakódik le, alacsony glikémiás indexű termékeken alapuló étrendet kell követniük. Ezért a menüben olyan termékeknek kell dominálniuk, mint a dara, baromfi, friss vagy párolt zöldségek. Fehér kenyér, tészta, rizs, banán, vörös hús, édesség és főtt burgonya vagy sárgarépa nem ajánlott (glikémiás indexük jóval magasabb, mint a nyers formában). Ki kell zárni az elhízást elősegítő alkoholt is.
Gluteális-femorális elhízás - gyakorlatok
A gluteális-femorális elhízásban szenvedőknek olyan gyakorlatokra kell összpontosítaniuk, amelyek célja a vékony felső és a vaskos fenék közötti egyensúlyhiány csökkentése.A mindennapi torna egyik eleme legyen a masszív comb és csípő karcsúsítására szolgáló gyakorlatok, valamint a felsőtest izmainak a váll és a mellkas izmainak megerősítését célzó gyakorlatok. Ezért az alsó testzónában aerob edzésre van szükség a zsírégetés elősegítésére, például gyaloglás, kerékpározás vagy elliptikus gépen végzett testmozgás). A felső részét azonban erőgyakorlatoknak kell alávetni. Az intenzív alsó testgyakorlatok azonban nem ajánlottak, mert amikor a csípő és a comb erősen izmos, a test aránytalanságai még hangsúlyosabbá válnak.
Olvassa el még: Gyakorlatok nőknek a körtefiguráról
FontosA Poradnikzdrowie.pl támogatja az elhízásban szenvedők biztonságos kezelését és méltó életét.
Ez a cikk nem tartalmaz olyan tartalmat, amely diszkriminálja vagy megbélyegzi az elhízástól szenvedőket.
