Miért télen a testmozgás?

Télen tanácsos rendszeresen gyakorolni a fizikai tevékenységeket. De néhány óvintézkedést megtesz a hideg káros következményeinek elkerülése érdekében.

A téli testmozgás előnyei

Noha a hideg és a rossz időjárás visszatarthatja a tényezőket, nem ajánlott télen abbahagyni a testmozgást.


Télen a sport gyakorlása számos előnnyel jár, mint az év többi részében. A rendszeres testmozgás lehetővé teszi az alvászavarok elkerülését, a stressz csökkentését, az ideiglenes depresszió leküzdését, a jó fizikai állapot fenntartását és a fogyást.

Hogyan edzhetünk hideg időben?

A téli sportolás folytatása érdekében, megvédve magát a hidegtől, választhat olyan testmozgást, amelyet beltéri gyakorláshoz lehet használni. Ez egy alkalom arra is, hogy új tudományágakat fedezzen fel.


Az izmok erősítése, tánc, jóga, pilates, kardio gyakorlatok, úszás, ütősportok, futsal és harcművészetek olyan sportágak részei, amelyek beltéri gyakorlására is alkalmasak.

Télen kevésbé kell sajtolni, azonban be kell tartania bizonyos óvintézkedéseket, például a haj megfelelő szárítását és a magad elfedését, mielőtt kiment.

Rendszeresen végezhet izomerősítő gyakorlatokat otthon súlyokkal vagy elasztikus eszközökkel, korábban szakemberrel konzultálva a helytelen mozgások elkerülése érdekében.

Hogyan öltözzünk télen a testmozgáshoz

Azok az emberek, akik folytatni akarják a szabadtéri sportolást, akkor ezt megtehetik, ha használják a megfelelő felszerelést. Hideg állapotban elengedhetetlen a levegő által leginkább kitett végtagok és testrészek (kezek, lábak, fej és nyak) védelme. Az egész testet három egymásra helyezett rétegnek köszönhetően lehet védeni: szintetikus fehérnemű az izzadság eltávolítására, a második réteg a hő megtartására és a vízálló ruha.

Tippek a téli testmozgáshoz

Ajánlott, hogy az indítás előtt szánjon időt az izmok felmelegítésére. A sport során tanácsos rendszeresen hidratálni. Az erőfeszítés után jobb, ha visszamegy a belsejébe és kiszárad, anélkül, hogy gyorsan levetkőzne. Fontos, hogy legyen idő a test számára, hogy alkalmazkodjon a hőmérséklethez. A nyújtás jó módszer a fájdalom elkerülésére és a brutális hőmérséklet-változások megelőzésére.


A téli szabadtéri sport gyakorlása elriasztja a krónikus betegségeket szenvedő embereket. A légzés vagy a szív-érrendszeri állapotokat a hideg súlyosbíthatja.

Fotó: © wavebreakmedia