Rákmegelőzés: diéta, életmód, kutatás

Képesek vagyunk jobban gyógyítani a daganatokat, és - ami a legfontosabb - hatékonyabban megvédhetjük magunkat ezekkel szemben. Tanulja meg azokat a szabályokat, amelyek csökkentik a rák kockázatát. A rákellenes védőernyője megfelelő étrend, rendszeres ellenőrzések és egészséges életmód.

A rosszindulatú daganat kialakulásának folyamata nagyon összetett. A belső (pl. Genetikai körülmények) és a külső tényezők (pl. A szennyezett levegő belélegzése, rákkeltő termékekben gazdag étrend) kölcsönhatása óriási szerepet játszik benne. Világszerte több ezer tudós sok éves munkájának köszönhetően nagy valószínűséggel sejtjük, hogy mi járulhat hozzá a rák kialakulásához, és mi az ellenkezője.

Rákmegelőzés: fogadás növényi termékekre

Zöldségfélékben, gyümölcsökben és gabonafélékben rengeteg olyan összetevőt talál, amelyek felhasználhatók a rákellenes megelőzésben. A szójabab fitoösztrogénjei segíthetnek az emlőrák megelőzésében. A káposztában és a brokkoliban jelen lévő indol segít megvédeni a génmutációkat. Likopin, ami sok paradicsomban van, beleértve megakadályozza a prosztata rákos változásait. A rost felbecsülhetetlen, azaz növényi rostok - felgyorsítják a rákkeltő anyagok átjutását a belekben, és így korlátozzák azok felszívódását. Erős rákellenes vegyületeket találtak fokhagymában, zöld teában, szőlőben, gyömbérben, málnában és laskagombában is. A növényi termékek ezen egészségügyi előnyeinek kihasználása érdekében a Világ Rákkutatási Alap azt javasolja, hogy naponta 5 adag zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon el. Egy adag legalább 80 g gyümölcs vagy zöldség, vagy egy pohár gyümölcs vagy zöldség lé.

Olvassa el még: Rákellenes étrend - az egészséges táplálkozás megakadályozza a rákot A rákos megbetegedés, amely mindig azt hiszi, hogy rákom van. Hogyan segíthetek magamban? Mamográfia: indikációk és a vizsgálat menete

Rákmegelőzés: egyél húst a lehető legkevesebbet

Az orvosok azt gyanítják, hogy a hús korlátozása az étrendben nagyobb védelmet nyújthat a rák ellen, mint egyszerűen növelni a gyümölcsök és zöldségek mennyiségét. A fent említett Rákkutatási Világalap azt javasolta, hogy ne haladja meg a napi 80 g húst és húskészítményt, cserélje ki a vörös húst fehér húsra (pulyka, nyúl, csirke) és tegyen be több halat. Például bebizonyosodott, hogy a vastagbélrák kockázata alacsonyabb azoknál az embereknél, akik naponta körülbelül 100 g tengeri halat (makréla, tőkehal, lazac) fogyasztanak.

Milyen termékek segítenek elkerülni a rákot? Nézd meg!

A rossz és a jó hír

A szívbetegségek után a rák a második leggyakoribb halálok. De vannak jó hírek is: az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint akár 66% -kal is csökkenthetjük a rákot, ha apró változtatásokat hajtunk végre mindennapi tevékenységeinken. Az epidemiológusok azt is állítják, hogy az életmód okozza a betegek 80% -át betegségek. Véleményük szerint a rákos eseteknek csak kis százaléka független viselkedésünktől.

Rákmegelőzés: vigyázzon a pszichére és az emberekkel való jó kapcsolatokra

A rák különböző stádiumában lévő betegek érzelmi reakcióit vizsgáló pszicho-onkológusok hangsúlyozták, hogy három fontos pszichológiai tényező jelentősen növeli a rák kialakulásának kockázatát. Ezek a következők: stressz, amelyet nem tud kontrollálni, magány és képtelenség kifejezni önmagát. Gondolja át, érdemes-e csak holnapra élni, keményen dolgozni azért, hogy nagyobb háza, autója vagy más anyagi javak legyenek. Ehelyett fektessen be az alapvető értékekbe - interperszonális kapcsolatokba, belső fejlődésbe, szenvedélyeinek megvalósításába. Tanuljon meg pihenni, elegendően aludni és jól érezni magát. Fejlessze az optimizmust és a nyugalmat - ezt jóga vagy más relaxációs technikák segítségével érheti el.

Rákmegelőzés: kerülje a dohányfüstöt

Kétségtelen: a dohányzás a rák egyik vezető tettese. 30 százalékért felelős. minden típusú rákos megbetegedés (tüdőrákban akár 90% is). A dohányzó nők még rosszabb helyzetben vannak - tanulmányok kimutatták, hogy a férfiakhoz képest a nők átlagosan kétszer annyi enzimmennyiséget tartalmaznak, amely kivonja a rákkeltő anyagokat a dohányfüstből. Ezenkívül az American Cancer Society kutatása kimutatta, hogy a dohányzók nemdohányzó partnerei nagyobb valószínűséggel nem látszólag összefüggő rákokat, például méhnyakrákot fejlesztenek ki. A rákkeltő nikotintoxinok ugyanis megtalálhatók a spermiumokban is, és így eljutnak a méhnyakba. Szerencsére a tested nagy regenerációs képességgel rendelkezik, és ha 5 év alatt nem dohányzik, és elkerüli a dohányzókat, akkor felére csökkenti a megbetegedés kockázatát.

Rákmegelőzés: oxigénmentesítse a testet és gyakoroljon

Bár számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás csökkenti a rák kockázatát, ennek a jelenségnek a mechanizmusa még mindig nem teljesen ismert. Egyes kutatók úgy vélik, hogy ez a testben megnövekedett oxigénáramlásnak köszönhető. Ha mindennap aktívvá válik (pl. 30 perc gyors séta), akkor jó formában maradhat. Az elhízás az egyik legfontosabb tényező, amely növeli a rák kockázatát, különösen a méh, az emlő, a vastagbél, a vesék és az epehólyag szempontjából. Rosszabb prognózist ad betegség esetén is.

Rákmegelőzés: okosan használja a napot

Tudjuk, hogy a napsugárzás növeli a bőrrák kockázatát, mégis túlnyomó többségünk napozik, mert úgy gondoljuk, hogy "ez velem nem fog megtörténni". És ez a típusú rák egyre gyakoribb. Az egyetlen védelem ez ellen a napvédő készítmények napi használata - a szélességi fok minimum minimum SPF 15-ös értékünkben. Az ausztrál tudósok közzétették egy ötéves tanulmány eredményeit, amelyek azt mutatják, hogy azokon a területeken, ahol nagy a napsugárzás, minden nap fényvédő krém használata 40 százalékkal csökkenti a bőrrák kialakulásának kockázatát. Különleges védelem a naptól a gyermekek számára - sok szakértő úgy véli, hogy a bőrrákot gyakran gyermekkorában a leégés okozza.

Egészséges lengyel étrend

Korábban asztalainkban különféle dara, borsó, teljes kiőrlésű kenyér és savanyú káposzta dominált. A hús csak kiegészítés volt. Ma egy átlagos lengyelnek 47 kg sertéshús van évente! És a vörös hús (főleg a benne található sziálsav) okozza a gyulladást a szervezetben, amely elindíthatja a rák kialakulását, különösen az emésztőrendszerben. Tehát térjen vissza a hagyományokhoz, és állítsa vissza az egészséges arányokat a napi étrendben.

Rákmegelőzés: egyensúlyban tartsa hormonjait

Úgy gondolják, hogy 20 százalék. a rák a termelt hormonok feleslegével függ össze. Például a túl sok ösztrogén növelheti az emlőrák, az endometrium rák, a petefészekrák, valamint a méhnyak és a vastagbél rákjának kockázatát. A hormonok egyensúlyának megőrzése érdekében elsősorban karcsúnak kell lennie, mert a hormontermelés a testsúlyával arányosan növekszik. Külön téma a fogamzásgátló tabletták és a HRT (hormonpótló terápia). A HRT szedése feltehetően növeli az emlőrák kialakulásának kockázatát. De egyes kutatók úgy vélik, hogy ezt a rákot egyszerűen korábban észlelik, mert ezeket a nőket gyakrabban vizsgálják. Másrészt a fogamzásgátló tabletta alkalmazásának rákellenes hatásait kutatások igazolják: 50% -os védelmet nyújtanak a petefészek- és az endometrium rák ellen, és 20% -kal csökkentik az anális rák kockázatát.

Rákmegelőzés: rendszeresen ellenőrizzen

Ma a legtöbb rák 100% -ban gyógyítható, feltéve, hogy a betegséget gyorsan felismerik. Érdemes tudni, hogy ahhoz, hogy az emlődaganat átmérője elérje az 1,5 cm-t, legalább 5 évre van szükség.És a teljes gyógyulás legnagyobb esélye az, ha a daganat nem haladja meg a 0,5 cm-t. A következtetés egyszerű: a rák elkerülése érdekében rendszeresen ellenőriznie kell magát. A mell ultrahang, mammográfia, citológia, tüdő röntgen, bőrgyógyász által végzett bőrellenőrzés vagy kolonoszkópia olyan tesztek, amelyek lehetővé teszik a rák kockázatának időben történő felismerését. Ha családjának emlő-, petefészek-, vastagbél- vagy prosztatarákja volt, beszéljen orvosával a genetikai vizsgálatokról.

havi "Zdrowie"