Halogatás - Hogyan lehet megbirkózni a halogatással?

A problémám a feladataim elhalasztása. Szeretném gyorsan elvégezni a feladataimat. A halasztás már problémává vált számomra. Emlékszem olyan helyzetre gyermekkoromból, tehetetlenségemről és félelmemről, amikor egy tevékenység gyors elvégzése után anyám mindig azt mondta, hogy ezt lehetetlen gyorsan megtenni, és nem megfelelően csinálják, és nagyon nehéz lesz megtenni. Aztán minden lelkesedés a feladat iránt örömet hagyott bennem. Az idő múlásával tudom, hogy anyámnak gondjai voltak az alapvető dolgok elvégzésével, és szintén nem túl alapos, de minden területen szakértőnek tartja magát. Nagyon régen volt, de utoljára azt mondta apámnak, hogy a takarítás nagyon nehéz, eszembe jutott, mit éreztem gyermekként. Emlékszem, hogy a munkámat nem tartották tiszteletben, és hogy az elvégzendő feladatok terhe eltüntetett. Folyamatosan keresem a megoldásokat, az új módszerek nem hoznak eredményt, és idővel egyre fontosabb feladatokat halogatok. Mit kell tenni és hogyan kell kezelni?

A legtöbb embernek nehézségei vannak a házimunka elhalasztásával. A fő probléma a motiváció - a cselekvésre való motiválás. Láthat egy másik problémát a személyed kritikájával kapcsolatban, amely még jobban motiválta a rábízott feladat elvégzésére. Azt hiszem, itt rejlik a problémád. Az állandó kritika, a pozitív megerősítések és a dicséretek hiánya oda vezetett, hogy nem hiszel a képességeidben. Talán érdemes ezen dolgozni? Esetleg pszichológussal? Terapeuta?

Többféle módon lehet motiválni magad a cselekvésre. Mindig a könnyebb feladatokkal kell kezdenie, és tovább kell lépnie a nehéz feladatokra. Jó megvásárolni egy naptárt vagy jegyzetfüzetet, és néhány napra felírni, hogy mit kell tennie, pl. Irodába járni, otthon vásárolni stb., Majd azokat a feladatokat, amelyeket piros jelölővel sikerült áthúznia, és azokat, amelyeket nem különféle okokból lehetőség volt kiemelt feladatként a következő esedékességre kijelölni! Megcsinálom, és a módszer működik. Nem szabad lebontani, ha nem hajtja végre az összes feladatot egyszerre, néha ez különböző okok miatt lehetetlen, például az időjárás vagy egy barát látogatása miatt. Ha elvégzi az összes tevékenységet, akkor gratulálhat magának egy kis ajándék formájában önmagának - legyen valami kedvence, például mozi vagy színház. Sok szerencsét!

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Ewa Guzowska - pedagógus, addikciós terapeuta, a gdański GWSH előadója. Végzett a krakkói Pedagógiai Akadémián (szociális és gondozási pedagógia), valamint fejlődési rendellenességekkel küzdő gyermekek és serdülők terápiás és diagnosztikai posztgraduális tanulmányain. Iskolai oktatóként és függőségi terapeutaként dolgozott egy függőségi központban. Számos képzést tart az interperszonális kommunikáció területén.