Abban a pillanatban, amikor az egyik szülő kezd elveszíteni az alkalmasságát, nehéz neki és neked is. Az öregedő szülők egy olyan időszak, amikor az elmúlás elkerülhetetlenségével kell megküzdenie azzal a gondolattal, hogy egyszer nem lesznek szülők. Hogyan segítsük őket, hogy öregségük vidám legyen?
Bármely kultúrában a felnőttek felelősséget éreznek és törődnek idősödő szüleikkel. Vannak, akik túl lelkesen teszik, megfeledkezve arról, hogy az időseknek több motivációra van szükségük ahhoz, hogy önállóan cselekedjenek, mint hogy mindent megtegyenek.
Hogyan tud segíteni szüleinek és önmagának? Mindenekelőtt légy velük! Nemcsak akkor, amikor bevásárolni vagy orvoshoz kell fordulni, hanem akkor is, ha szoros kapcsolatra van szükségük és magányosnak érzik magukat. A szülő gondozása nem korlátozódhat a mindennapi tevékenységek során nyújtott sürgősségi segítségnyújtásra. Végül is az idős korszak idegenséggel, rossz hangulattal és gyakran depresszióval jár együtt, és meg kell küzdenie ezekkel az érzelmekkel.
Jó rávenni a szülőket, hogy tegyenek olyan intézkedéseket, amelyek lassítják az öregedési folyamatokat és javítják az életminőséget - szisztematikus tesztek, testmozgás, a megfelelő étrend betartása, valamint az emberekkel való jó kapcsolatok fenntartása. Sok helyen találhatnak kiteljesedést az idősek: a harmadik korú egyetemek, az idősebb klubok, az önkormányzatok és a civil szervezetek kezdeményezései. A kutatók hangsúlyozzák, hogy a sikeres öregedés előfeltétele a fizikai erőnlét, a kognitív képességek megőrzése és az otthonon kívüli különféle tevékenységek, beleértve a társas életet is. Bátorítsd tehát szüleidet, hogy legyenek függetlenek és aktívak, ne becsüljék alá az igényeiket és ... addig használják fel tapasztalataikat, amíg van időd.
Ajánlott cikk:
5 legjobb sport az időseknekIdős korban fontosak a memóriagyakorlatok
A neuronok az életkor előrehaladtával csökkennek, de az agy még mindig új kapcsolatokat tud kialakítani közöttük. Az elméd gyakorlása révén gátolhatja, sőt megfordíthatja az agy öregedésének hatásait, és tiszta gondolkodást tarthat. Megjegyezték, hogy azok az idősebb emberek, akik rendszeresen játszottak bridzset, jobban teljesítettek a memória és az érvelés tesztjein, mint azok, akik nem játszottak bridzset. Biztassa a szülőket mentális erőfeszítésekre (híd, sakk, kaparás) és memóriagyakorlatokra. Írja le a vásárolni szükséges 10 dolgot. Tanulja meg őket fejből egy trükkel. Képzelje el, hogy ezeket a tárgyakat a lakás különböző szokatlan pontjain helyezi el. Minél valószínűtlenebb az elhelyezésük, annál jobb - például: "Tejet öntök egy vázába, rizst terítek a szőnyegre". Ezekkel a cikkekkel vicces történetet is létrehozhat. Ezután rejtse el a kártyát, és próbálja meg vásárolni a segítsége nélkül.
Hét lépés a boldog öregségig
Ügyeljen arra, hogy szülei:
- Rendszeresen ellenőrizték és kezelték őket.
- Mozogtak. A heti 5 alkalommal végzett fél órás testmozgás nemcsak érezni fogja őket, hanem néhány évvel fiatalabb is.
- Mérsékelten ettek. Az ésszerű étrend a jólét alapja és a formás alak. A túlsúly 9 évvel lerövidítheti az életét!
- Naponta legalább 2 liter folyadékot ittak. Naponta öt pohár víz 79% -kal csökkenti a rák kockázatát.
- Serkentették az elmét. Az elme olyan, mint az izmok - eltűnnek, ha nem használják őket. Bármely életkorban tanulva javul a memória.
- Elaludtak. Az egészséges alvás erősíti a koncentrációt és az immunrendszert.
- Nyugodtak maradtak. Az állandó stressz lelki és fizikai problémákat okoz (72% -kal növeli a stroke kockázatát).
Öregség: ösztönözze szüleit a költözésre
Rendben. 20 százalék a 75 év feletti emberek mozgásproblémák. A többiek, az idős emberek döntő többsége aktív életmódot folytathat. Eközben társadalmunkban még mindig működik egy fogyatékos öreg ember mítosza.
- A környezetem mindent megtesz ennek a sztereotípiának a megváltoztatásáért. Sajnos az idősebb embereket hazánkban csak akkor veszik észre vagy nem veszik észre, amikor már fogyatékkal élnek. Mindent meg kell tennie az idősek életminőségének javítása érdekében. Egyre hosszabb ideig élünk, és ez nem nekünk jelenthet problémát, hanem kihívás. Ezért olyan fontos az egész társadalom időskorúvá nevelése - érvel prof. Ewa Kozdroń, az AWF Rekreációs Elméleti és Módszertani Tanszékének vezetője. - Mit tehetünk egy jobb öregségért? Először is ügyeljen az alapvető funkcionális hatékonyság fenntartására. Akkor képesek leszünk megvalósítani azokat az álmokat is, amelyeket gyakran elhalasztunk nyugdíjazásra. Egész életünkben azon dolgozunk, hogy milyen időskorunk lesz, ezért fontos, hogy milyen csomagokkal vesszük bele. Ha túlhajszoltak, idegesek vagyunk, nincsenek hozzászokva a mozgáshoz, akkor gyorsabban öregedünk. Az idősek gyakran nem végeznek semmilyen fizikai aktivitást, megmagyarázva, hogy egészségi állapotuk nem teszi lehetővé ezt. Ez egy másik sztereotípia. Nincs rossz egészségi állapot, csak rossz lépés!
Milyen testmozgási formák a legmegfelelőbbek az idősek számára?
- Ez az egyéni lehetőségektől és preferenciáktól függ. Fontos, hogy azt tedd, amit szeretsz. Olyan űrlapokat kell keresnie, amelyek általánosak és könnyen hozzáférhetők, és a legjobb azzal kezdeni, amit tud. Mindannyian tudunk járni, így például a nordic walking kiváló. Javaslom az órákat edzővel, lehetőleg csoportban. A csoport cselekvésre ösztönöz, és egyúttal lehetőséget ad társadalmi kapcsolatok kialakítására, ami nagyon fontos az idős emberek számára, akik gyakran egyedül élnek. Az idős emberek mozgását aktiváló programjaimban elkezdek járni vagy botokkal járni (nordic walking), tornázni az edzőteremben vagy a vízben.
Ne kapjon felfekvést
Ismeretes, hogy a megelőzés jobb, mint a gyógyítás. A felfekvések esetében a profilaxis kivételesen fontos, mert az elhanyagolt nyomásfekély akár halálhoz is vezethet. A sebek megelőzése érdekében naponta többször dörzsölje és pattintsa meg a beteg testét (főleg a matracgal szomszédos területeket). Kerülje a felesleges talkumot, porokat és porokat. Minél gyakrabban változtassa meg a beteg helyzetét, és ha képes valamennyire egyedül mozogni, rábírja erre. Használjon felfekvésgátló felszerelést, például párnát, a fenék gumigyűrűjét vagy egy speciális matracot.
havi "Zdrowie"
