Az izomgörcs bármikor bárkivel előfordulhat. Az őket kísérő fájdalom összefügg azzal, hogy az izom nagy erővel összehúzódik és körülbelül egy percig feszült marad. Mi lehet az izomgörcs oka? Milyen betegségek tünete lehet az izomgörcs?
Hallja meg, mi lehet az izomgörcsök oka. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkelA videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést
Az izomgörcsök nagyon fájdalmasak. Az izomgörcsöket különféle okok okozhatják, és gyakran rendszeresen jelentkeznek egy betegség tüneteként.
Izomgörcsök: visszér
A vénák rossz állapotát enyhe görcsök bizonyíthatják, amelyeket leggyakrabban az egész borjú fájdalmának neveznek. Ha a borjúgörcsöket a lábad vagy a bokád duzzanata kíséri, visszérgyulladásban szenvedhetsz. Ellenőrizze, honnan származnak a visszerek és hogyan kezelik őket hatékonyan!
- Tanácsunk - keresse fel orvosát, és kövesse az ő tanácsát. Ezenkívül ne viseljen harisnyakötőt, szoros mandzsettájú zoknit, nagyon magas sarkú cipőt. Továbbá ne keresztezze a lábát, gyakran változtassa meg a lábak helyzetét. Miután visszatért a munkából, fél órát pihenjen, a lábát magasabbra emelve, mint a test többi részét. Rendszeresen használjon géleket és kenőcsöket a betegségek enyhítésére, például vadgesztenye kivonattal.
Izomgörcsök: só- és ásványianyag-hiány
Fájdalmas lábizomgörcsök, amelyek hirtelen, gyakran éjszaka jelentkeznek, a vér sav-bázis és ásványi anyag egyensúlyának megzavarására utalhatnak. Eredményei lehetnek hiányos étrend használata vagy bizonytalan forrásból származó gyógyszerekkel, diuretikumokkal való diéta is. Az erős kávé gyakori fogyasztása szintén okozhat ilyen betegségeket, mert kiöblíti a szervezetből a káliumot és a magnéziumot, amelyek szükségesek az izmok hatékony működéséhez. Ha alacsony a szintjük, görcsök jelennek meg.
- Tanácsunk - korlátozzuk az erős kávé fogyasztását, szedjünk rendszeresen magnéziumot és káliumot tartalmazó vitamin-kiegészítőket, térjünk vissza a teljes értékű táplálkozáshoz (de ne együk túl magunkat). Ha a görcsök egy hónap elteltével is jelentkeznek, keresse fel orvosát. Szükség lehet az elemek és ásványi anyagok hiányainak orvoslására.
Izomgörcsök: túlterhelés
Az izommerevség és a fájdalom hirtelen jelentkezik. A túlzott erőfeszítés okozta fáradtságra adott reakció, gyakran az ún hétvégi "erősemberek". Általában a lábizmokat érinti, de előfordulhat az alkar izmaiban is. Görcsök fordulnak elő olyan emberekkel, akik megfelelő bemelegítés nélkül kezdik az erőnléti edzést. Itt talál tippeket arra vonatkozóan, hogyan lehet biztonságos erőedzést végezni bármilyen eszköz használata nélkül!
- Tanácsunk - amikor görcsöt érez a borjában, kezdje el gyorsan masszírozni az izmot. Óvatosan nyomja a borjú oldalától a közepe felé. Nyújtson nyújtó gyakorlatot. Álljon a falhoz, és támassza alá a kezét. Hajlítsa meg a jobb lábát a térdnél, és nyújtsa vissza a bal lábát - mindkét láb a földet érinti. Mozgassa a csípőjét a falhoz, amíg izomhúzást nem érez. Tartsa ezt a helyzetet 10–20 másodpercig. Ismételje meg ugyanezt a másik lábbal.
Izomgörcsök: túlmelegedés és kiszáradás
A test izomgörcsökkel reagálhat a túlzott túlmelegedésre, például tengerparti vagy szoláriumi tartózkodás után. Fájdalmas görcs nemcsak a borjakban, hanem a karokban is jelentkezik, és hatással lehet a hasi izmokra.
- Tanácsunk - bujkáljon a nap elől egy hűvös helyiségbe, és kényelmesen üljön fel a lábával. A testet hűvös, nedves lepedővel boríthatja be. Lassan igyon hűtött energiaitalt vagy vizet kevés sóval. Ha a tünetek egy óra múlva nem tűnnek el, és szédül, keresse fel orvosát. Ezek a hőguta tünetei lehetnek. A hasonló problémák elkerülése érdekében a tengerparton és a kemény edzés során igyon vizet vagy hígított gyümölcslevet 15–20 percenként.
Izomgörcsök: zsibbadás
Hosszú, ugyanabban a helyzetben ülve görcsök alakulhatnak ki. Ha szeretsz a lábadon ülni, a nyomás miatt kevesebb vér áramlik az izmokba. Alultápláltak, és éppen az erek meghúzásával védekeznek a nagyobb tápanyaghiány ellen.
- A tanácsunk - csak ugyanazt tegye, mint a túledzett görcsöknél. Ha sokáig kell ülnie, gyakran változtassa meg a lábak helyzetét. Vigyázzon arra is, hogy ne keresztezze a lábát.
Izomgörcsök: figyelem, érelmeszesedés
Az izomgörcsök nem feltétlenül erősek, de mindig a teljes láb, borjak, combok és még a csípő fájdalmaival is együtt járnak. A kellemetlen érzések a fizikai megterhelés során jelentkeznek, és pihenés után eltűnnek (az úgynevezett szakaszos claudication). Ez az erek alultápláltságának és hipoxiájának az eredménye. Ellenőrizze, hogyan nyilvánul meg, és mi a kockázata az érelmeszesedésnek!
- Tanácsunk - ha hasonló tüneteket észlel, forduljon orvoshoz. Minél előbb, annál jobb. Útmutatást kapsz arról, hogy mit együnk és milyen gyakorlatot végezzünk a baj megelőzése érdekében. A képességeidhez kell igazítani őket. Talán ennek köszönhetően megteheti a vér koleszterinszintjét és vérnyomását csökkentő gyógyszereket.
havi "Zdrowie"
