Duzzadt lábakkal térsz haza, fáj a hátad, a nyakad merev. A kikapcsolódás pillanatáról álmodozol. Csak 30 perc, és jobban érzi magát. Szakmailag végzett masszázs teheti ezt a csodálatos átalakulást. Tudja meg, melyek a masszázs technikái és mikor alkalmazhatók.
Különböző masszázstechnikák léteznek, de mindegyik masszázs stimulálja a központi idegrendszerben termelődő endorfinok termelését, amelyek fájdalomcsillapító, stresszoldó és szorongásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Pozitív hatással van a keringési rendszerre, felgyorsítja a vér és a nyirok (nyirok) áramlását és anyagcseréjét, aminek köszönhetően az izmokban termelődő káros anyagok (például az úgynevezett fájdalmat okozó tejsav) könnyebben eltávolíthatók a szervezetből. Csökkentheti a vérnyomást és lassíthatja a pulzusszámot, megnyugtathatja az idegeket, csökkentheti a feszültséget, ellazulhat. Visszaállítja az erőt és az egészséget.
Halljon a masszázs technikákról. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.
A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést
Ha masszázs mellett dönt, válasszon szakorvost igazolással. A helytelenül végrehajtott eljárás káros lehet.
A masszőrnek meg kell kérdeznie, hogy mi van veled. A kezelés típusa, az alkalmazott technika és a megfelelő olaj attól függ. A masszázst meglehetősen magas, kemény asztalon végezzük, nem puha ágyon. A masszírozó kezek minden mozdulatát a test külső részeitől (kerületétől) középpontjáig és felfelé a szív felé kell irányítani - a vénák véráramlásának irányában. Megváltoztatása vérrögöket okozhat, és ronthatja egészségét. A jó masszázs többféle módon érhető el.
Masszázs technikák: simogatás (simogatás)
Minden kezelést elkezd és befejez. A masszőr csatlakozik az ujjakhoz, és lassan mozgatja őket az izmok mentén a szív felé. Simogassa meg a test kis területeit, például az arcát a kéz két vagy három középső ujjával. Ily módon eltávolítja az ideghámokat, hogy megkönnyítse a verejték és a faggyúmirigyek munkáját. A bőr simábbá és rugalmasabbá válik. A simogatás csökkenti a bőr idegvégződésének érzékenységét, ami ellazítja a központi idegrendszert.
Masszázs technikák: nyújtás
A terapeuta a kéz alapját vagy az ujjbegyeit használja. A kezét a testre teszi, és enyhén megnyomva egyenes vonalban húzza a test masszírozott részén. A kezelést kis körkörös és spirális mozgások tarkítják. Nagy hatással van az ízületekre, az ínszalagokra és az ízületi kapszulákra. A hematoma (ütő zúzódás) eltávolításához először nyújtsa ki a zúzódás vagy a sérült ízület fölötti területet, majd nyújtsa ki magát az ízületet, végül pedig a testet. Ez megkönnyíti a duzzanat felszívódását, megszünteti a gyulladást, eltávolítja az izmok megkeményedését és az ízületi kapszulák megvastagodását. Ez segít a posztoperatív hegek rugalmasabbá tételében is.
FontosMasszázsolajok
Kétféle módon működnek: pozitívan hatnak a pszichére (például az aromaterápiára) és serkentik a vérkeringést. A bazsalikom, a bergamott és a narancsvirág olaj segít csökkenteni a stresszt. Melissa enyhíti a depressziót. A levendula, a ciprus, a kamilla és a majoránna megnyugtatja. A narancs, a citrom és a mandarin energiát ad, a cédrus és a rozmaring pedig megnyugtatja és ellazítja.
Masszázs technikák: szorítás
A masszázsterapeuta egész keze eltakarja a kerek testrészeket, például a combokat vagy a feneket, és megszorítja. Ahol lehetséges, mindkét kezével megfogja a testet, mindkét oldalon, és felváltva nyomja, néha egyik, majd a másik kezével. Ujjai összekulcsoltak és hüvelykujját oldalra tolják. Gyengéden kezdődik, de fokozatosan növeli az erőt, hogy a vért és a nyirokot hatékonyan nyomja a szív felé. Javítja a vérkeringést és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből, oxigént ad a vérnek és stimulálja a központi idegrendszert.
Masszázs technikák: dagasztás
A masszőr feltétlenül a lehető legtöbb bőrt megfogja és felfelé húzza. Ez összehasonlítható a tészta gyúrásával. Tökéletes fenék, comb és kar. Nagyon jól regenerálja az izmokat. Felgyorsítja a vér és a nyirok áramlását, gyorsan eltávolítja az anyagcsere termékeit, serkenti az ún mély érző receptorok.
Masszázs technikák: ütés
Ezek könnyű, ritmikus és váltakozó ütések ököllel vagy a kéz külső szélével. Előtte a testet dagasztással kell felmelegíteni. Ez a technika javítja az izmok vérellátását, szisztematikus összehúzódásokra ösztönzi őket, helyreállítja rugalmasságukat és eltávolítja néhány zsírszövetet.
Masszázs technikák: veregetés
A masszőr kishajóként hajtja össze a kezét, és nagyon ritmikusan ütközik a combokon, a fenéken, a háton és a csípőn. A hátsó ütés megvéd a tüdőben lévő váladék visszatartásától, tehát a tüdőgyulladástól, amely gyakran idős embereket érint, akik sokáig fekszenek ágyban.
Ne csináldHa a masszázs nem megengedett:
- lázban
- menstruáció alatt
- amikor egy orvos vérző gyomorfekélyt diagnosztizált
- amikor rákot észlelnek
- súlyos szív- és érrendszeri elégtelenséggel, a lábak ödémájával
- visszérrel, phlebitis
- gennyes pustulákkal, mycosis, dermatitis
- amikor a bőr megsérül.
- terhesség alatt az emlőt és a hasat nem masszírozzák. Az eljárásnak kíméletesnek kell lennie (kopogtatás és gyúrás nélkül), hogy ne okozzon méhösszehúzódást, ami komplikációkhoz vezet.
havi "Zdrowie"
