Trükkök felnőttkori gastroesophagealis reflux elkerülésére

Néhány egyszerű intézkedés csökkenti a felnőttekben a gastroesophagealis reflux és gyomorégés vagy gyomorégés tüneteinek gyakoriságát.

Étkezés után

Az étkezés után várjon 1 órát lefekvés előtt, vagy olyan tevékenységet végezzen, amely nagy fizikai erőfeszítést igényel.

Kerülje el a testtartásokat

Kerülje el a mellkas lejtését. Kerülje el, hogy a has szintjén túl szoros ruhát vagy övet viseljen. Fontos, hogy alvás közben ne felemelje a felső testét. Ennek eléréséhez téglát helyezhet az ágy fejének mindkét lába alá.

Kerülje az élelmiszereket, amelyek refluxot okozhatnak

Kerülje az ételeket, amelyek kedvelik a gyomorégés vagy gyomorégés megjelenését. Különböző ételek és italok jelentik a gastro-oesophagealis reflux kockázati tényezőit.

csokoládé

A csokoládé a sphincter izmát is lazítja.

tej

A tejben található zsírok, fehérjék és kalcium tovább serkenti a gyomor savtartalmát.

Ételek, amelyek sok zsírt tartalmaznak

Ezek az ételek növelik a gyomor savszekrécióját. Ezen ételek között van: vaj, sajt, kolbász, szósz, sütemény.

Citrusfélék

A citrusfélék (narancs, citrom, grapefruit) savassága növeli a gyomornedv savasságát.

menta

A borsmenta elősegíti a sphincter izom relaxációját. Ezért elősegíti a gastroesophagealis reflux megjelenését is.

paradicsom

hagyma

A hagyma irritálja a nyelőcső nyálkahártyáját, ami növeli a gyomorégést.

fűszerek

A fűszerek irritálják a nyelőcső nyálkahártyáját.

Néhány ital

Egyes italok fokozhatják a gastroesophagealis refluxot.

• Üdítőitalok:
  • Kerülje az üdítőitalokat, mivel ezek felfúvódás okozásával növelik a gastroesophagealis reflux kockázatát.

.

• Alkoholos italok:
  • A magas alkoholtartalmú bor, sör és egyéb italok hozzájárulnak a záróizom izomlazításához, ami növeli a gastroesophagealis reflux kockázatát.
  • Ez a kockázat még nagyobb, ha ezeket az italokat üres gyomorban vagy üres gyomorban fogyasztják.
  • Ajánlott kerülni az alkoholtartalmú italok és a dohányzás fogyasztását.

.

• Kávé és tea:
  • Ezek az italok ellazítják a záróizom izmait, ami reflux tünetek (gyomorégés vagy gyomorégés) megjelenését és a nyelőcső nyálkahártya irritációját okozza. .

Ossza fel a napi ételt

Célszerű enyhén étkezni naponta többször, ahelyett, hogy éjszaka túl sokat eszne.

Ellenőrizze a súlyát

Túlsúly növeli a gyomorégés kockázatát.

Kezelje a stresszt és gyakoroljon sportot

A stressz kezelése és a sportolás két alapvető intézkedés a gyomorégés kialakulásának megelőzésére.