Mindenki a munkahelyén tapasztalja a stresszt, szakmájától és helyzetétől függetlenül. Mivel normaként elfogadjuk, hogy a munkahelyen mindig van nyomás és stressz, nem hisszük, hogy jobb, ha kevésbé stresszes alkalmazott lehet.
Olvassa el még: Diéta stresszért egy férfinak Diéta stresszért - enyhíti a stressz hatásait és erősíti a stresszel szembeni ellenállástA rivalizálás, a magas igények, a gyors munkatempó és az állandó változások iránti igény folyamatosan növekvő feszültséget okoz, és csak keveseket motivál a cselekvésre, anélkül, hogy megzavarná az élet más szféráit. Vannak, akik mindent egy kártyára tesznek, és számukra a munka a fő kihívás az életben. Leggyakrabban munkamániában szenvednek, vagy karrierjük szakmai kiégéssel ér véget.
A stressz nemcsak abból adódik, hogy túlterhelték a felelősséggel. Ideges feszültség akkor is megjelenik, amikor kénytelenek vagyunk sok órát várni, mozdulatlanul maradni vagy monoton tevékenységeket végezni.
Rossz munkavégzési szokások - hogyan befolyásolják az egészségét?
A munkahelyi stressz okai
A nyilvánvalóakon túl, mint például a munkahelyi fizikai és verbális erőszak, a zaklatás, a zaklatás, a szexuális zaklatás és a diszkrimináció, számos olyan esemény fordul elő, amelyeket a legtöbben normálisnak és veszélyesnek tartanak a mentális jólétére nézve. A szakmai stressz akkor fenyeget, amikor a cégben rossz az információáramlás, a konfliktusok korai megoldásának nincs jelentősége, és az alkalmazottak nincsenek tájékoztatva azokról a célokról, amelyeket a főnök el akar érni.
Kedveli továbbá a fejlődési kilátások hiánya, az elbocsátástól való félelem és az alacsony díjazás, amely nem felel meg a rábízott feladatoknak. Veszélyes, ha felügyelői megbízhatóak és elérhetőek, de képesítésük alatt álló tevékenységeket is végeznek, túl sok feladatot és hosszú munkaidőt terhelnek. A stressz az alulterhelésből is adódhat.
A túl sok feladatot általában rosszabb helyzetnek tekintik, mint a lusta békét az irodában. A kutatások azonban azt mutatják, hogy az utóbbi esetben ugyanolyan nehéz elviselni a hosszú órák munka nélküli eltöltését. Ezért olyan fontos a feladatok jól megszervezése, és - ami a közelmúltban egyre népszerűbb a világon - a rugalmas munkaidő lehetősége.
FontosJean O'Riain, a Kaliforniai Egyetem szociológiai professzora felmérte az új technológiákon dolgozó emberek csoportját. Kijelentette, hogy - magas végzettségük és modern munkahelyeik ellenére - csak a XIX. Századi gyárakban alkalmazott munkavállalók modern változatát jelentik. Elszigeteltség, munkahelyük elvesztésének kockázata, hosszú munkaidő és ... fizikai fáradtság. Az amerikai tudós által leírt jelenség a legtöbb nagyvállalkozásra jellemző, hazánkban is.
50-60 százalék a betegség hiányának ideje a munkahelyi stresszhez kapcsolódik. A munkavállalók betegszabadságának és kezelésének költségeit az EU-ban 20 milliárd euróra, az Egyesült Államokban pedig 150 milliárd dollárra becsülik évente.
A lengyelek 60% -a nem hatékonyan dolgozik. A munkánk iránti elkötelezettségünk csökken
Forrás: lifestyle.newseria.pl
Egyre jobban ellenáll a stressznek
Ez többek között attól függ személyiségtől és temperamentumtól. Azok az emberek, akik vidámak és optimistaak a világban, jobban megbirkóznak a stresszel. Sok múlik a kreativitás, az ismeretek és a nézetek szintjén, valamint a tapasztalattal megszerzett feszültség enyhítésének képességén is. Fontos más emberekre is támaszkodni. A magányos emberek kevésbé tolerálják a munkahelyi stresszt, mint a barátok és kollégák által körülvett szociális emberek.
Hogyan lehet ellenőrizni a stresszt
Először türelmesnek kell lenned. Először is gondold át szakmai helyzetedet, és tűzz ki egyértelmű célokat a következő évre: küzdesz az előléptetésért, az emelésért, vagy a képességeid fejlesztésére összpontosítasz, pl. Idegen nyelvek tanulására, vagy több időt töltesz a családoddal. Csak a céljainak ismerete megkönnyíti a döntéseket - és ez nagymértékben csökkenti a stresszt.
Felmérje, mi befolyásolja Önt pozitívan, és mi romboló a munkában. Meg kell szerveznie a feladatait is, hogy másfél óránként rövid szüneteket tartson a munkában, pl. Felálljon néhány percre az íróasztaltól, sétáljon egyet.De a legfontosabb az, hogy megtanuljuk csökkenteni a negatív feszültséget, azaz sportoljon, vigyázzon a kikapcsolódásra és tanuljon meg néhány egyszerű relaxációs technikát
A munkahelyi stressz hatásai
A munkával való elégedettség elvesztésével kezdődik. Önnek is nehézségei vannak a döntések meghozatalában, és bármilyen, akár triviális helyzetet fenyegetésként érzékel, nem pedig olyan tevékenységként, amely megköveteli a tevékenységét.
Idővel problémák vannak a koncentrációval, a depresszióval és a pesszimizmussal. Kételkedni kezdesz a képességeinkben. Ennek eredményeként egyre rosszabbul teljesíti hivatalos feladatait.
Hogyan lehet ezt orvosolni? Érdemes rendszeresen szünetet tartani egy kávé vagy tea mellett. A foglalkozási pszichológusok egyetértenek abban, hogy öt perc nyugodt kortyolgatás egy ital mellett munkatársak társaságában nagyban segít a feszültség enyhítésében. Gondoskodnia kell a kollégákkal való jó kapcsolatokról is - a csoport elfogadásának érzése enyhíti a stresszt.
A stressz így hat a testedre!
Ajánlott cikk:
Munkahelyi munka - hol kell bejelenteni, és hogyan lehet ezt bizonyítani? Útmutató az alkalmazottnakhavi "Zdrowie"
