Szeretne utolérni egy nyaraláson alapuló mozgásszegény életmód miatt? Sérüléseknek teszi ki az izmokat, elősegíti a zúzódásokat és az izmok túlterhelését, és fájdalmat okoz.
A nagyobb fizikai erőfeszítésekre felkészületlen izmok, ízületek és inak könnyebben megsérülhetnek. Ezért mielőtt sportünnepre indulna, dolgozzon egy kicsit az állapotán: fusson, végezzen nyújtó gyakorlatokat. Indulás legalább egy héttel az indulás előtt. Emlékezzen a kötelező bemelegítésre, mielőtt röplabdázik vagy megerőltető kerékpározik.
A zúzódások a leggyakoribb ünnepi sérülések
A zúzódások nagyon gyakori sérülések, amelyeket leggyakrabban zuhanás vagy ütés okoz. A sérülés idején a bőr alatti kis erek megrepedtek.A bennük lévő vér kiömlik a környező szövetekbe, ami miatt a bőr megduzzad és elkékül. A zúzódás feletti bőr nem sérült, de megváltoztatja a színét. Kezdetben vörös, majd kékes, majd sárgás vagy halványzöld. A megbetegedett terület elszíneződése a sérült vérsejtek lassú felszívódásának eredménye a véráramba.
Leggyakrabban a zúzódások spontán gyógyulnak 7-10 napon belül. Érdemes azonban felgyorsítani ezt a folyamatot és enyhíteni a fájdalmat. Közvetlenül a baleset után hideg borogatást alkalmazva állítsa le a belső vérzést és csökkentse a duzzanatot. Egy nap után tegyen egy meleg, nedves borogatást a sérült helyre. Ez kitágítja az ereket, így a test gyorsabban felszívja a vért a sérült erekből. A zúzódások gyógyulását egy árnika- vagy vadgesztenyemag-kivonatot tartalmazó kenőcs gyorsítja.
Emlékezik! Ha a zúzódás kiterjedt és duzzadt, nagyon fáj és nem gyógyul meg, keresse fel orvosát. A fej erős zúzódása belső hematomákat vagy akár a koponya csontjainak károsodását okozhatja. Ha a fejfájás továbbra is fennáll, és hányinger kíséri, agyrázkódás gyanúja merülhet fel. A csípőre, a térdre vagy az aljára esések szintén veszélyesek. A gerincben a csigolya összetörhet, eltörhet vagy elmozdulhat. A fájdalom bizonyos mozdulatokkal periodikusan jelentkezik. A térdzúzás meniszkusz károsodást vagy ún víz a térdben, vagyis a váladék a tóba.
Az alkohol okozta zúzódások és sérülések veszélyesek. Ha túl sokat ittunk, hiányosak a memóriánk, és reggel fejfájás (de nem másnaposság miatt), láb vagy könyök fáj, jobb orvoshoz fordulni. Az a "altatás", amelynek a testet alávetettük, súlyos sérüléseket rejthet.
Néha egy aprónak tűnő trauma veszélyesnek bizonyulhat. Tehát ne becsülje alá a hosszan tartó fájdalmat vagy a visszatérő betegségeket.
Izom túlterhelés
Az izomtúlterhelés lehet enyhe vagy súlyos. Az első akkor fordul elő, amikor az izom túlterhelt, például váratlan rángással vagy hosszú túlterheléssel, pl. kemény fizikai munka, intenzív edzés eredményeként. Az izomterhelés tünete a fájdalom, amely néhány nap után elmúlik. Úgy tűnik, mert az izmokból a túlterhelés miatt hiányoznak az elektrolitok és a víz. Ez elősegíti az anyagcsere-termékek visszatartását bennük, ami a tejsav képződését okozza. A forró fürdő és az izommasszázs megkönnyebbülést hoz, mivel serkentik a vérkeringést és felgyorsítják a méreganyagok eltávolítását.
Az akut túlterhelés erővesztéssel, korlátozott mozgással, duzzanattal és belső vérzéssel jár.
Emlékezik! Könnyű tévedésnek tekinteni az akut izomterhelést, ezért kérdezze meg orvosát, mit tegyen. Mindkét esetben meg kell állítani az intenzív testmozgást.
Hol lehet segítségért fordulni999 - mentőszolgálat
112 - mobil segélyhívó telefon
Mentő hívásakor adjon meg konkrét információkat, beszéljen nyugodtan, hogy a mentő jól megértse:
- mi történt
- mennyi idő telt el az eset óta
- milyen a beteg állapota
- lélegzik?
- ha pulzust érez a nyaki artériában
- újraélesztik-e
- milyen segítséget nyújtottak eddig
- hol található (hely, tereptárgyak stb.)
havi "Zdrowie"
