A D-vitamint (kalciferol) napsütéses vitaminnak nevezik, mert a szervezetnek UV-B sugarakra van szüksége ahhoz, hogy koleszterinből állítsa elő. Számos különböző szerven működik, ezért elengedhetetlen életünk számára. Ismerje meg a D-vitamin tulajdonságait és hatásait.
D2 vagy D3 vitamin?
A D-vitamin két formája élettanilag fontos: a D2-vitamin (ergokalciferol) és a D3-vitamin (kolekalciferol), de az előbbi megtalálható a növényekben és az élesztőben, utóbbi az állati termékekben - húsban, halban, tojásban és halolajban. A kolekalciferol a piacon elérhető termékek vezetője.
A nap vagy egy kiegészítő?
Felmerül a kérdés: nem elegendő-e a megfelelő napsugárzás ahhoz, hogy a megfelelő mennyiséget bejuttassa a szervezetbe? 2000–4000 NE megszerzéséhez a test 18% -át (pl. Karok és alsó lábak) naponta legalább 15 percig ki kell tennünk. Sajnos a statisztikák azt mutatják, hogy éghajlati övezetünk lakói között van D-vitamin-hiány, ami azt jelenti, hogy pótlásra van szükség. Akár tavasszal-nyáron, akár egész évben - ezt a vérvizsgálatok eredményeivel kell meghatározni (a 25-hidroxi-D-vitamin optimális koncentrációja a vérben 30-50 ng / ml (75-125 nmol / l) között mozog. 65 évnél idősebb embereknél egész évben kiegészítést alkalmaznak. A D-vitamin-hiány meghatározását és pótlását a D-vitamin-hiányban szenvedő betegségeknél is alkalmazni kell.
- a csontrendszer betegségei: csontritkulás, osteomalacia, angolkór;
- hyperparathyreosis;
- autoimmun betegség;
- elhízottság;
- felszívódási szindróma.
Az egész éves táplálékkiegészítést is figyelembe kell venni, ha eliminációs étrendet alkalmaznak, amelyből hiányoznak a D-vitamin "készletei".
Vitamin vagy hormon?
Bár vitaminnak nevezik, szerkezete hasonló a szteroid hormonokéhoz, és számos különböző szervben hat. Több mint 200 gént vezérel a szervezetben. Érdekes módon a D-vitamin receptorok az emberi test legtöbb sejtjén megtalálhatók, beleértve a a csontsejtekben, a bélhámban, a mellékpajzsmirigyben, a szívben, az agyban, a limfocitákban és a makrofágokban. A D-vitamin jelentősége a hormonális gazdaságban olyan széles, hogy hatékonyságát jelenleg nemcsak az endokrinológusok vizsgálják, hanem más szakemberek is (onkológusok, kardiológusok, pszichiáterek).
Megelőzés vagy kezelés?
A D-vitamin hatása átfogó. Számos terápia javasolt komponenseként jelenik meg: csontritkulás, izomszöveti megbetegedések, beleértve. myopathia és izomsorvadás, metabolikus szindróma, elhízás, inzulinrezisztencia, 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, iszkémiás szívbetegségek, valamint megelőző kezelés számos rák ellen. Enélkül az immunrendszer és az idegrendszer megfelelő működése nem lehetséges.
Fő feladata azonban a kalcium- és foszfor-anyagcsere szabályozása, ami azt jelenti, hogy D3-vitamin nélkül a csontok és a fogak megfelelő szerkezete és működése nem lehetséges. A D-vitamin aktív metabolitjai (kalcitriol) befolyásolják a kalcium felszívódását a belekben. Ha a szervezetben a D-vitamin koncentrációja túl alacsony, az étrenddel ellátott kalcium nagyon kis mennyiségben szívódik fel. Ilyen helyzetben annak ellenére, hogy elegendő mennyiségű kalciumot tartalmaz az étrenddel, mégis felszabadul a csonttartályokból, és növelheti az oszteoporózis kockázatát.
Probiotikumok vagy D-vitamin?
A csontritkulás elleni küzdelemben a legjobb minél több szövetséges összegyűjtése. Ahogy Per-Anders Jansson 2019-es tanulmánya megmutatta, a tejsavbaktériumok csoportjából három törzs: Lactobacillus paracasei 8700:2, Lactobacillus plantarum Heal 9 és Lactobacillus plantarum A Heal 19 jelentősen csökkentheti a csont ásványi sűrűségének csökkenését (https://www.thelancet.com/journals/lanrhe/article/PIIS2665-9913(19)30068-2/fulltext) És a statisztikák azt mutatják, hogy az állandó D3-vitamin bevitel csökkentheti az oszteoporotikus törések kockázata akár 40% -kal! Erő a csapatban.
Van még egy fontos hír. A legújabb klinikai vizsgálatok jelentős összefüggéseket mutattak ki a D-vitamin és a bél mikrobiota összetétele között. A D-vitamin fogyasztása befolyásolja a nemzetség baktériumainak növekedését Bacteroidesés csökkenti a jelenlétet Prevotella. Másrészt vannak jelentések arról, hogy egyes bélbaktériumok befolyásolhatják a D-vitamin anyagcseréjét és támogathatják annak aktív formává való átalakulását (https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2019.03141/full).
