A borjúgörcsök különböző helyzetekben foghatnak el minket - alvás közben, asztalnál ülve, edzés közben. Ennek számos oka lehet, ezért ha mégis megtörténik az összehúzódás, akkor érdemes egy kicsit lassítani - szó szerinti és metaforikus értelemben. Vessen egy pillantást étrendjére és napi tevékenységeire, és tegye meg a legmegfelelőbb következtetéseket.
A borjúgörcs hirtelen, erős és fájdalmas izomösszehúzódások, amelyek akár több tucat másodpercig is tartanak. Ha az összehúzódás egyszer bekövetkezik, átmehet rajta, de amikor a helyzet megismétlődik, és az összehúzódások gyakrabban kezdenek elkísérni minket, meg kell derítenünk az okukat, és mindenekelőtt gyorsan reagálnunk kell.
Kálium és magnézium - szövetségeseink
Az ismételt összehúzódások annak a jele, hogy testünket túlzottan kizsákmányolják, vagy ásványi anyagok - magnézium és kálium egyensúlyhiányban szenvednek. Ezeket az összetevőket a napi étrend biztosítja, de fontolóra veheti a kiegészítő kiegészítéseket is, lehetőleg magas magnézium (1 tabletta 300 mg) és kálium (1 tabletta 300 mg) tartalmú étrend-kiegészítőket - Doppelherz aktiv görcsök esetén.
Miért olyan fontos a magnézium és a kálium?
A legfontosabb, hogy az említett ásványi anyagok elősegítsék az izmok megfelelő működését. A kálium az idegrendszer megfelelő működésében és a megfelelő vérnyomás fenntartásában is segít. Természetesen a magnéziumnak számos más funkciója is van: segít fenntartani az elektrolit egyensúlyt, hozzájárul a fáradtság és a fáradtság csökkentéséhez, vagy - a káliumhoz hasonlóan - segíti az idegrendszer megfelelő működését. Ezek a hasznos összetevők azért fontosak idegrendszerünk számára, mert a fent leírt széles tartományban támogatják. Azt is érdemes tudni, hogy a görcsök egyik oka elhúzódhat, az idegfeszültség okozta túlzott adrenalin-kibocsátás, ezért erre a szempontra különösen ügyelni kell.
Aktív életmód és értelmes edzések
A borjúgörcsök másik lehetséges oka a mozgásszegény életmód lehet, amely nem megfelelő hatással lehet izmainkra. Ezért a rendszeres séták, úszás, kerékpározás, kocogás vagy egyéb tevékenységek mellett érdemes emlékezni a szünetekre, ha ülő vagy álló helyzetben dolgozunk. Néhány perc pihenés, lépcsőn mászás a másik emeletre, lábgyakorlatok, amelyek akár az íróasztal alatt is elvégezhetők, a testhelyzet gyakori megváltoztatása és az egyik láb egyik lábra hajtása elkerülhető.
Azok az emberek, akik aktívan sportolnak, borjúgörcsöket is tapasztalnak. Emlékeztetni kell arra, hogy a túl intenzív, hosszan tartó edzés és a túlzott rendszeres fizikai erőfeszítés túlterhelést okozhat, ami változásokat eredményez a szervezetben a hormonok szekréciójában, amelyek részt vesznek a testmozgás anyagcseréjében, valamint a víz és az elektrolit egyensúlyában. Ha a szintjük hosszú ideig megemelkedik, az ahhoz vezethet borjúgörcsökre. Érdemes tehát sportolni, de lehetőségeihez mérten.
Intenzív testmozgás közben, de meleg időben is
Az elektrolit egyensúly fenntartásához és a megfelelő sav-bázis egyensúly fenntartásához való hozzájárulás szintén fontos, különösen forró napokon. Ha hozzá szeretne járulni ehhez, akkor ennie és hidratálnia kell megfelelően, vagy opcionálisan fontolja meg a Doppelherz aktiv Na görcsök étrend-kiegészítő kiegészítését. Az említett étrend-kiegészítő különösen ajánlott izzadás vagy intenzív testmozgás eredményeként bekövetkező elektrolitveszteség esetén.
A benne lévő magnézium segít fenntartani az elektrolit egyensúlyt, a cink pedig a megfelelő sav-bázis egyensúly fenntartását. Ezenkívül a termék tartalmaz: B6-vitamint és B12-vitamint, amelyek hozzájárulnak a fáradtság és fáradtság csökkentéséhez, az idegrendszer megfelelő működéséhez és a megfelelő energia-anyagcsere fenntartásához. Az étrend-kiegészítő tartalmaz vasat (amely többek között hozzájárul a fáradtság és a fáradtság csökkentéséhez) és a krómot (hozzájárul a makrotápanyagok megfelelő anyagcseréjének fenntartásához).
Források:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15902691/
https://www.mp.pl/
https://pdfs.semanticscholar.org/05bc/9faa075e224c4c421c3be03a9aeaafffcd3e.pdf
http://www.biol.uw.edu.pl/zfz/wp-content/uploads/2012/02/Ruch-miesnie.pdf
