Miért nem fogyok, ha edzek és kevesebbet eszem?

Problémám van a kilók leadásával. 170 cm magassággal 70 kg vagyok. Tudom, hogy ez nem súlyosan túlsúlyos, de rosszul érzem magam emiatt. Több mint egy hónapja heti 3 alkalommal edzek (edzőterembe járok). A kalóriaegyensúlyt igyekszem 12 00–1 500 kalória szinten tartani. Naponta körülbelül 1,5 liter vizet iszom, nem eszem édességet, chipset és nem iszok édesített italokat. És a súly még mindig áll! Néha 69 kg-ot mutat, másnap megint 70 kg, és néha még többet is! Mi lehet ennek az oka? Mit kell még tennem, hogy elkezdjek fogyni?

2 héten belül el kell mennie egy testösszetétel-elemzéshez, és ellenőrizni kell, hogy a zsírszövet oxidálódik-e. Akkor megtudjuk, hogy valóban fogy-e. Talán vizet tart a testében? Érdemes elemezni az étlapot annak minőségi összetétele, az edzéssel kapcsolatos étkezések, a fehérje-, zsír- és szénhidrát-eloszlás szempontjából a napi étrendben is. Előfordulhat, hogy túl keveset, túl ritkán vagy rossz konfigurációban eszel. Szerintem jó lenne dietetikushoz menni elemezni a menüt.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl