ALKALMAZÁS: tippek a bélmozgás problémáira

Minden negyedik embernek problémái vannak a székletürítéssel. Leggyakrabban a székrekedés a hibás a rossz étkezési szokásokért és a testmozgás hiányáért. A székrekedés kezeléséhez elegendő minden reggel 10 percig edzeni és megfelelő étrendet követni.

Az emésztés már a tányéron megkezdődik. Ha megnéz egy ízletes ételt - "te nyáladzik". Ez a nyál keveredik az étellel, megkönnyítve az emésztőrendszeren való átjutást a gyomorban és a belekben a végbélnyílásba. Ezen utazás során a termékeket megemésztik, a hasznos összetevők felszívódnak és a felesleges összetevők kiválasztódnak.

Emésztés

Az emésztőrendszer további szakaszai - hasonlóan a földigiliszta szegmenseihez - összehúzódnak és ellazulnak, aminek következtében az étel a nyelőcsövön át a gyomorba, valamint a vékonybélbe és a vastagbélbe jut.

• A gyomor felelős az emésztésért. Ritmikus összehúzódásainak köszönhetően az ételt összekeveri az emésztőrendszer nedvével, majd táplálék-szuszpenzió formájában a duodenumba mozgatja. A gyomor kiürülésének sebessége többek között attól függ hogy mit eszel és mennyi folyadékot iszol. A fehérje a legrövidebb ideig, az állati zsír a leghosszabb ideig van jelen.
• A vékonybél majdnem 3 m hosszú (kezdete a duodenum). A hasnyálmirigy enzimek, az epe és a béllé miatt fehérjék, szénhidrátok és zsírok emésztik (egyszerűbb összetevőkre bontva).
• A vastagbél az ileocecalis szeleppel kezdődik és a végbélnyílással végződik. Elég egyszerű feladata: a víz és az elektrolitok felszívása, valamint a széklet kialakítása, tárolása és kiürítése.

Menjen orvoshoz, ha:

• A székrekedés több mint 5 napig tart, hasi fájdalommal és fogyással jár.
• A hasi görcsök vagy fájdalmak egész nap folytatódnak.
• Vért fog észrevenni a székletében.
• Székrekedés után hasmenés vagy hányás jelentkezik.
• A székrekedés bizonyos gyógyszerek bevétele után következik be, és gyanítja, hogy ezek okozhatják a bélproblémáit.

Mikor kell a székrekedés zavarnia?

12-24 óra alatt fokozatosan emészti meg az ételt, ezért általában naponta egyszer. A székletürítés gyakorisága azonban egyedi kérdés. Tehát, ha 3 naponta történik, akkor nem kell aggódni, de amikor kevesebb, mint 72 órás bélmozgás van, a széklet nagyon kemény, a székrekedéshez puffadás, hasi fájdalom, néha hányás és fejfájás társul - válaszolnia kell. Ellenkező esetben az aranyér (aranyér) elkezd bajt okozni, vagy a belek gyulladnak.

Hogyan lehet megelőzni a székrekedést?

Akár 90 százalék. Székrekedés esetén a táplálkozási hibák az okok - elsősorban egy túl kevés rostot és folyadékot, valamint túl sok húst, édességet és fehér kenyeret tartalmazó menü. Ennek oka néha rendellenes májműködés. Ha túl kevés epe termelődik, amely szabályozza az emésztési folyamatot, kemény bélsártömeg alakul ki a belekben. A székrekedést a testmozgás hiánya (kevesebb perisztaltika) és a vér magas kalciumszintje (kemény széklet) okozza. A nehéz székletürítés azokat az embereket is zavarja, akik gyógyszereket szednek, például vérnyomáscsökkentő vagy antidepresszánsok. A krónikus székrekedés jele lehet a betegségeknek, például cukorbetegség, depresszió, hypothyreosis, bél divertikulózis. A bél aktivitása általában csökkenti a hashajtók túlzott használatát. Néhány orvos a genetikát tekinti az elzáródás okának. Kiderült, hogy a szülők hajlamosabbak lehetnek a gyengébb bélperisztaltikára.

Székrekedés - hogyan lehet megszabadulni tőlük

A legjobb, ha elkezdi beszélni orvosával. Amikor kiderül, hogy a székrekedés oka nem betegségek vagy gyógyszerek, hanem rossz szokások, változtasson:

• Fogyasszon olyan ételeket, amelyek részben vízben oldódó rostokat tartalmaznak (napi 25–40 g). Nagyon sok van benne zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű kenyérben és darában. Étkezés közben fogyasszon például szárított gyümölcsöt, hántolatlan rizst, brokkolit, kukoricát.
• Fogyasszon naponta legalább 1 narancsot, mert citromsavat tartalmaz - természetes tüdőszer.
• Kezdje a reggelet egy este elkészített itallal, 6-8 szárított füge vagy szilva meleg vízzel letakarva (egye meg az áztatott gyümölcsöt).
• A nap folyamán igyon kb. 2 liter szénsavmentes ásványvizet és gyümölcs- vagy zöldséglevet (a leveket vízzel 1: 1 arányban kell kombinálni).
• Kerülje a szénsavas italokat, az erős kávét és teát, valamint az erős italokat és a fűszeres fűszereket.
• Ne használjon hashajtót sokáig. Időről időre elérheti például a Duphalacot vagy a Lactulosumot. Meghintheti ételeit őrölt lenmaggal.
• Gyakoroljon rendszeresen (legalább 10 perc reggel), sétáljon (napi fél óra) és sportoljon (hetente legalább kétszer).
• Menjen WC-re, amint megérzi a nyomást (a visszatartás szokásos székrekedéshez vezet).

havi "Zdrowie"