Egészséges ágynemű - hogyan válasszuk az ágyneműt?

Az egészséges ágynemű minden bizonnyal javítja az alvás kényelmét. Életed egyharmadát alszod, ezért ügyelj arra, hogy ez az igazi kikapcsolódás ideje legyen. De hogyan lehet egészséges, pihentető alvást aludni? A jól megválasztott ágynemű biztosítja az éjszakai pihenés kényelmét. Pamut, szatén vagy esetleg selyem? Melyik ágyneműt válasszuk?

Tartalomjegyzék:

1. Egészséges ágynemű - melyik párna a megfelelő?
2. Egészséges ágynemű - hogyan kell mosni az ágyneműt?
3. Egészséges ágynemű - paplanválasztás
4. Egészséges ágynemű allergiások számára
5. Egészséges ágynemű - kéregből, selyemből, pamutból készült párnahuzat ...?

Hogyan válasszunk egészséges ágyneműt? Az ágyneműnek elsősorban kényelmesnek kell lennie, és át kell engednie a levegőt. Tisztán kell tartani, és a párnahuzatokat rendszeresen cserélni kell. Az egészséges ágynemű azonban nem csak higiéniai kérdés. Az anyag és méret kiválasztásakor a kényelmet és a kényelmet is figyelembe kell venni - végül is a jó alvás múlik rajta. Nem szabad megfeledkeznie a párna megfelelő alakjának és méretének kiválasztásáról sem. A gerincünk meg fogja köszönni érte.

Egészséges ágynemű - melyik párna a megfelelő?

A párna fő feladata a nyaki gerinc támogatása. Megfelelő kiválasztása esetén a gerinc egyenes vonalat képez a teljes vonal mentén, ennek köszönhetően elkerüljük az izomfeszültséget és a reggeli nyaki fájdalmat.

A párnák mérete és tölteléktípusa eltér. A klasszikusok méretei általában körülbelül 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm ("kosarak"). Tele vannak természetes (pehely, toll) vagy szintetikus (poliészter vagy szilikon szálak vagy szemcsék) anyagokkal.

A klasszikus párnák nagyon kényelmesek, és a huzatoknak (pl. Pamut szatén vagy selyem kombinációja, a velúrhoz hasonló mikroszálas szövet) köszönhetően finomak és kellemes tapintásúak is, de idővel megváltoztathatják eredeti magasságukat, így hosszú távon nem nyújtanak megfelelő támaszt nyaki gerinc.

Az ilyen típusú párnák kiválasztásakor a legjobb közepes méretűeket választani, és csak a feje alá tenni. Nagyok használata esetén vállmagasságból fekszünk rajtuk, ami a gerinc további görbületét okozza.

Ebben a tekintetben az ergonomikus párna (anatómiai, ortopédiai) teljesen biztonságos. Megfelelően megválasztva a nyak és a váll izmainak teljes kikapcsolódást biztosít, és ezáltal javítja az alvás minőségét. Az ilyen párna kiválasztásakor ügyelni kell a magasságára, valamint az anyagra, amelyből készült.

Olvassa el még: A gerinc degenerációja: ortopéd matrac és párna a fájdalom leküzdésében

Latex párnák és termoelasztikus habpárnák ajánlottak, amelyek hő hatására a fej és a nyak alakjához igazodnak. Bár ezek nem olcsó termékek, érdemes a legjobb gyártók párnáit választani, mert ezek sokkal tovább fognak tartani, mint a hagyományosak. Vigyázni kell azonban a poliuretán hab termékekkel - ezek mindenképpen olcsóbbak, de gyakran túl kemények, nem pattognak, és nyaki és nyaki fájdalmat okozhatnak.

Egészséges ágynemű - hogyan kell mosni az ágyneműt?

Az ágy készítésekor a párnákat és a paplanokat meg kell rázni, hogy a terhelés és az egyenletes töltelék rugalmassága megmaradjon. Szellőztetni is kell őket, főleg lefelé - lehetőleg hűvös, száraz és akár fagyos napokon is (15 ° C alatti hőmérsékleten a poratka nem szaporodik, és -18 ° C-on elpusztul), távol a naptól (szöszöt és tollak).

A párnákat és paplanokat a gyártó ajánlásainak megfelelően kell mosni, akkor azok nem változtatják meg tulajdonságait. A szintetikus töltésű termékeket 40-60 ° C-on lehet mosni géppel, és néhányuk 90 ° C-on is allergiaellenes. A pehely- és tollpaplanokat és párnákat 40–60 ° C-on lehet mosni, vízszintes helyzetben meg kell őket szárítani, időnként meg kell csapolni az egyes területeket, hogy megakadályozzák a pehely és a toll összetapadását.

A gyapjútermékeket kézzel kell mosni 30 ° C-ig, majd szabadon kell engedni, majd árnyékos és szellős helyen kell letenni. A párnákat 5 évente, a paplanokat 5-10 évente kell cserélni.

Egészséges ágynemű - paplanválasztás

Mielőtt paplanhuzatot vásárolna, mérje meg az ágyát. Az egyágyas paplanok (egy fő részére) általában 160x200 cm-esek, dupla paplanok (kétszemélyes ágynak szánták) - 200x200 cm. Válasszon egyet, amely hasonló az ágy méretéhez (de nem kisebb, mint a matrac), vagy nagyobbat, hogy a végei kissé lógjanak a szélein.

Választhat egy vékony (nyári) vagy vastag (téli) paplanot. Kétrétegűek is - két préselt paplanból állnak. Nyáron külön használhatja őket, télen - egy nagyon meleg paplanként (a két réteg közötti légkamra további hőszigetelést eredményez). A paplanok, mint a párnák, különböző típusú töltelékkel rendelkeznek.

A mesterséges tömések poliészter szálak (pl. Szilikonizált, gömb, spirál, cső alakú, hullámosítottak). Nekik köszönhetően a paplan könnyű, bolyhos és szellős, ugyanakkor jó szigetelő tulajdonságokkal rendelkezik. A paplankazetta felépítése (négyzetekbe varrás) biztosítja a terhelés egyenletes elosztását. A mesterséges töltelék biztosítja, hogy a paplanok ne gyűrődjenek össze, és mosás után sem veszítsék el eredeti formájukat.

Érdemes tudni, hogy ezek a tömések némelyike ​​baktériumölő anyaggal van impregnálva, amely megakadályozza a légzőszervi megbetegedéseket vagy vírusos szemgyulladást és garatgyulladást okozó mikroorganizmusok szaporodását.

A párna és a paplan a toll és a toll a hagyományos töltelék. Erre a célra libát vagy kacsatollat ​​használnak, tollakkal kiegészítve. Minél több toll van egy párnában vagy paplanban, annál keményebb és nehezebb.

A köpeny (beömlőnyílás) szellős anyagból készül, ugyanakkor erős, sűrű szövésű, hogy megakadályozza a tollak kiszökését rajta. A paplanokat speciális módon is steppelik, hogy a töltelék ne mozogjon.

A félig pehelypaplan kb. 25% keverék. és kb. 75 százalék. tollak. Jó szigetelő tulajdonságokkal rendelkeznek, bár rosszabbak, mint a paplanok, de valamivel olcsóbbak. Másrészt a pehelypaplan rendkívül puha és könnyű, ugyanakkor rendkívül meleg. Nyári változatban is megvásárolhatja őket - akkor kis mennyiségű pehelytöltettel rendelkeznek, és előnyük, hogy felszívják a felesleges nedvességet a bőrből, alvás közben biztosítják a megfelelő mikroklímát.

A juhgyapjú finom és puha rostot tartalmaz. Ausztrál merinói juhokból nyerik. A gyapjú paplanok könnyűek és rugalmasak, valamint szellősek és melegek (bár nem kell, hogy vastagok legyenek). Jól illeszkednek a test alakjához, és megfelelő légáramlást és megfelelő mikroklímát is biztosítanak. A gyapjútermékeknek gyógyhatású tulajdonságokat is tulajdonítanak, többek között poszttraumás fájdalmak és neuralgia, ízületi fájdalom és reumatikus betegségek enyhítése.

Olvassa el még: Milyen legyen az ágy egy allergiás beteg számára?

Egészséges ágynemű allergiások számára

A hipoallergén takarókat általában mesterséges töltéssel töltik meg. Rostjait antibakteriális szerrel kezelték, amely gátolja a baktériumok és az atkák szaporodását. Az ilyen paplanoknak speciális (például mikroszálasból készült) huzatuk is van - ezek átengedik a levegőt és az izzadságot, megfogják az atkákat és ürüléküket. Az allergiások a paplanokat is használhatják, mert szoros szövet borítja őket.

Érdemes NOMITE tanúsítvánnyal rendelkező termékeket keresni. A nem allergén gyapjú paplanok is jók, de emlékeznie kell arra, hogy nem gyapjúra allergiás emberek számára készültek.

Olvassa el még: Porallergia.Tökéletes ágynemű porra allergiás emberek számára

Egészséges ágynemű - kéregből, selyemből, pamutból készült párnahuzat ...?

Az ágyneműt (azaz párnahuzatokat és paplanokat, valamint lepedőt) általában a hálószoba berendezésének színe alapján választják ki. Mindig figyeljen arra az anyagtípusra, amelyből a készlet készült.

A legjobbak a természetes szálakból készült ágyneműk - pamut, len, selyem. Jobb kerülni a mesterségeseket, mert azok nem szívják fel az izzadságot és nem tartják a meleget. A pamut huzatok vastag fonalakból szőttek, és hosszú évekig tartósak is. A kéreg ágynemű (homorú-domború textúrájú pamutszövet) népszerű köztük, mert nem igényelnek vasalást.

A pamuthoz hasonló anyag a trikó, amely korábban főleg gyapjúból állt, ma azonban a pamutnak van előnye összetételében. Tartós és lélegző anyag.

A természetes selyemből készült vászon nagyon finom és sima tapintású. A szatén egyedülálló fényű, ami nagyon elegáns megjelenést kölcsönöz neki. Nyáron jól működik, mert akkor kellemesen hűl, de télen jobb, ha flanell bevonatot használunk - jó hőszigetelő tulajdonságokkal rendelkezik, ezért alkalmas igazi megfázásra.

A szaténhoz hasonló anyag a kalikó. Kissé vastagabb, mint a szatén, vászon szövéssel. Ugyanakkor hasonló fényű és kellemes tapintású szövet.

Illat egy jó éjszakai alváshoz

A levendula, a mészvirág, a pamut vagy a rózsa kellemes aromája megnyugtatja az idegeket, ellazítja és elaltatja. Elég, ha lefekvés előtt egy speciális spray-vel vagy parfümrel megszórjuk az ágyneműt. Az illatos virágok között eltöltött éjszaka után kétségtelenül frissen és frissen ébred - még a hideg tél közepén is.

havi "Zdrowie"