Az egészséges ágynemű minden bizonnyal javítja az alvás kényelmét. Életed egyharmadát alszod, ezért ügyelj arra, hogy ez az igazi kikapcsolódás ideje legyen. De hogyan lehet egészséges, pihentető alvást aludni? A jól megválasztott ágynemű biztosítja az éjszakai pihenés kényelmét. Pamut, szatén vagy esetleg selyem? Melyik ágyneműt válasszuk?
Tartalomjegyzék:
- Egészséges ágynemű - melyik párna a megfelelő?
- Egészséges ágynemű - hogyan kell mosni az ágyneműt?
- Egészséges ágynemű - paplanválasztás
- Egészséges ágynemű allergiások számára
- Egészséges ágynemű - kéregből, selyemből, pamutból készült párnahuzat ...?
Hogyan válasszunk egészséges ágyneműt? Az ágyneműnek elsősorban kényelmesnek kell lennie, és át kell engednie a levegőt. Tisztán kell tartani, és a párnahuzatokat rendszeresen cserélni kell. Az egészséges ágynemű azonban nem csak higiéniai kérdés. Az anyag és méret kiválasztásakor a kényelmet és a kényelmet is figyelembe kell venni - végül is a jó alvás múlik rajta. Nem szabad megfeledkeznie a párna megfelelő alakjának és méretének kiválasztásáról sem. A gerincünk meg fogja köszönni érte.
Egészséges ágynemű - melyik párna a megfelelő?
A párna fő feladata a nyaki gerinc támogatása. Megfelelő kiválasztása esetén a gerinc egyenes vonalat képez a teljes vonal mentén, ennek köszönhetően elkerüljük az izomfeszültséget és a reggeli nyaki fájdalmat.
A párnák mérete és tölteléktípusa eltér. A klasszikusok méretei általában körülbelül 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm ("kosarak"). Tele vannak természetes (pehely, toll) vagy szintetikus (poliészter vagy szilikon szálak vagy szemcsék) anyagokkal.
A klasszikus párnák nagyon kényelmesek, és a huzatoknak (pl. Pamut szatén vagy selyem kombinációja, a velúrhoz hasonló mikroszálas szövet) köszönhetően finomak és kellemes tapintásúak is, de idővel megváltoztathatják eredeti magasságukat, így hosszú távon nem nyújtanak megfelelő támaszt nyaki gerinc.
Az ilyen típusú párnák kiválasztásakor a legjobb közepes méretűeket választani, és csak a feje alá tenni. Nagyok használata esetén vállmagasságból fekszünk rajtuk, ami a gerinc további görbületét okozza.
Ebben a tekintetben az ergonomikus párna (anatómiai, ortopédiai) teljesen biztonságos. Megfelelően megválasztva a nyak és a váll izmainak teljes kikapcsolódást biztosít, és ezáltal javítja az alvás minőségét. Az ilyen párna kiválasztásakor ügyelni kell a magasságára, valamint az anyagra, amelyből készült.
Olvassa el még: A gerinc degenerációja: ortopéd matrac és párna a fájdalom leküzdésében
Latex párnák és termoelasztikus habpárnák ajánlottak, amelyek hő hatására a fej és a nyak alakjához igazodnak. Bár ezek nem olcsó termékek, érdemes a legjobb gyártók párnáit választani, mert ezek sokkal tovább fognak tartani, mint a hagyományosak. Vigyázni kell azonban a poliuretán hab termékekkel - ezek mindenképpen olcsóbbak, de gyakran túl kemények, nem pattognak, és nyaki és nyaki fájdalmat okozhatnak.
Tedd feltétlenülEgészséges ágynemű - hogyan kell mosni az ágyneműt?
Az ágy készítésekor a párnákat és a paplanokat meg kell rázni, hogy a terhelés és az egyenletes töltelék rugalmassága megmaradjon. Szellőztetni is kell őket, főleg lefelé - lehetőleg hűvös, száraz és akár fagyos napokon is (15 ° C alatti hőmérsékleten a poratka nem szaporodik, és -18 ° C-on elpusztul), távol a naptól (szöszöt és tollak).
A párnákat és paplanokat a gyártó ajánlásainak megfelelően kell mosni, akkor azok nem változtatják meg tulajdonságait. A szintetikus töltésű termékeket 40-60 ° C-on lehet mosni géppel, és néhányuk 90 ° C-on is allergiaellenes. A pehely- és tollpaplanokat és párnákat 40–60 ° C-on lehet mosni, vízszintes helyzetben meg kell őket szárítani, időnként meg kell csapolni az egyes területeket, hogy megakadályozzák a pehely és a toll összetapadását.
A gyapjútermékeket kézzel kell mosni 30 ° C-ig, majd szabadon kell engedni, majd árnyékos és szellős helyen kell letenni. A párnákat 5 évente, a paplanokat 5-10 évente kell cserélni.
Egészséges ágynemű - paplanválasztás
Mielőtt paplanhuzatot vásárolna, mérje meg az ágyát. Az egyágyas paplanok (egy fő részére) általában 160x200 cm-esek, dupla paplanok (kétszemélyes ágynak szánták) - 200x200 cm. Válasszon egyet, amely hasonló az ágy méretéhez (de nem kisebb, mint a matrac), vagy nagyobbat, hogy a végei kissé lógjanak a szélein.
Választhat egy vékony (nyári) vagy vastag (téli) paplanot. Kétrétegűek is - két préselt paplanból állnak. Nyáron külön használhatja őket, télen - egy nagyon meleg paplanként (a két réteg közötti légkamra további hőszigetelést eredményez). A paplanok, mint a párnák, különböző típusú töltelékkel rendelkeznek.
A mesterséges tömések poliészter szálak (pl. Szilikonizált, gömb, spirál, cső alakú, hullámosítottak). Nekik köszönhetően a paplan könnyű, bolyhos és szellős, ugyanakkor jó szigetelő tulajdonságokkal rendelkezik. A paplankazetta felépítése (négyzetekbe varrás) biztosítja a terhelés egyenletes elosztását. A mesterséges töltelék biztosítja, hogy a paplanok ne gyűrődjenek össze, és mosás után sem veszítsék el eredeti formájukat.
Érdemes tudni, hogy ezek a tömések némelyike baktériumölő anyaggal van impregnálva, amely megakadályozza a légzőszervi megbetegedéseket vagy vírusos szemgyulladást és garatgyulladást okozó mikroorganizmusok szaporodását.
A párna és a paplan a toll és a toll a hagyományos töltelék. Erre a célra libát vagy kacsatollat használnak, tollakkal kiegészítve. Minél több toll van egy párnában vagy paplanban, annál keményebb és nehezebb.
A köpeny (beömlőnyílás) szellős anyagból készül, ugyanakkor erős, sűrű szövésű, hogy megakadályozza a tollak kiszökését rajta. A paplanokat speciális módon is steppelik, hogy a töltelék ne mozogjon.
A félig pehelypaplan kb. 25% keverék. és kb. 75 százalék. tollak. Jó szigetelő tulajdonságokkal rendelkeznek, bár rosszabbak, mint a paplanok, de valamivel olcsóbbak. Másrészt a pehelypaplan rendkívül puha és könnyű, ugyanakkor rendkívül meleg. Nyári változatban is megvásárolhatja őket - akkor kis mennyiségű pehelytöltettel rendelkeznek, és előnyük, hogy felszívják a felesleges nedvességet a bőrből, alvás közben biztosítják a megfelelő mikroklímát.
A juhgyapjú finom és puha rostot tartalmaz. Ausztrál merinói juhokból nyerik. A gyapjú paplanok könnyűek és rugalmasak, valamint szellősek és melegek (bár nem kell, hogy vastagok legyenek). Jól illeszkednek a test alakjához, és megfelelő légáramlást és megfelelő mikroklímát is biztosítanak. A gyapjútermékeknek gyógyhatású tulajdonságokat is tulajdonítanak, többek között poszttraumás fájdalmak és neuralgia, ízületi fájdalom és reumatikus betegségek enyhítése.
Olvassa el még: Milyen legyen az ágy egy allergiás beteg számára?
ProblémaEgészséges ágynemű allergiások számára
A hipoallergén takarókat általában mesterséges töltéssel töltik meg. Rostjait antibakteriális szerrel kezelték, amely gátolja a baktériumok és az atkák szaporodását. Az ilyen paplanoknak speciális (például mikroszálasból készült) huzatuk is van - ezek átengedik a levegőt és az izzadságot, megfogják az atkákat és ürüléküket. Az allergiások a paplanokat is használhatják, mert szoros szövet borítja őket.
Érdemes NOMITE tanúsítvánnyal rendelkező termékeket keresni. A nem allergén gyapjú paplanok is jók, de emlékeznie kell arra, hogy nem gyapjúra allergiás emberek számára készültek.
Olvassa el még: Porallergia.Tökéletes ágynemű porra allergiás emberek számára
Egészséges ágynemű - kéregből, selyemből, pamutból készült párnahuzat ...?
Az ágyneműt (azaz párnahuzatokat és paplanokat, valamint lepedőt) általában a hálószoba berendezésének színe alapján választják ki. Mindig figyeljen arra az anyagtípusra, amelyből a készlet készült.
A legjobbak a természetes szálakból készült ágyneműk - pamut, len, selyem. Jobb kerülni a mesterségeseket, mert azok nem szívják fel az izzadságot és nem tartják a meleget. A pamut huzatok vastag fonalakból szőttek, és hosszú évekig tartósak is. A kéreg ágynemű (homorú-domború textúrájú pamutszövet) népszerű köztük, mert nem igényelnek vasalást.
A pamuthoz hasonló anyag a trikó, amely korábban főleg gyapjúból állt, ma azonban a pamutnak van előnye összetételében. Tartós és lélegző anyag.
A természetes selyemből készült vászon nagyon finom és sima tapintású. A szatén egyedülálló fényű, ami nagyon elegáns megjelenést kölcsönöz neki. Nyáron jól működik, mert akkor kellemesen hűl, de télen jobb, ha flanell bevonatot használunk - jó hőszigetelő tulajdonságokkal rendelkezik, ezért alkalmas igazi megfázásra.
A szaténhoz hasonló anyag a kalikó. Kissé vastagabb, mint a szatén, vászon szövéssel. Ugyanakkor hasonló fényű és kellemes tapintású szövet.
Megéri tudniIllat egy jó éjszakai alváshoz
A levendula, a mészvirág, a pamut vagy a rózsa kellemes aromája megnyugtatja az idegeket, ellazítja és elaltatja. Elég, ha lefekvés előtt egy speciális spray-vel vagy parfümrel megszórjuk az ágyneműt. Az illatos virágok között eltöltött éjszaka után kétségtelenül frissen és frissen ébred - még a hideg tél közepén is.
havi "Zdrowie"
