A mozgás, különösen a kocogás, jó módja annak, hogy fitt maradjon, de számos súlyos betegség, például az Alzheimer-kór és a stroke megelőzésére is alkalmas módszer. Interjú dr hab. Adam Kobayashi, a varsói Pszichiátriai és Neurológiai Intézet neurológusa.
M.D. Tavasszal és nyáron a szabadban futás és testmozgás öröm. Amikor azonban az ablakon kívül szürke, sokan "hibernálnak" és elfelejtik az aktívságot. Miért érdemes egész évben mozogni?
A.K. Amikor sportolunk, oxigént adunk magunknak megfelelően, az egész testet teljesen működőképes állapotban tartjuk. A megfelelő oxigénmennyiség minden sejt számára fontos, befolyásolja működésünk hatékonyságát és minőségét. Ennek köszönhetően az aktív ember agya jobban ellátódik a vérrel, és így kevésbé van kitéve bizonyos folyamatoknak, amelyek az egészségre és az életre nézve kedvezőtlenek. A futás stimulálja a hippokampuszt - az agy azon részét, amely felelős a hangulatért, a memóriáért és a tanulásért.
Ősszel és télen sok beteg panaszkodik a hangulat csökkenésére, amelyet pl. kevesebb fény. Kevesebb energiánk és élni akarásunk van. Amikor futunk, úszunk, biciklizünk, néha eufóriával élünk át. Ezután agyunk természetes endogén gyógyszereket, azaz endorfinokat választ ki. Ezek az opioidok felépítéséhez hasonló anyagok, amelyek a morfinhoz hasonló hatással bírnak: boldogságot okoznak, fizikai fájdalmat viselnek el és javítják a közérzetet.
M.D. Lehet rabja, de ez egy jófajta függőség! Mi mást kellene meggyőznünk arról, hogy egész évben sportoljunk?
A.K. A rendszeres testmozgás, beleértve a kocogást is, csökkenti a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór és a demencia előfordulását. Ha testben és szellemben hosszú ideig fiatalok akarunk lenni, és agyunk teljes képességeit kiaknázzuk, vigyázzunk annak vérellátására és oxigénellátására, amely a fizikai aktivitás eredménye. A rendszeres testmozgás akár 40% -kal is csökkenti a demencia kockázatát. Fontos az is, hogy a vérnyomás csökkenjen. Ez egy újabb haszon a sportolásból.
M.D. Az orvosok folyamatosan ismételgetik, hogy érdemes rendszeresen kivizsgálni, beleértve a vérnyomásmérést is. Kiderült, hogy ez a triviális tanulmány megmenthet minket a súlyos egészségügyi következményektől.
A.K. Igen, az artériás hipertónia súlyos, gyakran alábecsült orvosi probléma. Még 90 százalék is. agyvérzéses betegek hipertóniásak. Alig van aktív futó közöttük. Ne feledje, hogy a magas vérnyomás a szívrohamok és a stroke egyik vezető oka. Kapcsolódik életmódunkhoz, amely főleg a helytelen táplálkozásból és a mozgáshiányból áll.
M.D. Mire emlékezzünk még?
A.K. A rendszeres testedzésről. Ez még fontosabb, mint az edzés intenzitása. Jobb, ha hetente háromszor 30 percig sportolunk, mint másfél órán át. Ennek köszönhetően a stressz csökkentése és a mindennapi feladatokra való koncentráció javítása is könnyebb.
Kérdező: Małgorzata Dawid-Mróz
PARTNERSÉG AKCIÓ (forrás: PZU Zdrowie sajtóanyagok)
