A súlyom rettenetesen csökkent a szigorú étrend-ellenőrzés és sajnos egy étkezési rendellenesség - étvágytalanság miatt. Most megpróbálok normálisan enni. Jelenleg 39 kg súlyú vagyok, 156 cm magassággal. Eddig nincs értelme a dietetikus látogatásának, mert a legközelebbi csak körülbelül 3-4 hónap múlva van, és most szívesen kezdenék valamit csinálni. Mennyi legyen a makrotápanyagok mennyisége, mert nem tudom, hogy az én esetemben milyen adag biztonságos. A fizikai aktivitásom a gyaloglás. Próbálok heti 5 napot 30-40 percig járni. Úgy hallottam, hogy az étrendben tanácsos növelni a fehérjét. Így tettem - napi 60-70 grammot fogyasztok. De mi van a többi összetevővel?
A szénhidrátok, fehérjék és zsírok minden adagja biztonságos az Ön számára. Nem tudom, honnan származik ez a félelem. Bármilyen módon segíteni tudnom kell, hogy mi a jelenlegi étrend, mik az orvosi ajánlásai, a magatartásterápia melyik szakaszában van, mióta küzd a betegséggel, mi az étkezési problémája. Azt sem értem, miért olyan távoli a dietetikus látogatása, főleg, hogy a hiányosságaival, de a mikroelemekkel kell foglalkozni. Ha fizikailag aktívnak kell lennie, akkor nincs oka ennyire járni. Anorexia esetén a testtömeg jelentős csökkenésével inkább az "égett" izmok újjáépítésére kell gondolni. Ezért most könnyedén kell képeznie őket, és minden elemet nagyon lassan kell elvégezni. A gyaloglás nem erősíti meg a paraspinalis izmait, sem a hasizmait, a combjait, a borjait és fordítva.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
---jak-si-wykonuje.jpg)
---na-czym-polega.jpg)
